还有一个问题：
"应对抑郁症还有哪些策略？我是一名家长，我很抑郁"。
感谢您坦诚地提出这个问题。
我想从两个不同的角度来看待抑郁症。
首先，有时抑郁就是我们所说的 调整.我们的生活发生了变化--可能是暑假后重返工作岗位、人际关系面临挑战、经济压力、搬到新的社区--基本上都是引发抑郁的情境压力。
第二，有更多的 生物成分在这种情况下，我只是感到悲伤，没有明确的故事或原因。这有时可能是遗传或与荷尔蒙有关，因为体内缺乏防止我们 "忧郁 "所需的化学物质。
我建议你确定自己是在面对情境性抑郁、生物性抑郁，还是两者兼而有之。
一旦你做到了这一点，第一个策略就是让它发声并理解它。写下如果你的抑郁能说话，它会说些什么。花 5-10 分钟描述它的话语、感受和情绪。将这些感受外化并表达出来可以起到治疗作用。
更好的办法是，与能够提供培养和支持的人分享这些想法。这需要有脆弱的一面，但我们知道，倾诉情感可以帮助情感消退。
抑郁时，我们倾向于退缩，而不像孤独时那样寻求联系。抑郁常常让我们想与世隔绝--但逐渐找到支持我们的人可能会非常有效。
同样重要的是要考虑产后抑郁症或季节性情感障碍等因素，这些因素受生物学和环境的影响。
以上就是我推荐的一些策略和出发点。
