Vì vậy, một câu hỏi khác cần lưu ý là: đối với trẻ nhỏ, nên tắt màn hình trước khi đi ngủ bao lâu?
Khuyến nghị là một giờ. Một giờ, được thôi. Khuyến nghị chung là khoảng một giờ. Hầu hết các màn hình đều tạo ra thứ được gọi là ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh đó có thể ảnh hưởng đến việc giải phóng melatonin trong cơ thể. Nếu bạn tra cứu, có một chút nghiên cứu về điều đó.
Vì vậy, khuyến nghị mà tôi thấy ở nhiều địa điểm khác nhau là trước khoảng một giờ. Điều này tốt cho tất cả chúng ta—khó hơn một chút, nhưng đó là điều quan trọng.
