إرهاق التعاطف
ما هو إرهاق التعاطف؟
يمكن تعريف إرهاق التعاطف بأنه السلوكيات والعواطف التي تنشأ بشكل طبيعي من التعاطف مع شخص يمر بحدث صادم كبير. هذه السلوكيات والعواطف تنتج عن الضغط الناتج عن الرغبة في مساعدة الشخص الذي يعاني.
متوافق مع أي نوع من الإرهاق أو التعب، إرهاق التعاطف سوف يقلل من قدرة الشخص أو رغبته في مساعدة الآخرين.
يمكن وصفها بأنها "تكلفة الرعاية"
ماذا يعني التعب العاطفي بالنسبة للوالدين؟
قد يجد الآباء أنفسهم في موقف يجعلهم على اتصال مباشر بأولئك الذين يعانون من مرض عقلي: أطفالهم. ويُطلب من الآباء حماية أطفالهم من الأذى، ودعمهم ماليًا، وإعطائهم ضروريات الحياة الأساسية، وتوفير بيئة آمنة لأطفالهم للنمو والنضج. بالإضافة إلى ذلك، يواجه الآباء نكساتهم العقلية وتحديات الحياة. يمكن أن يتسبب هذا الجبل من المسؤولية في قدر هائل من التوتر الذي قد لا يشعر الآباء بأنهم مجهزون للتعامل معه. على الرغم من أن الآباء يبذلون قصارى جهدهم، إلا أن هذه العوامل المسببة للتوتر يمكن أن تجعلهم يشعرون بأن خزان التعاطف لديهم قد ينفد. وهذا يزيد من خطر تعرضهم لإرهاق التعاطف.
التعاطف هو أحد الكفاءات الأساسية للوالدين، ولكن التعب العاطفي يمكن أن يؤدي إلى شعور الوالدين بالإرهاق العاطفي والانفصال عن مشاعر طفلهم. الدكتورة نينا كايزر تقول إحدى طبيبات نفس الأطفال في سان فرانسيسكو إن "الآباء الذين يعانون من إرهاق التعاطف غالبًا ما يكونون أقل صبرًا على الضغوط التي قد يمرون بها بسهولة". إن مواساة طفلك أو ترويض نوبة الغضب قد يشبه الركض في ماراثون لا ينتهي أبدًا.
هل قلت لنفسك يوما؟
انا اريد ان التعاطف مع طفلي.
أنا أكون غير مجهز للتعامل مع التحديات التي يواجهها طفلي.
أريد أن أكون "حاضر" و منتبه عندما أجري محادثات جادة مع أطفالي.
انا اريد ان مساعدة عائلتي تحسين صحته العقلية.
إذا كانت الإجابة بنعم، فمن المرجح أنك تعاني من التعب والإرهاق العاطفي.
9 علامات تشير إلى إرهاق التعاطف
- علامات القلق الجسدي مثل صعوبة التنفس وتوتر العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي
- شعور باليأس
- انخفاض القدرة على التعاطف
- الانفعال وعدم الصبر
- انخفاض الإنتاجية والرضا الوظيفي
- انخفاض القدرة على الشعور بالمتعة
- مشاكل النوم
- الرغبة في عزل نفسك عن الآخرين
- الشك الذاتي وانخفاض احترام الذات
لاستعادة التوازن، يجب على المرء أولاً الاعتراف باحتياجاته الخاصة
إن إرهاق التعاطف قد يسبب شعوراً بالخزي لدى بعض الآباء، مما يجعل بعضهم يشعر بالسوء لعدم رغبتهم في مساعدة أطفالهم أو لشعورهم بالإرهاق. في هذه الحالة، من المهم أن ندرك أن إرهاق التعاطف ينجم عن التعرض للمعاناة، وليس "نقص الحب".
