مرحبًا، أنا الدكتور كيفن سكينر. أنا معالج مرخص في مجال الزواج والأسرة وأود أن أشكرك على تخصيص الوقت لطرح سؤال عليك هنا في Parent guide.
سؤالك هو أنك وجدت طفلك البالغ من العمر 11 عامًا يؤذي نفسه ولا تعرف ماذا تفعل.
إنه سؤال مهم لأنه سؤال نتلقاه بشكل متكرر، ليس فقط كمعالجين، بل إنه سؤال حول ما يحدث؟ لماذا يحدث هذا؟ وكآباء، قد يكونون ينتقدون، أو يجرحون، أو يخدشون، أو ينتقدون، أو ينتقدون، أو ينتقدون، أو أي شيء يفعلونه، تشير الأبحاث إلى أنه عدم القدرة على التعامل مع المشاعر. يمكنك أن تسميه قلقًا، أو قد يكون موقفًا، أو حدثت بعض الأشياء في حياتهم، أو تعرضوا للتنمر، أو ربما فعلوا شيئًا يشعرون بالذنب أو الخجل منه. هناك الكثير من الأسباب المحتملة التي قد تجعلهم يقومون ببعض الأذى الذاتي.
السؤال الذي نريد نحن الآباء أن نكتشفه هو ما الذي يدفعهم إلى ذلك، وما الذي يجعلهم، أو ما قد نقوله، قلقين إلى هذا الحد؟ لأننا نعلم الآن أن الكثير من هذا القلق ناتج عن القلق. لا نعرف ماذا نفعل بهذه المشاعر وعندما لا تعرف ماذا تفعل بمشاعرك، فمن المحتمل جدًا أن تبحث عن شيء يهدئك وهذا ما وجده الباحثون في الواقع فيما يتعلق بإيذاء النفس، وهو أن الأفراد يحاولون تهدئة القلق الذي يشعرون به داخليًا، وقد وجد البحث أيضًا أن هذا يوفر راحة مؤقتة من تلك المشاعر الصعبة.
إذا كان الأمر كذلك، فإن الحل يكمن في مساعدة أطفالنا على تنظيم مشاعرهم الصعبة. الآن، أستطيع أن أخبرك من تجربتي الشخصية أن رؤية أطفال يعانون من القلق، والذين عانوا من القلق، يساعدهم على تنظيم هذه المشاعر، ويتطلب منا أن نبني علاقة معهم حتى يتمكنوا من الثقة بوالدهم، وحتى يتمكنوا من معرفة أنه يهتم بمصلحتهم. لذا عندما أرى القلق، قد أرفع رأسي إلى رؤوسهم، وهو ما أفعله غالبًا وأحيانًا أكتفي بالغناء.
والحقيقة أن ما أحاول فعله هو مساعدتهم على التنظيم.
ثم نتنفس، لذا ليس من غير المعتاد بالنسبة لي أن أقوم بتمارين التنفس حيث سنتنفس معًا لأنني أحاول مساعدتهم على تعلم كيفية تنظيم أشياء أخرى كانت فعالة، مثل التأمل الذهني. لذا، اليوجا لبعض الناس. هذه طرق قائمة على الأبحاث لتنظيم العقل والجسم، لذا سأقترح عليك أن تجرب استراتيجيات تمارين التنفس الذهني، وهي بسيطة حقًا والتي ستكون من أربعة إلى ستة. في حبس النفس لمدة ثانية ثم الخروج بقوة لمدة ستة إلى ثمانية ثم القيام بذلك بالفعل مع طفلك لمساعدته على تعلم الاستماع إلى جسده في القلق الداخلي وتعليمه الانتباه إلى هذا القلق وأين يشعر به في جسده، ثم إعطائه لغة.
هذه كلها اقتراحات يمكن أن تكون مفيدة في مساعدة طفلك على مواجهة المشاعر الصعبة. الآن، هنا في Parent Guidance، لدينا دورات تساعد الآباء والمراهقين على حد سواء على فهم دور التنظيم العاطفي لأنه جزء مهم للغاية من عملية الشفاء. لذلك، أود أن أشجعك على إلقاء نظرة على بعض الدورات التدريبية حول القلق والاكتئاب لتعلم بعض الاستراتيجيات التي يمكنك مشاركتها مع طفلك. حسنًا، شكرًا لك على تخصيص الوقت لطرح سؤالك المهم. والأهم من ذلك، أريد أن أقول هذا. نحن لا نعرف الجذر، ولكن سيكون هناك سبب جذري. كوالد، نريد أن نجعل طفلنا ينفتح ومن ثم بعض الحلول لتنظيم المشاعر، والتنفس اليقظ، واليوغا، والتأملات الموجهة هي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة. إذا وجدت أن طفلك يحتاج إلى مزيد من الدعم، فلا تخف لأن إيذاء النفس هو أمر يجب أخذه على محمل الجد. ولكن، سيكون من المهم أخيرًا أن يكون لديهم هذه العلاقة معك. حاول قدر الإمكان أن تبني علاقة معهم يثقون فيها بأفكارك ويستمعون إليك ويفعلون بعض هذه الأشياء معهم. أعتقد أنك ستكون مفيدًا جدًا.
حسنًا، شكرًا لك على تخصيص الوقت لطرح سؤالك هنا في قسم التوجيه للآباء. أتمنى لك ولطفلك البالغ من العمر 11 عامًا التوفيق والنجاح.
