كيف أساعد ابنتي التي تؤذي نفسها؟
عندما يقوم الطفل بالقطع، غالبًا ما يكون ذلك مرتبطًا بالقلق وعدم معرفة ما يجب فعله مع الألم العاطفي الداخلي. في حين أن هذا السلوك مخيف للآباء والأمهات بشكل مفهوم، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها هو مساعدة الطفل على فهم ما يحدث بداخله.
وعادةً ما يكون هناك شعور قوي بالتوتر الداخلي أو القلق أو القلق. قد يشعر الجسم بإحساس قصير بالراحة من السلوك، ولكن عادةً ما يتبع هذا الشعور بالراحة إحساس بالحرج أو الخجل. ومن ثم يشعر الطفل بالحاجة إلى إخفاء ما يحدث، وهو أمر لا نريده أن يكون في المكان الذي نريده من منظور الصحة النفسية والرفاهية.
ما نأمله بدلًا من ذلك هو أنه عندما يشعر الطفل بالرغبة في إيذاء النفس، يكون لديه مورد - شخص ما يمكنه التحدث إليه، مثل أحد الوالدين أو المعلم أو شخص بالغ موثوق به أو صديق - بدلاً من التعامل مع القلق بمفرده. لسوء الحظ، يخشى العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق أو القلق من السماح للآخرين بالتحدث إليهم لأنهم يخشون أن يتم الحكم عليهم أو إساءة فهمهم.
من المهم مساعدة الأطفال على الشعور بالدعم بدلاً من الشعور بالخجل من هذا السلوك. فهم بحاجة إلى أن يعرفوا أن لديهم من يتحدثون إليه ويفهمون ما يحدث في أجسادهم. غالبًا ما يحدث إيذاء النفس عندما لا يعرف الشخص كيفية التعامل مع الألم العاطفي الشديد. وهذا هو سبب أهمية تطوير مهارات التأقلم الإضافية.
على سبيل المثال، يقوم بعض الأشخاص بإنشاء قائمة تشغيل موسيقى هادئة تساعدهم على الاسترخاء. ويتعلم آخرون تمارين التنفس أو يستمعون إلى التأملات الموجهة أو يمارسون تمارين التأريض الأساسية. تساعد هذه الأدوات على تنظيم المشاعر.
عندما يشعر شخص ما بالقلق أو الارتباك، غالبًا ما يدخل الجسم في استجابة “القتال أو الهروب أو التجمد”. وعادةً ما ينشّط القلق حالة القتال أو الهروب، وقد يتم التعبير عن استجابة "القتال" من خلال إيذاء النفس. يمكن أن يكون تعلم كيفية إبطاء هذه الاستجابة وتنظيم العواطف - أي خفض حدتها - مفيداً وفعالاً للغاية.
التنظيم العاطفي مهارة قيّمة للجميع. من الأفضل فهم إيذاء النفس كاستراتيجية للتكيف وليس كتعريف لماهية الطفل. لا يعني ذلك أنهم سيئون، بل يعني أنهم يتألمون عاطفياً. إن تعلم طرق أكثر صحة للتعبير عن تلك المشاعر وإدارتها هو مهارة يمكن تطويرها.
