بصفتنا آباء، يجب أن نكون قادرين على القول إن هناك اعتدالًا. يجب أن نكون قادرين على وضع هذا الهاتف في السرير. دعوني أعطي فقط بضعة أمثلة مهمة جدًا. لقد وجدوا الآن أنه إذا كنا نستخدم شاشاتنا أو أمام الشاشات لفترة طويلة من الوقت، فإن ذلك يقلل في الواقع من الميلاتونين في نظامنا من خلال الضوء الأزرق الذي ينبعث من الأجهزة ويقلل في الواقع من كمية الميلاتونين في نظامنا. الميلاتونين هو في الواقع ما يساعدنا على النوم. لذا فإن الميلاتونين الطبيعي الذي ينتجه الجسم قد ينخفض في الواقع بسبب الإفراط في استخدام الشاشة. لذا هناك الكثير من الأبحاث التي تشير الآن إلى أنه قبل ساعة إلى ساعة ونصف من وقت النوم، يجب أن يكون أطفالنا بعيدًا عن الأجهزة، وهذا ينطبق علينا أيضًا كبالغين، سيكون أكثر فائدة. لذلك نحتاج إلى وضع بعض الإرشادات حول هذا الموضوع. حسنًا، بشكل عام، لا تريد أن تنام أجهزتك مع أطفالك، لذا أعتقد أننا نريد أن نكون عمدين بشأن كيفية استخدامنا لهذه الأجهزة وكيفية استخدام أطفالنا لها.
