مرحبًا، أنا الدكتور كيفن سكينر. أنا معالج مرخص في مجال الزواج والأسرة وأود أن أشكرك على تخصيص الوقت لطرح سؤال عليك هنا في Parent Guidance.
سؤالك هو أنك وجدت طفلك البالغ من العمر 11 عامًا يؤذي نفسه ولا تعرف ماذا تفعل.
إنه سؤال مهم لأنه سؤال نتلقاه بشكل متكرر، ليس فقط كمعالجين، بل إنه سؤال حول ما الذي يحدث؟ لماذا يحدث هذا؟ وكآباء، قد يكون ذلك عن طريق التحرش، أو الخدش، أو التحرش، أو التحرش. أياً كان ما يفعلونه، تشير الأبحاث إلى أنه عدم القدرة على التعامل مع المشاعر. يمكنك أن تسميه قلقًا، أو قد يكون موقفًا، أو بعض الأشياء التي حدثت في حياتهم، أو تعرضهم للتنمر. ربما شيء فعلوه يشعرون بالذنب أو الخجل منه. هناك الكثير من الأسباب المحتملة التي قد تجعلهم يلحقون الأذى بأنفسهم.
السؤال الذي نريد نحن الآباء أن نكتشفه هو ما الذي يدفعهم إلى ذلك، وما الذي يجعلهم، أو ما قد نقوله، قلقين إلى هذا الحد؟ لأننا نعلم الآن أن الكثير من هذا القلق ناتج عن القلق. لا نعرف ماذا نفعل بهذه المشاعر وعندما لا تعرف ماذا تفعل بمشاعرك، فمن المحتمل جدًا أن تبحث عن شيء يهدئك وهذا ما وجده الباحثون في الواقع فيما يتعلق بإيذاء النفس هو أن الأفراد يحاولون تهدئة القلق والمشاعر الداخلية التي يشعرون بها، وقد وجدت الأبحاث أيضًا أن هذا يوفر راحة مؤقتة من تلك المشاعر الصعبة.
إذا كان الأمر كذلك، فإن الحل يكمن في مساعدة أطفالنا على تنظيم مشاعرهم الصعبة. الآن، أستطيع أن أخبرك من تجربتي الشخصية أن رؤية أطفال يعانون من القلق، والذين عانوا من القلق، يساعدهم على تنظيم تلك المشاعر، ويتطلب منا أن نبني علاقة معهم. حتى يتمكنوا من الثقة بوالدهم، وحتى يتمكنوا من معرفة أنه يهتم بمصلحتهم. لذا، عندما أرى القلق، قد أرفع رأسي إلى رؤوسهم، وهو ما أفعله غالبًا وأحيانًا أكتفي بالغناء.
والحقيقة أن ما أحاول فعله هو مساعدتهم على التنظيم.
ثم نتنفس، لذا ليس من غير المعتاد بالنسبة لي أن أقوم بتمرين التنفس حيث ندندن ثم نتنفس معًا لأنني أحاول مساعدتهم على تعلم كيفية التنظيم. أشياء أخرى كانت فعالة، التأمل الذهني. لذا، اليوجا لبعض الناس. هذه طرق قائمة على الأبحاث لتنظيم العقل والجسم. لذا، سأقترح عليك أن تجرب استراتيجيات تمرين التنفس الذهني، وهي بسيطة حقًا والتي ستكون من أربع إلى ست عدات، والاحتفاظ بها لمدة ثانية، ثم الخروج بقوة لمدة ست إلى ثماني عدات والقيام بذلك بالفعل مع طفلك. مساعدتهم على تعلم الاستماع إلى أجسادهم في القلق الداخلي وتعليمهم الانتباه إلى هذا القلق وأين يشعرون به في أجسادهم، ثم إعطائهم لغة.
هذه كلها اقتراحات يمكن أن تكون مفيدة في مساعدة طفلك على مواجهة المشاعر الصعبة. الآن، هنا في Parent Guidance، لدينا دورات تساعد الآباء والمراهقين على حد سواء، على فهم دور التنظيم العاطفي لأنه جزء مهم للغاية من عملية الشفاء. لذلك، أود أن أشجعك على إلقاء نظرة على بعض الدورات التدريبية حول القلق والاكتئاب لتعلم بعض الاستراتيجيات التي يمكنك مشاركتها مع طفلك. حسنًا، شكرًا لك على تخصيص الوقت لطرح سؤالك المهم. والأهم من ذلك، أريد أن أقول هذا. نحن لا نعرف الجذر، ولكن سيكون هناك سبب جذري. كوالد، نريد أن نجعل طفلنا ينفتح ومن ثم بعض الحلول لتنظيم المشاعر، والتنفس اليقظ، واليوغا، والتأملات الموجهة هي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة. إذا وجدت أن طفلك يحتاج إلى مزيد من الدعم، فلا تخف لأن إيذاء النفس هو أمر يجب أخذه على محمل الجد. ولكن، سيكون من المهم أخيرًا أن يكون لديهم هذه العلاقة معك. حاول قدر الإمكان أن تبني علاقة معهم يثقون فيها بأفكارك ويستمعون إليك ويفعلون بعض هذه الأشياء معهم. أعتقد أنك ستكون مفيدًا جدًا.
حسنًا، شكرًا لك على تخصيص الوقت لطرح سؤالك هنا في Parent Guidance. أتمنى لك ولطفلك البالغ من العمر 11 عامًا التوفيق والنجاح.
