Martin Seligman en su libro, Authentic Happiness, sugirió que hasta el 50% de nuestras emociones en realidad se heredan genéticamente.
Ese es un punto de partida interesante. ¿Cuánto cuesta al niño la ansiedad y la depresión de los padres? Bueno, nuestros genes podrían estar transmitiendo algo de esta ansiedad, depresión y, según Martin Seligman, tal vez el 50% con el que podamos jugar. El resto lo heredamos.
Me gusta mucho el trabajo de Dan Siegel y dijo algo interesante. Dijo que mientras nosotros, como padres, trabajamos en nuestras cosas, transmitimos lo que aprendemos a nuestros hijos a través de nuestras emociones, a través de nuestra propia regulación de las cosas difíciles también. Como padres, podemos aprender a modelar cómo lidiar con diferentes emociones difíciles. Incluso si hemos estado modelando lo que puede ser ansiedad o depresión, en realidad podemos modelar cómo superar la depresión y cómo lidiar con nuestras propias ansiedades. Cuando hablé con padres que hicieron preguntas similares como, “Creo que mi hijo está captando mis emociones.” Dije, “Genial, aprendamos a hacer eso juntos. Sentémonos, hagamos un ejercicio de atención plena, y escuchemos una meditación guiada. “
Personalmente, tengo hijos que tienen ansiedad y no es raro que esté con mi hijo que se siente ansioso. Literalmente pondré mi cabeza contra su cabeza y me balancearé con ella y tararearemos juntos y haré un ejercicio de respiración con ella. Literalmente, simplemente puedes modelar con ella cómo estar con una experiencia de ansiedad, con un sentimiento de ansiedad, con un pensamiento que se ha descarriado o con uno que la abruma. Mientras hacen eso, es interesante porque ahora ha visto una modelo. Pero ella está obteniendo cosas realmente importantes aquí como tacto y conexión.
Si estamos preocupados por nuestras emociones, solo recuerde que podemos implementar herramientas saludables y enseñarlas o modelarlas. Entonces no hay nada fijo aquí. Tenemos la oportunidad de generar cambios.
Eso es hermoso.
Me encanta lo que está describiendo sobre la corregulación con nuestros hijos. Existe un regalo tan poderoso que nosotros, como padres, ofrecemos a nuestros hijos. También tenemos estas cosas hermosas llamadas neuronas espejo en el cerebro que nos permiten ayudar a nuestros hijos a corregular.
A medida que hacemos nuestro trabajo con nuestra propia depresión y ansiedad y llegamos a nuestro lugar más tranquilo y centrado, proporcionamos ese apego seguro a nuestros hijos. Modelamos para ellos y luego usamos nuestras neuronas espejo para ayudar a calmar y co-regular sus sistemas nerviosos. En términos del desarrollo del sistema nervioso, los niños aprenden a corregular encuentran como un bebé del propio sistema nervioso principal.
Esto es algo tan hermoso.
