Pois é. Sei que já falámos muito sobre ansiedade, mas sinto que quero ter a certeza de que faço esta pergunta.
Diz: "O meu filho de 11 anos fica muito emocionado, puxando o cabelo quando tentamos corrigir uma ação. Estou preocupada com o facto de isso ser normal".
Puxar o cabelo - pergunto-me se isso é um mecanismo para lidar com o stress.
Nesta situação, eu gostaria de obter um pouco mais de informação, como a primeira vez que o observaram. Pode ser que o facto de puxar o cabelo seja a forma como a criança lida com a ansiedade interna.
Se for esse o caso, queremos dar-lhes recursos para compreenderem o que se está a passar dentro de si, sem julgamento, mas com consciência - respirações profundas, regulação. Pergunte-lhes: "Quando estás a puxar o cabelo, como é que é?"
Repare na curiosidade. Em vez de dizermos imediatamente: "Pára de puxar o cabelo", abordamos o assunto com: "Pergunto-me o que isso significa para ti. Como é que é isso?" A curiosidade funciona muitas vezes melhor do que dizer-lhes para pararem, o que normalmente faz com que continuem.
Se disserem que os ajuda a lidar com o stress, então podemos tentar outras estratégias de sobrevivência. Primeiro, precisamos de saber o que o comportamento está a fazer por eles. Quando compreendermos, podemos experimentar novas estratégias.
É importante lembrar que esta é uma estratégia de sobrevivência. Se a retirarmos, temos de a substituir por outra coisa que os ajude quando estão ansiosos.
A ansiedade é fisiológica - é o corpo a dizer: "Não me sinto seguro" ou "Sinto-me stressado". No cérebro, a amígdala é o centro emocional e actua como um alarme de incêndio. Quando está constantemente a disparar, pode sobrecarregar o resto do cérebro com alertas.
Precisamos de ensinar o cérebro a acalmar-se através do córtex pré-frontal, a parte que ajuda a regular as emoções. Isto pode ser conseguido através da respiração profunda, da meditação, da atenção plena, do ioga, da música calmante ou da oração.
Quanto mais conseguirmos aceder ao córtex pré-frontal, mais controlo teremos sobre as nossas emoções. É nessa competência que estamos a trabalhar - ajudar as pessoas, especialmente as crianças, a aprender a regular as emoções, envolvendo a parte pensante do cérebro.
