eah. Así que primero quiero abordar ese sentimiento, porque no estamos acostumbrados a sentir odio. Es confuso: ¿por qué siento esto? Parte de entenderlo es darse cuenta de que un familiar te ha hecho daño a ti o a tu familia. Lo más importante que puedes hacer por esta persona es reflexionar sobre las emociones que sientes y no rechazarlas instantáneamente. A menudo no nos gusta el odio o la ira y pensamos que son malos o incorrectos, pero el odio es en realidad una forma intensa de ira: es el sentimiento de “me has hecho daño y quiero arremeter contra ti o cortar contigo”.”
Es una respuesta normal cuando alguien nos ha hecho daño. Así que tenemos que empezar por honrar esa emoción en lugar de rechazarla, porque rechazarla impide la curación. Siéntate con tus sentimientos e intenta comprenderlos. Te sugiero que escribas sobre ellos: dedica 20 minutos al día durante unos días a escribir sobre tus sentimientos de odio sin juzgarlos. Dale voz al odio.
Cuando tenemos miedo al odio o a la ira, los reprimimos, pero eso sólo hace que se hagan más fuertes. La ira no es un pecado; es una respuesta natural a experiencias a las que intentamos encontrar sentido. Si no la expresamos, puede dominar nuestras emociones y acciones. Es posible que el primer día te sientas como “vomitando verbalmente”, dejándolo salir todo. No pasa nada; estás dando voz a tus sentimientos.
A lo largo de varios días, tu escritura cambiará. Puede que pases de “te odio” a “tus acciones me hicieron sentir poco querido o poco importante”. Al final, empiezas a darte cuenta de que tu valía no la define el comportamiento de otra persona. Sus acciones te hacen daño, pero no te definen. El objetivo es pasar del odio a la autoestima, de ser controlado por las emociones a ser dueño de ellas.
Cuando puedes decir: “Me sentí poco querido cuando actuaste así, pero sé que soy querido”, ése es el cambio curativo. Si te cuesta llegar a ese punto, la terapia o el trabajo personal adicional pueden ayudarte a reforzar tu sentido de la autoestima y a separar tu valor de las acciones de los demás. No es fácil, pero es liberador: dejas de permitir que su comportamiento controle tu vida.
