سؤال: كيف نتعامل مع الضغط الاجتماعي - الشعور بأن علينا تفقد هواتفنا باستمرار؟
د. كيفن سكينر أعتقد أن أسهل حل لذلك هو وضع توقعات وحدود واضحة عند تواصل الناس معك. "فقط لعلمك، سأتواصل أو أتفقد رسائلي من هذا الوقت إلى هذا الوقت من اليوم. لدي أشياء أخرى أركز عليها في أوقات أخرى. لذا، أنا شخص أتحقق من رسائلي بين هذا الوقت وهذا الوقت."
إذا كنت تشعر أن شخصًا ما يضغط عليك للرد بشكل أسرع - الآن، إذا كنت تعمل لديه وهو صاحب عمل، فلا يزال بإمكانك وضع حدود مناسبة وتقول: "أنا أتحقق من رسائلي من هذا الوقت إلى هذا الوقت لأنني سأقوم ببعض الرعاية الذاتية". وهكذا، لديك الفرصة لخلق حدود فردية لأنك إذا لم تفعل ذلك، فمع تكنولوجيا اليوم ستغمرك.
وهذا بالنسبة لي ليس جيدًا لأي من صحتنا العقلية أن نكون دائمًا "قيد التشغيل" أو متاحين. لم تكن الحياة هكذا في الماضي. وإذا كان الأمر كذلك في المستقبل، فسنواجه المزيد من المشاكل والمزيد من القلق.
لذا، نحن بحاجة إلى وضع حدود مناسبة وإعلام الجميع بذلك - مرة أخرى، أعلم أن هذا قد يحدث في العمل في بعض الأحيان، وقد يكون لدينا هذا النوع من التواصل، ولكن لا يزال الأمر فعالاً إذا كان لدينا اتفاق: لن نتواصل خارج ساعات العمل إلا إذا كانت حالة طارئة تماماً. وإذا كانت حالة طارئة كل ليلة، فنحن بحاجة إلى تغيير عملنا ونموذجنا.
