لقد أصيب ابني البالغ من العمر 16 عامًا بمستوى عالٍ من القلق لدرجة أنه لم يعد قادرًا على حضور الفصل الدراسي أو القيام بأي واجبات مدرسية. لا أعرف ماذا أفعل.

مرحبا بالجميع.

لدينا سؤال اليوم أريد أن أتناوله، وأعتقد أنه مهم حقًا. لقد طور ابني البالغ من العمر 16 عامًا مستوى مرتفعًا من القلق بشأن العمل المدرسي لدرجة أنه غير قادر على حضور الفصل أو القيام بأي عمل مدرسي. لقد غاب عن المدرسة كثيرًا، ولا أستطيع أن أرى كيف يمكنه اجتياز العام. أنا مرعوبة من التأثير على مستقبله. لست متأكدة من كيفية نجاح هذا الأمر وما إذا كان بإمكاننا ذلك. إذا دفعته وحاولت العمل، فإنه يعاني من نوبات قلق شديدة. لكنني يائسة وأشعر أنه يجب علي الاستمرار في المحاولة إذا استسلمنا وسمحنا له بالتوقف عن المدرسة. أنا قلقة من أنه سيصبح عالقًا ومعزولًا. لا أعرف ماذا أفعل.

أنت تعلم أن هذا سؤال شائع نراه بشكل متزايد بين شبابنا اليوم، هذا المستوى المرتفع من القلق. لذا، أريد فقط أن أعرض بضعة مفاهيم أساسية نريد العمل عليها مع القلق. أولاً، ما نسميه التنظيم العاطفي، هو تعلم كيفية التعامل مع العاطفة. والطريقة التي نفعل بها ذلك هي في الواقع إعطاء القلق صوتًا للتعبير عن المخاوف. تعبيره عن المشاعر الداخلية. لذا، ما نعرفه هو أنه عندما نعبر عن القلق، فإنه يفقد بعض قوته. إذن ما هي تلك المخاوف؟ إن جعله يتحدث معك عنها، وإعطائها لغة هي الطريقة التي أشير إليها غالبًا. لذا فإن المفهوم الأول هو أننا نريد أن نعطي هذا القلق لغة.

نريد أيضًا أن نحدد ما الذي يفعله هذا بجسمه؟ نعلم أن الكثير من هذا القلق والذعر داخلي وهو في الحقيقة طريقة الجسم للقول إنني لا أشعر بالأمان. وإذا لم يشعر بالأمان، فإنه يكون أكثر عرضة للشعور بالقلق وعدم معرفة ما يجب فعله به. لذا، نود مساعدته على تعلم الاستماع إلى جسده، وأين يشعر به ثم إعطاء ذلك لغة. أشعر بالتوتر، أشعر بضيق في معدتي. أشعر به في كتفي. لذا، سنقوم الآن ببعض تمارين التنفس لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا مساعدته في تنظيم ذلك. لذا أعطه صوتًا ولغة حدد مكانه في الجسم ثم سنقوم ببعض تمارين التنفس لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا جعل الجسم يسترخي. هناك بعض الأشياء الإضافية التي قد تكون مفيدة هنا، إذا كنت قريبًا من طفلك، فقد يكون ذلك في الواقع هو اللمس ومساعدته على الشعور. مثل مجرد فرك كتفيه بينما يعطي صوتًا لبعض قلقه.

الآن، أريد أن أكون أكثر عملية قليلاً لثانية واحدة. إذا كان متأخرًا جدًا، فسأذهب به إلى مكتب المدرسة وأستعين بمستشار المدرسة وسأحصل على استراتيجية أو خطة عمل حتى يتمكن من القيام ببعض الواجبات المدرسية عبر الإنترنت. ولمساعدته حقًا، قد تحتاج إلى الحصول على مدرس، شخص متخصص في ذلك، زميل في الفصل ربما يكون صديقًا له ولديه نفس الفصول الدراسية حتى لا يضطر إلى القيام بذلك بمفرده. إذا تمكنت من العثور على مدرس، إذا كنت أنت نفسك، أو صديقًا في فصوله، فأنت تريد التأكد من حصوله على بعض الدعم هناك. لذلك نعلم أنه عندما يعاني الأشخاص من قلق شديد، فإن ما يحدث هو أنهم غالبًا ما يشعرون بالعزلة والوحدة ويخلقون نوعًا من الهيكل هناك حيث يشعر أنه ليس وحيدًا ولديه صديق يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

الآن، من الواضح أن خوفك هو أنني لا أريد الاستسلام ولكنني أشعر بالضيق وأراه معزولًا. أحد الأشياء الأخرى التي نعرفها هي أنه عندما يكون لدى الناس علاقات اجتماعية، يميل قلقهم إلى الانخفاض. لذا، نريد نوعًا من الدعم العلائقي هنا، مرة أخرى يا أصدقائي. لكن أعتقد أنه إذا استطعت اصطحابه والتحدث مع مستشار المدرسة، وأنا أعلم حقًا أنه يعاني من قلق شديد ولهذا السبب إذا لم يختفي، فإن بعض هذه الاستراتيجيات هي ما ستتعلمه في العلاج وهو كيفية إعطائه صوتًا وكيفية تنظيمه.

هذه بعض المفاهيم الأساسية التي أود أن أبدأ منها. ولكن مع هذا النوع من نوبات الهلع، لا أعرف كم مرة حدثت هذه النوبات، أو كم مرة حدثت في الماضي، ولكن أحد اهتماماتي هو التأكد من أنه قادر على الحصول على الدعم اللازم للتعامل مع نوبة الهلع وفهم ما يحدث داخل جسمه وتعلم كيفية تنظيمه، وهذا شيء يمكن تعلمه من العلاج.

شكرًا لك على سؤالك وأتمنى لك حظًا سعيدًا مع ابنك وأنت تمر بهذه الفترة الصعبة. من الواضح أنك والد مهتم، لذا فأنت تستمر في المحاولة وآمل أن تكون بعض هذه الاقتراحات، إذا تمكنت من تطبيقها معه، مفيدة لك.

شكرا لسؤالك.