Serie de Salud Mental
La ansiedad de su hijo
In this session, we learn how to “Move Toward” your child’s anxiety by following a three-step approach to help your child deal with anxiety: Notice, Notify, and Need.
When used along with empathy and understanding, these questions can help strengthen the bond and trust between you and your child, allowing both of you to better recognize, identify, and work through anxiety more effectively.
Key Takeaways for Parents
1
Recognize Anxiety is Valid
Comprenda que la ansiedad de su hijo es importante y válida, aunque usted no la entienda del todo.
2
Curiosity Over Judgment
Aborde la ansiedad de su hijo con curiosidad en lugar de juzgarlo, y preste atención a cuándo y cómo se manifiesta la ansiedad.
3
Understand the Message Behind Anxiety
La ansiedad es como una alarma que se dispara al percibir amenazas. Identifique lo que la ansiedad de su hijo está tratando de notificarle, ya sean amenazas físicas, emocionales o externas.
4
“Move Toward” Anxiety
En lugar de luchar contra la ansiedad, muévase hacia ella con compasión y comprensión. Ayude a su hijo a sentir curiosidad por su ansiedad y a separarla de su identidad.
5
Address the Anxiety's Needs
Comprenda cuáles son las necesidades de ansiedad de su hijo: seguridad, validación o una salida física. Colabore con su hijo para abordar estas necesidades de forma eficaz.
6
Practical Strategies for Support
Utilice estrategias prácticas como la actividad física, la creación de un entorno seguro y la gestión de las expectativas para ayudar a su hijo a controlar su ansiedad de forma eficaz.
7
Empower Communication
Fomente una comunicación abierta formulando preguntas contundentes, como qué está tratando de decirle su ansiedad y qué necesita para calmarla.
Practicar el enfoque en tres pasos
- Notice: Observe your child’s anxiety without judgment and be curious about its triggers and manifestations. Strive to learn the precursors and reactions to anxiety, recognizing both visible signs like physical distress and less obvious signs, such as irritability or avoidance behaviors.
- Notify: Pay attention to what the anxiety is attempting to communicate, viewing it as an alarm system for perceived physical, emotional, or external threats. By becoming attuned to what anxiety truly represents, you can better understand your child’s fears and vulnerabilities.
- Need: Respond to the anxiety alarm by identifying what your child’s anxiety needs—whether it’s a physical outlet, safety, or reassurance against unrealistic expectations. This step is about coming alongside your child, offering support, and addressing their concerns collaboratively.
