Con gái 13 tuổi của tôi đang lo lắng về tình hình bất ổn ở đất nước chúng tôi. Tôi phải làm gì để giúp con?
Vâng, trước hết, bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình, nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải xác định cảm xúc của mình. Bạn có lo lắng không? Bạn có quan tâm không? Nếu bạn lo lắng thì sao? Nếu bạn cũng cảm thấy lo lắng về tình hình bất ổn thì sao?
Vậy thì chúng ta phải làm gì? Hãy xem, chúng ta có những đứa trẻ quan sát cảm xúc của chúng ta, vì vậy chúng lo lắng. Chúng ta cần phải chân thực và thực tế với những lo lắng của mình.
Vậy nếu tôi là bạn, mà tôi cũng lo lắng—tôi thực sự lo lắng—tôi lo lắng về những gì đang xảy ra. Vậy tôi có thể nói một cách công bằng rằng, "Bạn biết đấy, tôi cũng vậy"? Vậy chúng ta hãy nói về cách chúng ta có thể cùng nhau vượt qua điều này, vì tôi cảm thấy lo lắng và bạn cũng cảm thấy lo lắng. Vậy chúng ta sẽ làm gì với điều này?
Vâng, một trong những điều chúng ta biết trong các mối quan hệ giữa con người là khi chúng ta cảm thấy được lắng nghe, khi chúng ta cảm thấy được hiểu, điều đó thực sự an ủi chúng ta. Nó xoa dịu chúng ta.
Vậy thì bây giờ bạn thực sự đang làm gương về cách trở nên chân thực. Và bạn cũng có cơ hội dạy con bạn cách bạn đang trải qua điều đó.
Tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta đã có nhiều cơ hội để trải nghiệm những điều có thể tương tự như thế này. Tôi nghĩ đến năm 1980—ôi, tôi không biết chính xác là năm nào—giữa những năm tám mươi, khi có cuộc bạo loạn diễn ra ở Los Angeles. Rodney... không nhớ họ của mình. Rodney... đội. Vâng, tôi có thể chia sẻ những trải nghiệm đó.
Khi tôi bằng tuổi bạn, chuyện này đã xảy ra và khiến tôi lo lắng, tôi nghĩ "Chuyện gì đang xảy ra vậy?" Và tôi cũng biết rằng sự bất ổn đó cuối cùng cũng được giải quyết.
Vì vậy, tôi không biết mọi chuyện sẽ diễn ra như thế nào ngay bây giờ, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng chúng ta đã từng đi trên con đường này trước đây. Chúng ta đã từng đi trên con đường này, và tôi biết rằng có thể cảm thấy như nó sẽ không kết thúc. Đúng vậy. Nhưng tôi có thể nói với bạn rằng kinh nghiệm của tôi là sẽ có giải pháp, và chúng sẽ đến. Và tôi không biết điều đó trông như thế nào, nhưng tôi cũng biết - bởi vì tôi có những người bạn đã phục vụ trong Thế chiến II hoặc Chiến tranh Triều Tiên hoặc Chiến tranh Việt Nam - đó là một số điều khó khăn nhất.
Chúng tôi là một nền văn hóa rất kiên cường. Chúng tôi làm những việc khó khăn.
Vì vậy, tôi chỉ có thể nói với bạn từ kinh nghiệm của mình rằng chúng ta không thể kiểm soát những gì người khác làm. Những gì chúng ta có thể kiểm soát là những gì xảy ra bên trong chúng ta.
Vậy để tôi làm một bài tập với bạn nhé. Đây là những gì tôi làm khi căng thẳng. Tôi nghe nhạc giúp tôi bình tĩnh lại hoặc tôi tập thở để tập trung hơn vào cảm xúc của mình.
Vì vậy, tôi đã trung thực về kinh nghiệm của mình. Tôi đã cung cấp cho họ một chút thông tin từ cuộc sống của tôi. Tôi đã mở lòng với họ, điều này giúp họ có thêm một chút hiểu biết. Và sau đó tôi đã nói về các giải pháp. Sau đây là một số điều tôi làm.
Và tất cả những điều đó chính là hình mẫu giúp chúng cảm thấy được lắng nghe, được thấu hiểu và có thể định hình lại nỗi lo lắng này - rằng thế giới đang sụp đổ và sẽ sụp đổ và thế giới của chúng ta sẽ đi đến hồi kết.
Và cuối cùng, điều tôi muốn nói là: chúng ta đã ở đây. Và đó là cách tôi trải qua nó. Tôi không biết bạn trải qua nó như thế nào, nhưng đó là cách tôi làm. Bởi vì tôi không thể kiểm soát những gì người khác chọn làm. Tôi không thể làm điều đó. Và nếu tôi cố gắng, điều đó sẽ làm quá tải hệ thống của tôi.
Tôi có thể kiểm soát những gì xảy ra ở đây—suy nghĩ của tôi, hành động của tôi. Tôi có thể chọn trở thành một người tử tế. Tôi có thể chọn lắng nghe. Tôi có thể chọn xác nhận. Và tôi có thể chọn tạo mối quan hệ với đứa con 10 tuổi của mình. Đó là những điều tôi có thể kiểm soát.
Tôi đang nghiên cứu công trình của Tiến sĩ Al Siebert. Ông là một nhà nghiên cứu về khả năng phục hồi, đã dành toàn bộ sự nghiệp của mình để nghiên cứu về khả năng phục hồi. Ông đã phỏng vấn những người đã trải qua những hoàn cảnh vô cùng khó khăn—mọi thứ từ việc bị động vật hoang dã tấn công, thiên tai, những người sống sót sau thảm họa diệt chủng Holocaust... bạn có thể liệt kê trong danh sách.
Và ông đã dành toàn bộ sự nghiệp 35 năm của mình để nghiên cứu những người kiên cường và những gì họ đã làm. Và những người kiên cường nhất là những người linh hoạt. Họ có khả năng thích nghi. Họ nhận ra rằng những thách thức—những khó khăn—sẽ kết thúc.
Chúng tôi là những con người kiên cường. Và dù cuộc sống có khó khăn đến đâu, chúng tôi đã làm được những điều khó khăn và chúng tôi sẽ tiếp tục làm những điều khó khăn.
Vậy đó là cách tôi giải quyết vấn đề này. Tôi đã nghiên cứu về khả năng phục hồi và cách chúng ta thực hiện điều đó. Chúng ta linh hoạt và thích nghi. Chúng ta học được rằng trong sự hỗn loạn, những thứ đó sẽ kết thúc. Chúng ta tạo ra một môi trường nơi mọi người cảm thấy được lắng nghe, được hiểu và được xác nhận.
Đó là những thứ chúng ta có thể kiểm soát được—các mối quan hệ, sự kết nối và cách giao tiếp mà chúng ta dành cho người khác.