قد تبدأ الخلافات العائلية بسبب أشياء صغيرة. ربما يحاول أحد الوالدين فرض وقت النوم. أو ربما يطلب أحد مقدمي الرعاية من الطفل مرارًا وتكرارًا تنظيف غرفته. ولكن بالنسبة لبعض العائلات، تنتهي الخلافات بالصراخ وإغلاق الأبواب. وفي اليوم التالي، قد يتسبب خلاف مختلف في اشتعال كل شيء مرة أخرى.
عندما يتم التعامل مع المناقشة بحدة متصاعدة، فقد يؤدي ذلك إلى حلقة مفرغة من الصراع. تتبع حلقات الصراع أنماطًا مألوفة ويصعب الهروب منها.
ولكن الهروب ممكن.
من المهم أن نفهم الأجزاء من أنفسنا التي تشارك في دورات الصراع. فبمجرد أن يتمكن الناس من رؤية المشاعر المعنية، يمكنهم كسر دورات الصراع هذه. وهذا وفقًا لجينا ريميرسما، أخصائية علاج الزواج والأسرة.
تحديد وفهم دورات الصراع
وقال رييمرسما إن تحديد أنماط الصراع في حياتنا هو الخطوة الأولى نحو كسرها.
من الطبيعي أن تحدث خلافات من وقت لآخر، فهذا جزء من الحياة.
ولكن عندما يستمر الصراع طوال الوقت، فإنه يسبب التوتر ويضر بالعلاقات. وقد يجد بعض الأشخاص صعوبة في إدارة مشاعرهم. وقد يصبحون مؤذين عن عمد، أو حتى عدوانيين وعنيفين.
في هذه الحالة، قد تكون الأسرة جزءًا من دورة الصراع. يمكن أن تحدث دورات الصراع لأي شخص، حتى أولئك الذين لديهم علاقات أسرية صحية.
ليس من غير المعتاد أن يتشاجر الأطفال مع والديهم أو مقدمي الرعاية أكثر من 4200 مرة بحلول سن الثامنة عشرة. وكثيراً ما يعيش الناس في دوائر صراع عميقة مع من يحبونهم أكثر من غيرهم.
فهم الذات لفهم دورات الصراع
ولكي تفعل ذلك، عليك أن تفكر في الأجزاء المختلفة من نفسك. وقد يكون من المفيد أن تفكر في الناس باعتبارهم ذاتًا أساسية وأجزاء مختلفة عديدة.
عندما تحدث أشياء سيئة، فإن بعض هذه الأجزاء تغطى بالصدمة. يقول ريميرسما إن الناس ينفون هذه الأجزاء لأنهم لا يحبون الطريقة التي يجعلوننا نشعر بها. وعندما يتم تحفيز هذه الأجزاء المنفية، فإن الناس يغمرهم الانفعال.
تتضمن بعض الأجزاء المنفصلة للأشخاص ما يلي:
- الحماة: تعمل على حمايتنا عندما يحدث أمر مرهق
- المنفيون: هذه هي المشاعر التي أثارتها تلك الحادثة، وهي مرتبطة بصدمات الماضي.
- الذات الأساسية: هذه هي حقيقتنا.
عندما يحدث حادث مرهق، فإن الشخص حامية تبدأ الغريزة في العمل. وذلك لحماية الشخص من التهديدات. ويقول ريميرسما إن هناك نوعين من أجزاء الحماية: المديرون ورجال الإطفاء. يتعامل المديرون مع الاحتياجات اليومية، ويتدخل رجال الإطفاء عندما نشعر بالخطر.
وهذا يثير مشاعر تعرف باسم المنفيونترتبط هذه الصدمات بصدمات الماضي وقد تؤدي إلى سلوكيات معينة. تتطور حالات المنفى لحماية الشخص من الشعور بالألم أو الرعب أو الخوف.
استراتيجيات لتهدئة الصراعات وإنهاء النزاعات الأسرية سلمياً
عندما تتورط الأسرة في نزاع، فإن الخطوة الأولى لتهدئة الوضع هي فهم المشاعر والأجزاء من الذات التي تلعب دورًا في هذا النزاع. تعرف على المشاعر الحالية وتحدث عنها. ولكن لا تدعها تتحكم في المحادثة. يجب على الناس أن يتحدثوا عن مشاعرهم، وليس من منطلقها.
إن الأمر كله يتعلق بالوعي الذاتي. يمكن للناس اختيار المجالات التي يرغبون في التركيز عليها، وفصل المشاعر عن الموقف الفعلي.
بهذه الطريقة، يستطيع الناس التحكم في ردود أفعالهم، ومن ثم الاستجابة بدلاً من رد الفعل. وهذا يعزز الفهم والحل، بدلاً من التصعيد.
بعض النصائح الإضافية للآباء لتهدئة الخلاف بهدوء
الاستماع هو أحد الطرق المهمة لتهدئة الموقف. انتظر حتى يعبّر الشخص عن إحباطه ويشرح مشاعره. تأكد من أنك استمعت وفهمت، وأظهر تعاطفك.
حاول استخدام عبارات "أنا" بدلاً من عبارات "أنت" في الخلاف. فهذا يعزز المسؤولية الشخصية عن مشاعر المرء. كما يشجع على الاستجابة المتعاطفة من الآخرين.
وبحسب مسؤولي الصحة العامة، فإن هذه التقنيات يمكن أن تساعد الشخص على الشعور بالهدوء.
ويشير الخبراء إلى أن "الإصلاح" بعد الخلاف أمر مهم. ويمكن للوالدين أو القائمين على الرعاية إصلاح الأمر من خلال قضاء وقت خاص مع الأطفال بشكل فردي. والسماح لهم بالتحكم في جدول الأعمال والمدة التي يقضونها معًا. ويمكن للوالدين أيضًا محاولة إظهار التقدير لأطفالهم بصوت عالٍ، وملاحظة الخير في أطفالهم طوال اليوم.
إذا تسبب شخص ما في إيذاء شخص آخر، فمن المهم أن يحدد هذا الشخص نوع الأذى الذي تسبب فيه. إن الاعتراف بالأذى دون تقديم أعذار هو إحدى الطرق للمساعدة في الشفاء. أظهر الندم الحقيقي من خلال الاعتذار. لا تضيف عبارات مثل "ولكن..."
خطوات نحو حل الخلافات العائلية سلمياً
من المؤكد أن الخلافات والنزاعات ستحدث – وخاصة في الأسرة. ولكن كل فرد لديه الأدوات اللازمة لمقاطعتها.
المفاتيح هي:
- فهم ومعالجة المشاعر التي نشعر بها
- التحلي بالصبر مع بعضنا البعض
- النمو مع بعضنا البعض
عندما تفهم الأسرة أجزاء من نفسها، فإنها تستطيع التعرف على دورات الصراع والهروب منها.
