ما ينبغي للآباء أن يعرفوه عن إدمان ألعاب الفيديو

في عالمنا الرقمي اليوم، أصبحت ألعاب الفيديو جزءًا رئيسيًا من حياة العديد من الأطفال. ورغم أن الألعاب يمكن أن تكون نشاطًا ممتعًا وجذابًا، فمن الضروري أن يفهم الآباء متى قد تصبح مشكلة. إن إدمان ألعاب الفيديو، أو ما يشار إليه أحيانًا باضطراب ألعاب الإنترنت، يشكل مصدر قلق متزايد. يجب على الآباء ومقدمي الرعاية تثقيف أنفسهم للتعرف على علامات الإدمان، وفهم تأثيره على دماغ طفلك وسلوكه، واستخدام استراتيجيات عملية لمعالجة هذه المشكلة.

ما هو إدمان ألعاب الفيديو؟

يشير مصطلح إدمان ألعاب الفيديو إلى الاستخدام المفرط أو القهري لألعاب الفيديو الذي يتعارض مع الحياة اليومية. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتم تصنيف "اضطراب الألعاب" على أنه حالة تحكم في الانفعالات. يؤثر هذا الاضطراب على نسبة صغيرة من اللاعبين، ولكنه قد يكون له عواقب وخيمة على الصحة العقلية والجسدية للطفل (منظمة الصحة العالمية، 2020).

يلعب نظام المكافأة في الدماغ دوراً حاسماً في إدمان ألعاب الفيديو. فعندما يلعب الطفل لعبة فيديو، يؤدي ذلك إلى إطلاق الدوبامين ـ وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالمتعة والمكافأة. وتخلق هذه الزيادة في الدوبامين شعوراً بالمتعة، مما يحفز الطفل على الاستمرار في اللعب. وبمرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى ممارسة الألعاب بشكل قهري حيث يتوق الدماغ إلى المزيد من الدوبامين (كوهن وآخرون، 2011).

علامات إدمان ألعاب الفيديو

إن التعرف على علامات إدمان ألعاب الفيديو في وقت مبكر أمر بالغ الأهمية للتدخل. وفيما يلي ثماني علامات رئيسية يجب الانتباه إليها:

1. إهمال الصحة والنظافة: إذا كان طفلك يتخطى وجبات الطعام، أو يتجنب الاستحمام، أو يهمل النظافة الشخصية، فقد يكون هذا بمثابة إشارة تحذيرية.
2. أنماط النوم غير المنتظمة: غالبًا ما يؤدي الإفراط في ممارسة الألعاب إلى البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر، مما يؤدي إلى التعب وسوء جودة النوم (فالنتينو وفولكو، 2019).
3. الانحدار في التفاعل الاجتماعي: عدم الاهتمام بقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وتفضيل العوالم الافتراضية على التفاعلات في الحياة الواقعية (فيلمان، 2018).
4. النضال مع المسؤوليات: عدم القدرة على إكمال الواجبات المدرسية أو الأعمال المنزلية بسبب الألعاب.
5. الحالات العاطفية العالية: زيادة الانفعال أو الغضب عند مطالبته بالتوقف عن اللعب.
6. فقدان الاهتمام بالهوايات الأخرى: عندما يصبح اللعب هو المحور الأساسي، فإن الأنشطة والهوايات الأخرى قد تصبح ثانوية.
7. استخدام الألعاب لتخفيف التوتر: إذا لجأ طفلك إلى الألعاب للتعامل مع المشاعر السلبية، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة أعمق.
8. أعراض الانسحاب: عندما يتم تقييد الوصول إلى الألعاب، قد تظهر أعراض الانسحاب مثل القلق أو الأرق أو الاكتئاب.

كيفية التعرف على علامات إدمان ألعاب الفيديو لدى الأطفال

باعتبارك أحد الوالدين أو مقدم الرعاية، من المهم التمييز بين الاهتمام الصحي بألعاب الفيديو والإدمان عليها. يستمتع العديد من الأطفال بلعب ألعاب الفيديو ويفعلون ذلك بمسؤولية. ومع ذلك، عندما تبدأ الألعاب في التأثير على أدائهم اليومي، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

من الأمور التي تثير القلق بشكل عام هو ما إذا كانت الألعاب الإلكترونية تؤثر على تعليم طفلك أو علاقاته أو صحته البدنية. على سبيل المثال، إذا كان طفلك يتغيب عن واجباته المدرسية، أو يعزل نفسه عن الأسرة والأصدقاء، أو يُظهر علامات الإهمال الجسدي، فهذه مؤشرات على أن الألعاب الإلكترونية قد تكون أكثر من مجرد هواية.