إن الوعي الذاتي كطريقة للعناية بالذات قد يساعد في تخفيف تأثير إرهاق التعاطف ومشاعر الخجل. فقد أظهر الآباء الذين التحقوا بدورة تدريبية مدتها 15 أسبوعًا ركزت على تقنيات الحد من التوتر واستخدام اليقظة في الممارسة السريرية تحسنًا كبيرًا في العلاقات العلاجية ومهارات الإرشاد. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن إرهاق التعاطف كان أقل لدى أولئك الذين أبلغوا عن صحتهم البدنية والعقلية على أنها "ممتازة".
لقد حان الوقت لكي يساعد الآباء أطفالهم من خلال تخصيص بعض الوقت للتركيز على أنفسهم. وهذا يتطلب الاستخدام المتكرر لموارد التكيف بما في ذلك الدعم الاجتماعي، واحترام الذات، واستراتيجيات تعزيز الصحة.
صيحتاج الأطفال إلى التوازن. يحتاج الآباء إلى الراحة وتغذية عقولهم وأجسادهم وأرواحهم.
المراجع المذكورة
- كيفية التعامل مع إرهاق التعاطف: 3 تحولات في طريقة التفكير لمساعدتك على الشعور بتحسن - مجتمع العافية: أدوات المساعدة الذاتية والعلاج والتدريب. مجتمع العافية | أدوات المساعدة الذاتية والعلاج والتدريب. (2021، 6 يوليو). تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022، من https://thewellnesssociety.org/how-to-deal-with-compassion-fatigue-3-mindset-shifts-to-help-you-feel-better/
- فيجلي، سي آر (1995). إرهاق التعاطف: نحو فهم جديد لتكاليف الرعاية. في بي إتش ستام (المحرر)، الإجهاد الصادم الثانوي: قضايا الرعاية الذاتية للأطباء والباحثين والمعلمين (ص 3-28). مطبعة سيدران.
- جولي فراجا، دكتوراه في الطب (2021، 1 سبتمبر). هل تعاني من إرهاق التعاطف الأبوي؟ لست وحدك ولكن إليك ما يجب عليك فعله. الآباء والأمهات. تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022، من https://www.parents.com/parenting/better-parenting/parental-compassion-symptoms-causes-help/
- Mangoulia, P., Koukia, E., Alevizopoulos, G., Fildissis, G., & Katostaras, T. (2015). انتشار الإجهاد الصادم الثانوي بين الممرضات النفسيات في اليونان. أرشيف التمريض النفسي، 29(5)، 333-338. https://doi.org/10.1016/j.apnu.2015.06.001
- نيف، كيه دي، كيركباتريك، كيه إل، ورود، إس إس (2007). التعاطف مع الذات والأداء النفسي التكيفي. مجلة البحوث في الشخصية، 41(1)، 139-154. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2006.03.004
- شوالتر، إس إي (2010). إرهاق التعاطف: ما هو؟ لماذا هو مهم؟ التعرف على الأعراض، والاعتراف بالتأثير، وتطوير الأدوات اللازمة لمنع إرهاق التعاطف، وتعزيز المهنيين الذين يعانون بالفعل من الآثار. المجلة الأمريكية للرعاية التلطيفية®، 27(4)، 239-242. https://doi.org/10.1177/1049909109354096
- شتاينبرغ، أ. (1997). فهم الضغوط النفسية الثانوية التي يتعرض لها الأطفال. الإرهاق النفسي في الأسر، 29-46. https://doi.org/10.1201/b14836-2
- واجباتك وحقوقك كوالد. خدمات الأسرة والمجتمع. (بدون تاريخ). تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022، من https://www.facs.nsw.gov.au/families/parenting/responsibility-and-rights/parent-duties
- يو، إكس، صن، سي، صن، بي، يوان، إكس، دينج، إف، وتشانج، إم (2022). تكلفة الرعاية: التعب الناتج عن التعاطف هو شكل خاص من أشكال الإرهاق لدى المعلمين. الاستدامة، 14(10)، 6071. https://doi.org/10.3390/su14106071