下面是米歇尔提出的问题：
"如何防止孩子察觉我的焦虑？
这是一个美丽的问题。我的第一个想法是，如果你掌握了正确的技能，你就能为孩子树立榜样，告诉他们你正在经历什么，以及如何有效地驾驭它。把放松自己作为个人目标。
焦虑最好被理解为一种身体体验--身体上的感受。虽然有些人认为 "焦虑全在头脑中"，但实际上是你的身体感受到了威胁。这种观点的转变很重要。焦虑不仅仅是心理健康问题，而是你的身体感觉不到安全。
关键之一是学会利用迷走神经--本质上就是踩下身体的刹车。从简单的练习开始，并在感到焦虑时制定相应的策略。例如，播放安抚情绪的音乐，想象自己在一个安全的地方（如海滩、高山或卧室），或用薄荷等香味向神经系统发出冷静下来的信号。
大脑会对心理排练做出反应。就像钢琴学生通过可视化练习来提高钢琴水平一样，我们可以在心理上排练焦虑（使焦虑加剧）和镇静策略（帮助我们调节）。认识到焦虑并将其与深呼吸、音乐或愉悦的气味结合起来，可以让你的身体进入更平静的状态。
通过练习和示范这些技巧，您可以向孩子展示如何控制焦虑。这一点尤为重要，因为焦虑既会遗传给孩子，也会通过从父母和祖父母那里学到的行为遗传给孩子。这并不丢人，只是一个改变世代的机会。
如果您能以身作则，很好地驾驭焦虑，那么您不仅能帮助自己，还能让您的孩子掌握终生技能，应对当今儿童和成人面临的最大挑战之一。
