كيف يمكنني حماية أطفالي من الأخ الذي يعاني من القلق؟

هذا سؤال جيد جداً جداً
لأنني الآن أنا، الوالد مدرك بما فيه الكفاية
وبصيرة ثاقبة بما فيه الكفاية لتقول
لديّ طفل واحد يعاني من القلق.
كيف يمكنني المساعدة
وأن أكون، ما يمكن أن نطلق عليه "متناغمًا مع أطفالي الآخرين
وتكون على دراية باحتياجاتهم؟
إذاً هناك على الأرجح ثلاثة
أو أربعة أشياء أود أن أقولها في موقف كهذا.
الأول هو أنك لا تزال تأخذ وقتاً للتفاعل
مع أطفالك الآخرين.
واحد لواحد، ثم يعود
إلى محادثة مفتوحة إذا كنت قلقاً بشأن ذلك,
التحدث معهم بصراحة حول ما يمرون به.
أعلم أن جيني أو رايان
أو أيًا كان، فإن طفلي الآخر يعاني.
شقيقك يعاني من بعض القلق.
كيف يبدو ذلك بالنسبة لك؟ هل تشعرين بالقلق؟
أو عندما يشعرون بالقلق، ما الذي تعاني منه؟
لا، هذه فقط مفتوحة
أسئلة، أحاول فقط الحصول على تعليقات.
لا أحكام ولا أي شيء,
ولكن أريدك أن تعرف
أنه إذا شعرت في أي وقت تشعر فيه بالإرهاق
أو كنت تشعر بالقلق، فلا تتردد في القدوم إليّ.
الآن، الجزء الآخر من ذلك هو الخوف.
يخاف بعض الأطفال من التعبير عن مشاعرهم
لأنهم لا يريدون أن يكونوا مثل أشقائهم القلقين.
وبالتالي سيذهبون في الاتجاه الآخر.
ربما يشعرون ببعض تلك المشاعر,
لكنهم لا يريدون تجربتها
لأنهم يدركون أن ذلك يتطلب الكثير من الأم أو الأب
أو وقت الأم والأب
وبالتالي فإن التراجع عن ذلك هو أن تكون قادرًا على
أن يكون لديك هذا التواصل المفتوح.
الجزء الثاني من هذا
الذي أعتقد أنه من المهم حقًا الآن
أنني قضيت بعض التفاعل معهم,
لقد أجريت محادثة مفتوحة معهم.
جزء من ذلك هو الاهتمام بالطفل المصاب بالقلق
ومساعدتهم في الحصول على الموارد
حتى يتمكنوا في الواقع من تعلم كيفية نمذجة كيفية القيام بذلك.
لأن هناك عنصراً وراثياً حيث يمكننا حرفياً,
توريث القلق أو الاكتئاب.
إذن، إذن هناك رابط وراثي.
وهكذا إذا كانت الأم والأب يعانيان من القلق، فإن الأم أو الأب يعانيان من القلق
والجد أو الجدة أو الجد كان لديه قلق، حسنًا,
هناك احتمال كبير بأن أطفالي سوف
لتجربتها لأنني أختبرها
أو اختبرت ذلك.
لذا لا عيب في هذا الأمر هو مجرد تعلم كيفية التعامل معه.
وهو ما يقودني إلى النقطة الأخرى,
وذلك كلما تعلمت المزيد عن ذلك,
كلما تمكنت من تثقيف عائلتك بأكملها
النظام حول كيفية التعامل مع هذا الأمر.
لأنه، مرة أخرى، هو أمر وراثي في العديد من الحالات,
ولكنه أيضًا وضع بيئي.
لكن الإجابة لا تزال هي نفسها.
علينا جميعاً أن نتعلم كيف ننظم مشاعرنا. القلق.
نحن بحاجة إلى الدخول في أنماط صحية
حتى نتمكن من الاستجابة للقلق.
النوم السليم أمر مهم، أليس كذلك؟
ومن ثم نعرف كيف
القيام بتمرين التنفس إذا كنت أعاني من القلق.
لذا فإن تعلم كيفية استخدام التقنيات الصحيحة
والاستراتيجيات جيدة للنظام العائلي بأكمله.
والآن يبدو الأمر كما لو أننا في عائلتنا نتعامل مع
مع القلق، فلدينا أداة
أو أدوات في معرفة كيفية الاستجابة
والآن، سأعطي مثالاً بسيطاً على ذلك.
يمكنك أن تأخذها إلى المنزل، ويمكنك التدرب عليها
مع أطفالك
يمكنك القيام بذلك بمفردك. يُطلق عليه التمرين الأساسي.
اكتبها في جوجل. إنه بحث
نهج مساعدتنا
تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي في أجسامنا.
بعبارة أخرى، إنه بمثابة استراحة للقلق.
ولذا إذا كان، إذا كان الغاز يُدفع دائمًا
ونحن لا نضغط على المكابح، حسنًا، إذا استطعنا أن نتعلم
للضغط على المكابح، فإنه يبطئ هذا العقل المتسارع.
وما نحاول القيام به هو استخدام الجسم الطبيعي في الجسم
نظام مدمج للإبطاء.
يساعدنا التمرين الأساسي في الواقع على الوصول إلى
ما يسمى بالعصب المبهم.
والعصب المبهم هو حرفياً الاستراحة
جسدنا وقلقنا
وما نفعله هو أننا نتعلم كيف نضغط على المكابح.
التمرين الأساسي هو طريقة بسيطة للقيام بذلك.