كيف أحصل على المساعدة لطفلي بدون معالج أو دواء؟

كيف يمكن للوالدين الحصول على المساعدة لطفلهم دون أدوية؟ حسنًا، وابني غير منفتح حتى على رؤية معالج، لذا لست متأكدًا حقًا من ماهية المشكلة بالضبط. حسنًا، من الواضح أن الشمس غير منفتحة على رؤية المعالج وهم يريدون حقًا اتباع نهج غير دوائي. نعم، نعم، هذا أمر شائع جدًا. كثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح تجاه الأدوية. هذا أمر شائع جدًا. لذا في مواقف مثل هذه، الدواء، اعتمادًا على الغرض منه، سواء كان للقلق أو للاكتئاب، هناك بدائل أخرى مفيدة. لذا دعنا نقول على سبيل المثال، هناك بديل آخر وهو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لم نذكر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الليلة، لكن أحد الأشياء التي نعرفها، بعض أفضل الطرق لتحسين صحتنا العقلية، وعقلك، وكل شخص هي من خلال الأشياء التي نقوم بها، الأكل، وممارسة الرياضة، والنوم. أعني، إذا كنت تريد حقًا التأكيد على تحسين الصحة العقلية، فهذه الأشياء الثلاثة هي جزء من الإجابة. لذا، إذا كنت تريد، مرة أخرى، تحسين صحتك العقلية من خلال القيام ببعض الأساسيات. لذا إذا كنت تريد، لا تريد الأدوية، فيجب أن يكون هناك روتين تمارين مفيد للطفل. على سبيل المثال، يوجد كتاب رائع يسمى Spark. وفي كتاب Spark، جون رادي، راتي، لديه فصل كامل عن الفوائد، حسنًا، كتابه بالكامل يتحدث عن فوائد التمرين وكيف يؤثر على صحتنا العقلية. لكن في نابرفيل، إلينوي، أجروا دراسة وما فعلوه هو أنهم أعطوا الأطفال معدلات ضربات قلب وحصلوا على معدلات ضربات قلبهم مرة ونصف وقت الراحة. لقد مارسوا الرياضة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم بعد ساعتين عندما كانوا يؤدون الاختبارات القياسية، فقد حققوا بعضًا من أفضل النتائج في البلاد. لقد فعلوا ذلك لأسابيع وأشهر في كل مرة، أسابيع وأشهر في كل مرة. ووجدوا أن أولئك الذين كانوا هناك باستمرار حققوا نتائج أفضل في الاختبارات القياسية. لذا، يمكن تقليل صحتنا العقلية، والاكتئاب، والقلق، حرفيًا من خلال ممارسة الرياضة، والنوم المناسب، وتناول الطعام الصحي. هذه أشياء يمكنك القيام بها بشكل طبيعي، في الغالب، وهي غير مكلفة نسبيًا، بخلاف شراء بعض أحذية الجري أو شراء تذكرة سباحة أو الحصول على الطعام، فهذا صحي لنا. ولكن إذا تمكنت من التركيز على هذه الأشياء، فيمكنك على الأقل، إحداث ثغرة في بعض تحديات الصحة العقلية التي يمكنني إضافتها إلى ذلك. الأشياء التي نريد تقليلها، نريد تقليل وقت الشاشة كثيرًا. نريد تقليل الصراع حتى يشعروا بالأمان في المنزل. ونريد تقليل ما أود أن أقوله، مستوى التوتر لديهم من خلال الكثير من المعلومات. ومرة أخرى، الأمر لا يتعلق فقط بالوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات، بل أحيانًا يكون الأمر مرهقًا للغاية، حيث تكون المعلومات كثيرة للغاية. لذا فإن تعليم أطفالنا أن يحظوا بمساحة هادئة، ووقت بمفردهم، وأوقات لتدوين اليوميات، ووقت للتفكير، ووقت للتأمل، هو أمر صحي بالنسبة لك ولي ولنا جميعًا. وهذا ليس أمرًا جيدًا للأطفال فحسب، بل إنه جيد لنا جميعًا. لذا فهذه بعض الأشياء التي أود أن أبدأ بها إذا كنت لا تنوي اتباع مسار الأدوية، وإذا كنت تريد القيام بذلك، فهذه هي الطريقة التي سأتعامل بها مع الأمر.