- النشرة الإخبارية باللغة الإنجليزية
احصل على نسخة PDF لمشاركتها مع عائلتك وأصدقائك ومجتمعك!
- النشرة بالإسبانية (Boletín en español)
احصل على نسخة PDF لمشاركتها مع عائلتك وأصدقائك ورفاقك.
صورة الجسم
صورة الجسم هي الطريقة التي ترين بها جسمك وتشعرين بها تجاه جسمك، ليس فقط في المرآة، ولكن في عقلك أنتِ. ويشمل ذلك مدى شعورك بالراحة في جسمك، وكيف تعتقدين أن الآخرين ينظرون إليه، وكيف تحددين شكله. وغالباً ما ترتبط هذه الأفكار بتقدير الذات، وهو مدى إعجابك وتقديرك لنفسك بشكل عام.
تؤثر كل من صورة الجسم وتقدير الذات على بعضهما البعض ويمكنهما تشكيل دوافعك ومزاجك.
جسدك ليس مجرد شيء تراه، بل هو شيء تعيش فيه. سيظل معك طوال حياتك، لذا خذ وقتك في تقديره ومعاملته بالرفق الذي يستحقه.
كيف يؤثر شكل الجسم على المراهقين
على غرار معاناة البالغين والآباء من مشاكل صورة الجسم، يعاني المراهقون والشباب أيضاً. إذا كانت صورة الجسم سيئة لدى المراهقين والمراهقات، فإن ذلك سيؤدي إلى أفكار سلبية، كما يمكن أن يؤثر سلباً على أمور أخرى.
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينشغلون بوزنهم أو صورة أجسامهم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية. وترتبط صورة الجسم غير الصحية أيضاً بانخفاض تقدير الذات، خاصةً لدى المراهقين، ويمكن أن تؤدي إلى الغضب وانخفاض المزاج والمقارنات الضارة مع الأقران أو وسائل الإعلام. وقد يؤدي ذلك إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل الأكل المضطرب أو التفكير في إجراء تغييرات تجميلية. وهو يؤثر على جميع الأعمار والأجناس.
كيف يمكن للآباء والأمهات المساعدة في تعزيز صورة الجسم لدى أطفالهم
كوني قدوة للصورة الإيجابية للجسم
إن الوالدين هما القدوة الأكثر تأثيراً على الطفل ويشكلان بقوة الطريقة التي يرى بها العالم وأنفسهم. شجعي طفلكِ على الشعور بالرضا عن جسده من خلال تقديم مثال يحتذى به: تحدثي بلطف عن جسدكِ، وتقبلي عيوبه، وأظهري قبولك لجميع أنواع الأجسام. تجنبي الحديث السلبي عن الحميات الغذائية أو تصنيف الأطعمة على أنها “جيدة” أو “سيئة” - وبدلاً من ذلك ركزي على قيمتها المغذية.
شجع طفلك على الانخراط في الحركة
إن تقدير ما يمكن للجسم القيام به يبني أساسًا قويًا لصورة إيجابية للجسم وتقدير الذات. شجّع طفلك على النشاط والاستمتاع بالحركة وتحويل التركيز من المظهر إلى القدرة. كن قدوة له من خلال الأنشطة الممتعة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. ركز على قيمة الصحة البدنية أكثر من فقدان الوزن وساعده في العثور على الأنشطة التي يستمتع بها.
علّم طفلك وساعده على الشعور بالثقة بالنفس
يواجه المراهقون العديد من التحديات، لذا من المهم مساعدتهم على الشعور بالثقة والدعم. شجع مهارات التأقلم الصحية والمحادثات المفتوحة حول شكل الجسم وذكّرهم بقيمتهم. تجنبي إبداء تعليقات حول مظهرهم قد تؤذيهم أو تثبط من عزيمتهم.
كن مشاركاً مع مجتمعك ومدارسك
يقضي الأطفال معظم وقتهم في المدرسة ومع أقرانهم، لذا حافظي على مشاركتهم. تحدثي مع المعلمين حول المخاوف، مثل التنمر أو ضغط الأقران، وشجعي الصداقات الجديدة من خلال الأنشطة الإيجابية خارج المنهج الدراسي إذا كانت التأثيرات الحالية تبدو غير صحية.
احصل على المساعدة
وأخيراً، تذكري أنك شخص واحد ولا يمكنك القيام بكل شيء. إذا كان طفلك يعاني بشدة من مشاكل في صورة الجسم أو احترام الذات أو اضطرابات الأكل، فاطلب المساعدة المتخصصة. زوري موقع ParentGuidance.org لتتعلمي كيفية دعم ثقته بنفسه ورفاهيته.
تعلّم المزيد: شارك في دورتنا التدريبية المجانية
تعرفي كيف يمكنك مساعدة طفلك على تطوير صورة إيجابية لجسده وتقبله لذاته.
أحب بشرتك التي أنت عليها - تطوير صورة إيجابية للجسم
المراجع المذكورة
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. (2016). تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال والمراهقين والعائلات. طب الأطفال، 127(4)، 800-804.
Bukowski, W. M., Hoza, B., & Boivin, M. (1994). الشعبية والصداقة والتكيف العاطفي خلال فترة المراهقة المبكرة. الاتجاهات الجديدة لتنمية الطفل والمراهق، 1994(65)، 23-37.
Glick, G. C., & Rose, A. J. (2011). الارتباطات المستقبلية بين التكيف مع الصداقة والاستراتيجيات الاجتماعية: الصداقة كسياق لبناء المهارات الاجتماعية. DevelopmentalPsychology, 47(4), 1117-1132.
هارتوب، دبليو دبليو (1996). الصحبة التي يحتفظون بها: الصداقات وأهميتها التنموية. Child Development, 67(1), 1-13.
Rubin, K. H., Bukowski, W. M., & Parker, J. G. (2006). تفاعلات الأقران والعلاقات والمجموعات. في N. Eisenberg (Ed.)، دليل علم نفس الطفل: التنمية الاجتماعية والعاطفية والشخصية (الطبعة السادسة، المجلد 3، ص 571-645). John Wiley & Sons.
Tremblay, R. E., & Vitaro, F. (2002). الوقاية من السلوك المعادي للمجتمع من خلال تدخلات الصداقة. In P. K. Smith & C. H. Hart (Eds.), Blackwell handbook of childhood socialdevelopment (pp. 548-567). BlackwellPublishing.gov/data/sites/sites/default/files/NSDUH-DetTabs-2016/NSDUH-DetTabs-2016.htm
- قضايا أخرى
