Lograr el equilibrio
Tome las riendas de su vida este nuevo año
La importancia del equilibrio
El equilibrio es crucial para mantener a raya nuestros factores estresantes y garantizar el éxito en el cumplimiento de nuestros objetivos, mejorando así nuestro bienestar. Pero, ¿qué significa realmente equilibrio? La definición de equilibrio es "una distribución uniforme del peso que permite a alguien o algo mantenerse erguido y estable". Este peso puede consistir en tareas laborales, deberes familiares, aficiones, bienestar físico y mental, y mucho más. Independientemente de lo que estemos equilibrando, encontrar ese equilibrio es esencial para nuestra estabilidad mental y emocional. A medida que alcancemos el equilibrio, nos encontraremos erguidos y estables; listos para afrontar el Año Nuevo y los retos que pueda traer consigo.
Para cada persona, el abanico de cosas que necesita equilibrar puede cambiar. Por ejemplo, una chica soltera en edad universitaria tendrá en su plato tareas diferentes a las de un padre de mediana edad con dos hijos. Asegúrate de reconocer y aceptar estas diferencias. Al hacerlo, verás que todo el mundo puede encontrar el equilibrio si lo convierte en una prioridad y reflexiona sobre lo que necesita equilibrar.
Encontrar el equilibrio puede parecer sobrevalorado, sin embargo, según la National Alliance on Mental Health, "mantener el equilibrio a lo largo de nuestra vida es una piedra angular del bienestar general. El equilibrio previene el estrés, y todos sabemos que el estrés causa efectos adversos en la salud y provoca el 75-90% de todas las visitas al médico". Planificar formas de mantener el equilibrio puede parecer abrumador y uno puede pensar que no tiene tiempo para encontrar maneras de conseguirlo. Por suerte, tú eres quien decide cómo y dónde pasas tu tiempo. Si el equilibrio es una prioridad en su vida, encontrará felizmente la forma de conseguirlo para prevenir estos efectos adversos para la salud.
Priorizar y programar
Hay ciertas cosas en nuestras vidas que son más importantes que otras. Esas cosas nos guían y nos motivan para convertirnos en personas mejores y más plenas. La programación puede ayudarte a conseguir tus objetivos y a no perder el tiempo.
Cada semana tiene 168 horas. Pasas aproximadamente 112 de esas horas despierto, así que ¿cómo vas a utilizar ese tiempo? ¿Qué tiene prioridad en tu vida? Tómate un tiempo cada semana para enumerar tus prioridades. ¿Cómo vas a dedicarles más tiempo? Planifica el trabajo, las actividades sociales y el "tiempo para ti" y anótalos. Evalúe las cosas de su vida que debe eliminar o a las que debe dedicar menos tiempo. Haz ajustes continuamente hasta que encuentres ese equilibrio.
Aprender a decir no
Una habilidad importante es aprender a decir no a las cosas que no se ajustan a tus prioridades. Aunque es un reto, cuando se practica se mantiene el equilibrio en la vida.
Por ejemplo: Tus amigos te piden que salgas cuando tienes una reunión importante en el trabajo a primera hora del día siguiente. Quieres divertirte con tus amigos, pero necesitas practicar tu presentación y descansar bien por la noche. Podrías responder: "Gracias por la invitación, pero mañana tengo una reunión importante en el trabajo. ¿Podríamos salir mañana por la noche?". De este modo, podrás terminar tu trabajo y demostrar a tus amigos que siguen siendo una prioridad en tu vida.
9 pasos para lograr el equilibrio
1. Reconozca sus necesidades
Sea sincero consigo mismo y dé prioridad a sus necesidades. Sólo tú puedes ver qué áreas estás descuidando y qué mejoras necesitas hacer. Si tú no te cuidas, nadie lo hará.
2. Determine sus valores
Identifique lo que realmente le da energía y le motiva. Desarrollar un fuerte sentido de los valores guiará su vida y le ayudará a mantener una perspectiva clara. Controla continuamente estos valores y utilízalos para alinear tus objetivos y sueños en consecuencia.
3. Priorice su crecimiento y desarrollo
En lugar de dejar que la vida suceda, diséñala. ¿Quién quieres ser física, emocional y mentalmente? Es muy importante que sigas desafiándote a ti mismo y desarrollando tus habilidades.
5. Practicar la atención plena
Practicar mindfulness cada día te pondrá en el camino del equilibrio. Te ayudará a no dejarte atrapar por el análisis excesivo o los pensamientos negativos. Esto le permitirá comprometerse más con la vida de forma positiva. ParentGuidance.org tiene cursos que pueden ayudarle a aprender a practicar mejor la atención plena.
6. Conectar con los demás
La conexión enriquece nuestras vidas y tiene varios factores protectores de la salud mental. Tus relaciones importan y hay que cuidarlas y darles prioridad.
7. Establecer límites
Ya se trate de circunstancias laborales, personales o sociales, es necesario establecer límites para lograr un equilibrio saludable de actividades. Esto te ayudará a conservar tu energía emocional y te mantendrá en un mejor estado mental.
8. Probar cosas nuevas
Tener una vida equilibrada significa centrarte en tus valores e intereses y dejar que te guíen hacia nuevas oportunidades y experiencias de aprendizaje. Sé curioso y muéstrate abierto a explorar el mundo que te rodea, al tiempo que permites que tus objetivos y valores te mantengan centrado y atento.
9. Ríete
La vida está hecha para darte alegría. El objetivo de encontrar el equilibrio es tener una vida alegre, feliz y llena de sentido. No dejes que el estrés de todo lo que tienes que hacer eclipse los momentos felices de cada día. Disfruta del proceso de convertirte en una persona mejor.
Cursos que le guiarán hacia una vida equilibrada
Parent Guidance ofrece muchos cursos para ayudarte a ser equilibrado. Los siguientes cursos son sólo algunos de los muchos orientados a ayudarte a convertirte en la mejor versión de ti mismo.
- La felicidad cotidiana, Brett Williams LMFT
- Afrontar, sanar y encontrar la paz a través de la atención plena, Thomas McConkie
- Encontrarte a ti mismo cuando te sientes perdido, Paul Parkin Ph. D
- ¿Te sientes abrumado? Toma esta meditación guiada, Jenna Riemersma
Más información en ParentGuidance.org