Làm thế nào để giúp con tôi bớt hung hăng?
Hãy giả sử đó là con tôi đang có hành vi hung hăng. Dù trong hoàn cảnh nào, tôi cũng muốn dạy con cách đối mặt với cảm xúc của chính mình. Hành vi hung hăng thường là cách thể hiện sự bực bội hoặc tổn thương. Đôi khi đó là sự tức giận hướng về ai đó hoặc điều gì đó. Có những lúc, sự tức giận là điều mà trẻ đã chứng kiến hoặc trải qua tại nhà hoặc trong các tình huống khác, và chúng đang bắt chước những gì đã thấy.
Giúp đỡ những người có hành vi hung hăng thường bắt đầu bằng việc giúp họ điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ của cơ thể – phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đông cứng. Khi người ta có hành vi hung hăng, điều đó thường có nghĩa là họ đang ở trong trạng thái phản ứng chiến đấu. Họ đang phản ứng với điều gì đó mà họ cảm thấy là bất công, quá sức, đe dọa hoặc đáng sợ, và họ phản ứng lại một cách dữ dội.
Giúp trẻ hiểu và bày tỏ cảm xúc của mình có thể rất hữu ích. Điều này bao gồm việc giúp trẻ đặt tên cho cảm xúc của mình và cung cấp cho trẻ những lựa chọn thay thế cho hành vi hung hăng. Ví dụ: “Con đang cảm thấy tức giận. Con cần nghỉ ngơi một chút. Con cần nói chuyện với giáo viên. Con cần rời khỏi tình huống này vì con không muốn đẩy mọi người ra xa vì cơn giận của mình.”
Đi bộ và phát triển một chiến lược có thể rất hiệu quả, đặc biệt khi ai đó đang gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc của mình. Điều chỉnh cảm xúc giống như một chiếc nhiệt kế – bạn có thể tăng hoặc giảm cường độ cảm xúc. Nếu tôi nghỉ ngơi, đi dạo hoặc chia sẻ cảm xúc của mình thay vì phản ứng gay gắt, tôi sẽ giảm bớt cường độ của những cảm xúc đó vì tôi cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu.
Đây là một phương pháp hiệu quả giúp trẻ em đối phó với những cảm xúc khó khăn như tức giận, đặc biệt là trong các môi trường như sân chơi. Điều quan trọng là không chỉ trò chuyện với trẻ trong lúc xảy ra tình huống mà còn chuẩn bị trước, giúp trẻ lập kế hoạch trước. Loại chuẩn bị và thực hành đều đặn này là điều chúng ta muốn tiếp tục áp dụng.
