Pregunta: ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a controlar sus emociones?
Bueno, me gustaría saber un poco más de información: ¿cuáles son las emociones que está experimentando? Le daré un par de ejemplos. No es raro que los niños en edad de crecimiento tengan una amplia gama de emociones. Es algo muy común.
Los chicos o chicas adolescentes suelen ser más emocionales. Al pasar por la pubertad, el cuerpo produce más hormonas, así que parte de lo que tenemos que entender es que esto es normal. Es un tema muy común.
En segundo lugar, debemos saber cómo educar a nuestro hijo en las emociones. Como padre, puedes sacar una "rueda de los sentimientos". Tenemos seis emociones básicas: ira, asco, tristeza, felicidad, alegría y miedo. Podemos mirar esas emociones y preguntarnos: ¿cuáles son las más comunes para nuestro hijo?
Puede que sea ira, pero la ira es en realidad una emoción secundaria. Si ha oído esa frase antes, significa que normalmente hay algo debajo del enfado. Nuestro reto como padres no es centrarnos en el enfado o el mal comportamiento. Nuestro reto es crear un entorno en el que podamos preguntarnos: ¿qué está impulsando esa emoción?
Queremos educar a nuestros hijos. Queremos enseñarles a entender sus emociones para que no las teman. Esto es importante para todos nosotros: las emociones no son algo que deba asustarnos. Las emociones son cosas que nos enseñan.
Si experimento una emoción, es la forma que tiene mi cuerpo de decirme algo. Puede ser felicidad que produce satisfacción, o algo que produce miedo o disgusto. Como alguien que intenta ayudar a un niño, queremos estar informados sobre las emociones y no temerlas nosotros mismos.
Uno de los mayores errores que podemos cometer como padres es ignorar, evitar o apagar una emoción en un niño. De las emociones hay que aprender. Si las reprimimos, tendremos problemas de salud física y mental.
Así, alguien que dice: "Tienes que calmarte", podría hacerlo mucho mejor diciendo: "Esto es obviamente importante para ti. Ayúdame a entender lo que sientes". Contrasta eso con: "Estás demasiado enfadado; necesitas calmarte". Son respuestas muy diferentes.
Queremos crear un entorno en el que nuestros hijos puedan comprender sus emociones. Si pueden trabajar la emoción, adquieren resiliencia emocional y control emocional. Aprenden a procesar sus propias emociones, en lugar de que otra persona se limite a decirles lo que tienen que hacer cuando sienten algo.
Les enseño a entender sus emociones. Podría hacer un ejercicio de respiración, ayudarles a mirar hacia dentro y ayudarles a ver que las emociones no son malas, que hay que aprender de ellas. Eso es lo que me gustaría destacar.
Si un niño tiene una rabieta, deberíamos preguntarnos qué es lo que la provoca. Puede ser simple: está cansado o tiene hambre. O puede ser más complejo: le han acosado en el colegio y no sabe cómo hablar de ello. Así que ahora están frustrados y se desquitan con un hermano menor.
A menos que nos hagamos preguntas: "¿Qué está pasando? ¿Qué está pasando?", podemos hacer suposiciones equivocadas. Dedicar tiempo a intentar comprender por lo que están pasando nuestros hijos, estar a su lado, educarles, ayudarles a comprender sus emociones y ayudarles a aprender a procesarlas es un paso muy valioso.
Y ahí es donde yo empezaría.
