هل هناك أي أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العقلية؟

هل هناك أي أطعمة تساعد طفلي على تحسين صحته العقلية، وأجريت الكثير من الأبحاث بنفسي، ولكن أود أن أعرف رأيك؟ نعم، قرأت كتابًا بعنوان طاقة الدماغ. ومرة أخرى، هناك الكثير من الفلسفات المختلفة، والكثير من النظريات المختلفة، ولكن، هناك بعض الأنظمة الغذائية التي قد لا تكون جيدة لنا. حسنًا، الكربوهيدرات العالية بالتأكيد، مرة أخرى، يهضم جسم كل شخص الأشياء بطريقة مختلفة. لذا ما قد يكون صحيًا لشخص ما، أو مناسبًا لشخص آخر لا يستطيع ذلك. لذا من الصعب حقًا القول. إجابة واحدة تناسب جميع الناس. بعض الناس يتحسنون حقًا مع اللحوم الحمراء واللحوم فقط. بعض الناس يرهقونهم ويسبب لهم نوبات قلبية وسكتات دماغية. يمكن لأشخاص آخرين تناول أي شيء يريدونه تقريبًا، ولا يكتسبون وزنًا أبدًا. وأشخاص آخرون يأكلون، كما تعلمون، قطعة خبز ويستيقظون في الصباح التالي وهم يشعرون بالانتفاخ، كما تعلمون، ولا أشعر بصحة جيدة. أنا شخصيًا، يجب أن أتجنب الغلوتين الآن. إنه ليس بالأمر السهل. هل هناك أنظمة غذائية صحية؟ نعم. لقد عرفنا هذا منذ سنوات. الفواكه والخضروات، أليس كذلك؟ تقليل تناول السكر. من الصعب حقًا القيام بذلك اليوم، خاصة عندما يكون لديك شراب الذرة عالي الفركتوز. لذا أعتقد أنه عمد، أليس كذلك؟ أعني، إذا نظرنا إلى المشروبات الغازية، فإننا ننظر إلى أنواع الأشياء التي تحتوي على الكثير من السكر. أعني، من الواضح أن هذه الأشياء ليست صحية لنا. ولكن التغذية، عندما تذهب إلى هرم التغذية، قد لا يكون ما يناسب شخصًا ما مناسبًا تمامًا لشخص آخر، ولكن هناك موضوعات عامة، الخضروات. نعم. أعتقد أنني لا أعرف الكثير من الأشخاص الذين يصوتون ضد الخضروات، أليس كذلك؟ ربما ليس أنني لا أريد تناولها، ولكن من أجل الصحة. نعم. ولكن حتى هناك، دعني أعطيك مثالاً. ذهبت إلى الطبيب، وفي كل مرة أذهب فيها، كانت إحدى وجباتي المفضلة هي الذهاب إلى مطعم سيزلر، والحصول على شريحة لحم. وكطبق جانبي، كنت أتناول بعض البروكلي. في كل مرة أفعل ذلك، أشعر بألم شديد في جانبي، ولا أستطيع النوم على جانبي الأيمن. لذا ذهبت إلى أحد خبراء التغذية وقال لي، "حسنًا، هذا فقط حتى تعرف، عندما يحدث ذلك، فإن البروكلي يخلق بعض السموم وجسمك لا يعالج السموم. إذا كنت تتناول البروكلي بهذه الطريقة، وإذا لم يكن جسمك قادرًا على هضمه، فأنت بحاجة إلى إيجاد خضار آخر. لذا للإجابة على سؤال هذا الشخص، عليك أن تعرف جسمك. عليك أن تفهم نفسك جيدًا بما يكفي لتقول، هذه الأطعمة مفيدة. لا يمكنني تناول منتجات الألبان. لدي حليب اللوز، لذا فإن الشوكولاتة الداكنة هي أفضل صديق لي، أليس كذلك؟ على أي حال، وجهة نظري هي أنه عليك أن تتعلم أين يقع جسمك وهذا هو ضبط الذات. لذا، لا يمكنني أن أكون محددًا. أود أن أقول إذا نظرت إلى الحقائق الغذائية، فنحن جميعًا بحاجة إلى المزيد. نحتاج جميعًا إلى المزيد من الخضروات، نحتاج جميعًا إلى المزيد من الألياف. هذا واقع إحصائي. نحتاج إلى التأكد من أننا نتمتع بتوازن جيد. ولكن من وقت لآخر، إذا كنت تريد حقًا القيام بذلك، قم بإجراء بعض تحاليل الدم فقط لمعرفة مكان هرموناتك ومكان الفيتامينات في جسمك، وأوصيك بشدة بالقيام بذلك. حتى تكون متناغمًا مع نفسك.