Mi hijo pequeño tiene ansiedad, ¿cómo puedo ayudarle?

Porque un niño de 7 años con ansiedad social.
Una de las cosas principales que nosotros, reconocemos rápidamente es
eso es bastante joven para tener ansiedad social.
Ahora, es, uh,
¿es el niño más introvertido que extrovertido?
Uh, ¿cuál es el lenguaje que el niño muestra
que te hace saber que tienen ansiedad social?
Y así que estas son cosas, perdón, estas son cosas
que debes observar.
La ansiedad social es el miedo a estar con otras personas.
Es la anticipación de que la gente me va a rechazar,
que no encajo, que no pertenezco.
¿Hay experiencias que hayan tenido que escalen
que, ¿que esos miedos?
¿O están pasando otras cosas en segundo plano
que simplemente no sabemos?
Por ejemplo, ¿tuvieron una mala experiencia en la escuela?
¿Alguien se burló de ellos? ¿Les han acosado?
Todas estas cosas son relevantes en esta ecuación
al analizar la ansiedad social.
Ahora, si ninguna de esas cosas están ahí, entonces empezamos
también mirar cosas como en nuestra familia.
Uh, la ansiedad es algo que podemos heredar genéticamente
y transmitirse de generación en generación.
Y si quieres una referencia para eso, eh,
no empezó contigo habla de memorias celulares
que podemos transmitir de generación en generación hasta
a tres o cuatro generaciones.
Así que tenemos que tener claro, no es una cosa
que está provocando ansiedad social.
Hay muchas cosas,
sino, curiosamente, la solución,
que es fascinante para mí, es algo muy similar.
Antes empecé a hablar de
que estamos en esta respuesta de lucha o huida.
Si podemos ayudar a nuestros hijos a aprender a relajar su cuerpo
en diversas situaciones
o circunstancias, entonces lo que realmente está pasando es que ellos
sienten que controlan mejor sus emociones
y sus expresiones de emociones.
Cosas como un ejercicio de respiración consciente,
ayudando a su hijo con, um,
lo que yo diría tal vez una cita de juego con esos compañeros
con quien se sientan seguros.
Todas estas cosas están tratando de exponer a su hijo
a otras experiencias que ayuden a combatir esos miedos
de estar rodeado de otras personas.
Así que un vecino, un amigo, hablar con un amigo
de los tuyos si tienen hijos similares, edades similares, eh,
uh, porque lo que sabemos es,
y se trata de una investigación realmente interesante para muchos,
hace muchos años, podemos convertir nuestra genética
y cómo se expresan hasta
o hacia abajo en función de lo que estemos experimentando.
Así que si puedo aumentar la expresión génica
o hacia abajo, se lo figuraban con timidez,
que podías subirlo o bajarlo
y puedes encontrar una investigación sobre eso, entonces, entonces
¿qué hacemos con la ansiedad?
¿Podemos bajar la ansiedad experimentando, una conexión,
conversaciones significativas Ahora, para los padres, esto es algo
que realmente queremos fomentar.
Queremos animar a nuestros hijos
para mantener conversaciones significativas con nosotros.
Hacer preguntas interesantes. ¿Qué te ha parecido esto?
Fomentando sus comentarios. Por cierto, los niños, eh,
hay hay cuestionar es muy común
y un niño de 7 años probablemente esté muy interesado
haciendo muchas preguntas.
Mamá, papá, mamá, papá, ¿qué pasa con esto?
¿Sabías que la luna había hecho esto? ¿Y por qué lo hace?
¿Y por qué caen las estrellas? ¿Y por qué
Y por qué sí y por qué no.
Y lo que pasa es que pueden abrumarnos
porque no conocemos las respuestas.
Pero qué pasaría si dijéramos, vale,
vamos a probar y experimentar.
Vamos con nuestro amigo
y utilicemos Internet en nuestro beneficio.
¿Por qué hacen esto las estrellas? ¿Por qué ocurre esto?
Ahora pasamos tiempo con ellos.
Reconocen su curiosidad
y su curiosidad es beneficiosa para ellos.
Así que mi respuesta larga
a tu pregunta es que queremos tener experiencias sociales.
Queremos reconocer nuestra historia genética
porque si tenemos ansiedad, eso no significa
que no podemos hacer nada al respecto.
Significa que tenemos que gastar un poco
de energía extra para ayudar a nuestros hijos a adaptarse
a sus sentimientos de ansiedad y formas de hacerlo.
Ejercicios de atención plena.
Tengo hijos que han sufrido ansiedad
y no es raro que yo esté junto a su, eh, cabeza
y sólo poner mi cabeza allí y tararear.
Hay algo en el zumbido
que en realidad envía un mensaje a la central vagal, uh,
vagus dentro de todos nosotros,
que en realidad nos ayuda a sentirnos relajados.
Si quieres una experiencia con eso, prueba el ejercicio básico.
Sólo tienes que escribir el ejercicio básico en Google
y aparecerá Stanley Rosenblatt,
uh, creo que ese es su nombre.
Y tiene un sencillo ejercicio de tres minutos realmente interesante
que es muy útil para ayudar a reducir la ansiedad.
Muy bien, estas son sólo algunas ideas
que tengo sobre esta cuestión.