جدول أطفالي مزدحم، لكنهم غير مهتمين بإلغاء أي شيء.
كيف يمكنني المساعدة في حمايتهم من الإرهاق والإنهاك؟
حسنًا، إذًا السؤال أيها الوالدان - هل هذا خوفك أنت أم خوفهم؟
وأقول ذلك لأن لدي ثمانية أطفال، وقد مررت بنفس السيناريو.
"أنا مثل، "هل يمكنك أن تبطئ من فضلك؟ ثم أدركت أنه ربما كان خوفي أنا وليس خوفهم.
لديهم الطاقة، ولكن من المهم مساعدتهم على تطوير الوقت اللازم لإبطاء حركتهم.
كما قلت سابقاً، قم بتمثيل ذلك لهم. على سبيل المثال، قل لهم: "الليلة، سنكون بعيدين عن الأنشطة."
يمكنك قضاء بعض الوقت معهم حيث لا تقومين بالكثير من الأعمال - ربما تصطحبينهم لتناول الآيس كريم، أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
هذه هي أنواع الأشياء التي كنت سأفعلها معهم لتمثيل التباطؤ.
ثم ساعدهم على فهم بعض ما تحدثنا عنه الليلة.
جربي تمريناً: استمعي إلى موسيقى هادئة ولاحظي ما يدور بداخلك أثناء تشغيلها.
قد تجد أن طفلك يفكر في الشيء التالي، لأن ذهنه معتاد على الذهاب إلى ما هو قادم، وعندما لا يكون مشغولاً يشعر بأن هناك خطباً ما.
إذا تمكنوا من تجربة الهدوء، يمكنك أن تقول لهم: "لماذا لا نجرب هذا الأمر كثيرًا؟
أظهر تقديرك لعملهم الجاد وإنتاجيتهم، ولكن عبّر عن خوفك من كيفية مواكبتهم لكل ذلك.
استمر في التشجيع، ولكن علمهم أيضًا كيفية الإبطاء.
تذكّر أن التباطؤ هو مهارة.
تعلم أن نكون مع أفكارنا وعواطفنا يساعدنا على خفض ترمومتر التنظيم العاطفي لدينا.
يمكننا أن نفعل ذلك من خلال التنفس العميق، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، أو تقدير الطبيعة - الجبال والورود والجمال من حولنا.
هل الحياة دائمًا "انطلق، انطلق، انطلق، انطلق" أم يمكننا التوقف والتقدير؟
قم بتمثيل التهدئة معهم - قم بتمرين التنفس، واجعلهم يلاحظون توتر أجسامهم قبل وبعد.
