يا للروعة. مجد لهذا الوالد لاعترافه: “أنا أصرخ ولا أريد أن أكون صائحًا”.”
يتبادر إلى الذهن أمران في البداية. الأول هو أنه نظرًا لامتلاكك هذا الوعي، فإن احتمالية قيامك بالتغيير تزداد - فأنت تعترف وتمتلك أنك لا تريد أن تكون بهذه الطريقة كوالد. هذه علامة رائعة. والآن دعنا نقدم لك الأدوات.
في كل مرة تريدين فيها الصراخ، ربما هناك شيء آخر يحدث في حياتك. إنه ليس بالضرورة ما تلاحظه في طفلك - هناك شيء ما بداخلك يحتاج إلى الاهتمام. لذا أدعوك إلى التراجع وتحليل الأمر: لماذا أصرخ؟ ما هو السبب؟
إن رؤيتك لسلوكك الخاص مهمة جداً. فكر في آخر مرة وجدت نفسك تصرخ فيها وقم بتمرين بسيط: ما الذي كنت أعاني منه؟ لماذا كان الأمر مهمًا جدًا بالنسبة لي؟ كيف أوصلتها؟
يساعدك تمرين “ماذا، لماذا، كيف” على تقييم نفسك:
بماذا كنت أشعر؟
لماذا كان ذلك مهماً جداً؟
كيف يمكنني توصيلها بأفضل طريقة؟
تساعدك هذه العملية على إدراك أن سلوك طفلك ربما يكون قد أثار مشاعر - القلق أو القلق أو الشعور بالتجاهل أو عدم الأهمية. في بعض الأحيان يأتي الصراخ من “الخجل الأبوي”، حيث نشعر بالنقص بسبب ما فعله أطفالنا أو لم يفعلوه.
على سبيل المثال، عندما تطلبين من طفلك أن يغسل الأطباق أو ينظف غرفته ولا يفعل، قد ينتهي بك الأمر بالصراخ - ليس فقط لتوضيح وجهة نظرك، ولكن لأن سلوكه جعلك تشعرين بأنك غير مسموعة أو أنك “والدة سيئة”.”
وغالبًا ما تأتي هذه الاستجابة من سلوك مكتسب - ربما كان الصراخ شائعًا في عائلتك أثناء نشأتك. إن إدراك هذا النمط أمر قوي. وبقولك: “لا أريد أن أكون هكذا”، فأنت بالفعل تتخذ الخطوة الأولى نحو كسر هذا النمط.
تدرب على طريقة “ماذا، لماذا، كيف” في كل مرة تشعر فيها بتزايد التوتر. عندما تبدأ بملاحظة تلك العلامات الجسدية - ضيق في صدرك أو ذلك الارتفاع في الإحباط - توقف مؤقتًا واسأل نفسك:
بماذا أشعر؟
لماذا أشعر بهذا الشعور؟
كيف أريد أن أجيب؟
إذا قمت بذلك باستمرار مع مرور الوقت، سينمو وعيك الذاتي - وسيقل ميلك للصراخ بشكل كبير.
