Mi hijo de 13 años está preocupado por los disturbios en nuestro país. ¿Qué puedo hacer para ayudarle?
Bueno, en primer lugar, probablemente compartas tus emociones, pero eso significa que tienes que identificar tus emociones. ¿Estás preocupado? ¿Estás preocupado? ¿Y si lo estás? ¿Y si también sientes ansiedad por los disturbios?
Entonces, ¿qué hacemos? Verás, tenemos hijos que observan nuestras emociones, así que están preocupados. Tenemos que ser auténticos y reales con nuestras preocupaciones.
Así que si yo fuera tú, que también estoy preocupado -lo estoy legítimamente-, me preocuparía lo que está pasando. Entonces, ¿puedo decir: "Yo también"? Hablemos de cómo podemos superar esto juntos, porque yo me siento ansioso y tú también. ¿Qué hacemos con esto?
Bueno, una de las cosas que sabemos en las relaciones humanas es que cuando nos sentimos escuchados, cuando nos sentimos comprendidos, en realidad nos reconforta. Nos tranquiliza.
Así que ahora estás modelando cómo ser auténtico. Y también, tienes la oportunidad de enseñar a tu hijo cómo estás pasando por ello.
Te daré un ejemplo. En nuestras vidas, hemos tenido muchas oportunidades de experimentar cosas que pueden ser similares a esta. Pienso en 1980, no sé en qué año exacto, a mediados de los ochenta, cuando hubo disturbios en Los Ángeles. Rodney... no recuerdo su apellido. Rodney... equipo. Sí, puedo compartir esas experiencias.
Cuando yo tenía tu edad, pasaba esto y me inquietaba y pensaba: "¿Qué está pasando?". Y también sé que ese desasosiego acabó resolviéndose.
Así que no sé cómo va a acabar ahora, pero puedo decirte que ya hemos pasado por esto antes. Hemos pasado por este camino, y sé que puede parecer que no va a concluir. No es cierto. Pero puedo decirte que mi experiencia es que habrá soluciones, y llegarán. Y no sé qué aspecto tiene eso, pero también sé -porque tengo amigos que sirvieron en la Segunda Guerra Mundial o en la Guerra de Corea o en la Guerra de Vietnam- que es de las cosas más difíciles.
Somos una cultura muy resistente. Hacemos cosas difíciles.
Así que puedo decirte por experiencia que no podemos controlar lo que hacen los demás. Lo que podemos controlar es lo que ocurre dentro de nosotros.
Así que déjame hacer un ejercicio contigo. Esto es lo que hago cuando estoy estresado. Escucho música que me calma, o hago un ejercicio de respiración sólo para centrarme más en cómo me siento.
Así que he sido sincera sobre mi experiencia. Les he dado un poco de información sobre mi vida. Me he abierto a ellos, lo que les da un poco más de comprensión. Y luego he hablado de soluciones. Estas son algunas de las cosas que hago.
Y todo eso es modelar para ellos cosas que les ayuden a sentirse escuchados, comprendidos, y tal vez replantear esta ansiedad: que el mundo se está desmoronando y se va a desmoronar y nuestro mundo va a llegar a su fin.
Y en última instancia lo que digo es: hemos estado aquí. Y así es como yo lo hago. No sé cómo lo haces tú, pero yo lo hago así. Porque no puedo controlar lo que otras personas deciden hacer. No puedo hacerlo. Y si lo intento, eso abrumará mi sistema.
Puedo controlar lo que ocurre aquí: mis pensamientos, mis acciones. Puedo elegir ser una persona amable. Puedo elegir escuchar. Puedo elegir validar. Y puedo elegir crear una relación con mi hijo de 10 años. Esas son las cosas que puedo controlar.
Estaba estudiando el trabajo del Dr. Al Siebert. Él es un investigador de la resiliencia, pasó toda su carrera estudiando la resiliencia. Entrevistó a personas que habían pasado por circunstancias tremendamente difíciles: desde ser atacados por animales salvajes hasta desastres naturales, pasando por supervivientes del Holocausto... La lista es interminable.
Y se pasó 35 años de carrera estudiando a las personas resilientes y lo que hacían. Y las personas más resistentes eran flexibles. Eran adaptables. Reconocían que los retos -las dificultades- tienen un final.
Somos un pueblo resistente. Y por muy difícil que sea la vida, hemos hecho cosas difíciles y seguiremos haciéndolas.
Así es como trabajo a través de esto. Estudié la resiliencia y cómo lo hacemos. Somos flexibles y adaptables. Aprendemos en el caos que esas cosas se acaban. Creamos un entorno en el que la gente se siente escuchada, comprendida y validada.
Esas son las cosas que podemos controlar: las relaciones, las conexiones y la comunicación que ofrecemos a los demás.