تأثير إدمان ألعاب الفيديو على الدماغ

لفهم خطورة إدمان ألعاب الفيديو بشكل كامل، من الضروري أن نفهم ما يحدث في الدماغ أثناء اللعب. إن عملية لعب ألعاب الفيديو والفوز بها تفرز مادة الدوبامين، وهي نفس المادة الكيميائية التي تشارك في سلوكيات إدمانية أخرى مثل المقامرة. يمكن أن يؤدي هذا الاندفاع المستمر للدوبامين إلى تغيير نظام المكافأة في الدماغ، مما يجعل من الصعب على الأطفال العثور على المتعة في أنشطة أخرى (YaleMedicine.com، 2022).

بمرور الوقت، قد يحتاج المخ إلى المزيد من الألعاب لتحقيق نفس مستوى إفراز الدوبامين، مما يؤدي إلى زيادة وقت اللعب والإدمان المحتمل. يمكن أن يكون لهذه الدورة آثار دائمة على الصحة العقلية للطفل، بما في ذلك القلق والاكتئاب وزيادة التوتر.

كيف يمكن للوالدين دعم أطفالهم

تتطلب معالجة إدمان ألعاب الفيديو اتباع نهج متوازن يتضمن وضع الحدود وتعزيز العادات الصحية وتعزيز التواصل المفتوح مع طفلك. وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على إدارة عادات طفلك في ممارسة الألعاب:

1. حدد توقعات واضحة: ضع جدولًا للألعاب يتضمن حدودًا زمنية. على سبيل المثال، اسمح لطفلك باللعب لمدة محددة من الوقت بعد الانتهاء من الواجبات المنزلية أو الأعمال المنزلية. يعد الاتساق أمرًا أساسيًا لمساعدة طفلك على فهم هذه القواعد والالتزام بها.
2. تشجيع الأنشطة البديلة: ساعد طفلك على إيجاد طرق أخرى للاستمتاع بوقت فراغه، مثل المشاركة في الأنشطة البدنية، أو استكشاف هوايات جديدة، أو قضاء الوقت مع الأسرة. شجع الأنشطة التي تعزز التفاعل الاجتماعي، والصحة البدنية، والإبداع.
3. نموذج السلوك الصحي: ينظر إليك طفلك باعتبارك قدوة له، لذا من المهم أن تظهر نهجًا متوازنًا في استخدام التكنولوجيا. حدد وقت استخدامك للشاشة وشارك في أنشطة غير متصلة بالإنترنت كعائلة.
4. راقب عادات اللعب: قم بتتبع مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك في ممارسة الألعاب وأنواع الألعاب التي يلعبها. بعض الألعاب تسبب الإدمان أكثر من غيرها، وخاصة تلك المصممة لإبقاء اللاعبين منشغلين لفترات طويلة.
5. إجراء محادثات مفتوحة: تحدث مع طفلك عن عاداته في ممارسة الألعاب وعبر عن مخاوفك بطريقة غير انتقادية. اسأله عما يستمتع به في ممارسة الألعاب واستمع إلى وجهة نظره. إن فهم دوافعه يمكن أن يساعدك في معالجة أي مشكلات أساسية.
6. مكافأة السلوك الإيجابي: بدلاً من استخدام الألعاب كنظام مكافأة وحيد، ابحث عن طرق أخرى لتحفيز طفلك. امتدحه لإكمال المهام، أو التفوق في المدرسة، أو المشاركة في الأنشطة العائلية. يساعده هذا على الشعور بالقيمة خارج نطاق الألعاب.
7. إنشاء مساحة للألعاب في المناطق المشتركة: تجنب السماح لطفلك بممارسة الألعاب بمفرده. بل قم بدلاً من ذلك بإعداد نظام الألعاب الخاص به في منطقة مشتركة حيث يمكنه الاستمرار في التفاعل مع أفراد الأسرة. وهذا يقلل من خطر تحول الألعاب إلى نشاط فردي يستهلك كل وقته.
8. اطلب المساعدة من المتخصصين إذا لزم الأمر: إذا لاحظت أن الألعاب تؤثر بشدة على حياة طفلك ولا يمكنك التعامل معها بمفردك، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن للمعالجين تقديم التوجيه والدعم في معالجة إدمان ألعاب الفيديو.

توجيه طفلك نحو حياة رقمية متوازنة

إن فهم إدمان ألعاب الفيديو هو الخطوة الأولى في مساعدة طفلك على تطوير علاقة صحية مع الألعاب. من خلال التعرف على العلامات ووضع الحدود وتعزيز التواصل المفتوح، يمكنك توجيه طفلك نحو نمط حياة متوازن. تذكر، بصفتك أحد الوالدين أو مقدمي الرعاية، أن مشاركتك ودعمك أمران حاسمان في التعامل مع هذا التحدي. شجع طفلك على استكشاف اهتمامات أخرى وزوده بالأدوات اللازمة لإدارة عادات الألعاب الخاصة به بشكل مسؤول. معًا، يمكنك ضمان بقاء الألعاب جزءًا إيجابيًا من حياته دون السماح لها بالسيطرة.