¿Cómo puedo proteger a mis hijos de un hermano que sufre ansiedad?

Esta es una muy, muy buena pregunta
porque ahora estoy, el padre es lo suficientemente consciente
y lo suficientemente perspicaz como para decir,
Tengo un hijo con ansiedad.
Uh, ¿cómo puedo ayudar a
y ser un, lo que llamaríamos en sintonía con mis otros hijos
y ser consciente de sus necesidades?
Así que hay probablemente tres
o cuatro cosas que diría en una situación como esta.
Una es que aún te tomas tiempo para interactuar
con sus otros hijos.
Uno a uno, y luego vuelve
a una conversación abierta si te preocupa,
hablar abiertamente con ellos sobre lo que están viviendo.
Sé que Jenny o Ryan
o lo que sea, mi otro hijo tiene dificultades.
Uh, tu hermano está luchando con algo de ansiedad.
¿Cómo es eso para ti? ¿Te sientes ansioso?
O cuando están ansiosos, ¿qué experimentan?
Na, estos son sólo abiertos
preguntas, sólo trato de obtener retroalimentación.
Sin juzgar, sin nada,
pero quiero que sepas
que si en algún momento te sientes abrumado
o te sientes preocupado, no dudes en acudir a mí.
Ahora, la otra parte de eso es, es un, un miedo.
Algunos niños tienen miedo de expresar sus emociones
porque no quieren ser como su hermano ansioso.
Y así irán en la otra dirección.
Pueden estar sintiendo algunas de esas emociones,
pero no quieren experimentarlas
porque se dan cuenta de que eso es tomar un montón de mamá o papá
o el tiempo de mamá y papá.
Y, y por lo que el paso atrás de eso es ser capaz de
tener esta comunicación abierta.
La segunda parte de este
que creo que es realmente importante es ahora
que he pasado alguna interacción con ellos,
Tengo una conversación abierta con ellos.
Parte de ello es, atender al niño con ansiedad
y ayudándoles a obtener los recursos
para que puedan aprender a modelar cómo pasar por esto.
Porque hay un componente genético en el que podemos, literalmente,
heredar ansiedad o depresión.
Así que hay un vínculo genético.
Y así si mamá y papá tenían ansiedad, mamá o papá tenían ansiedad
y la abuela o el abuelo tenían ansiedad, bueno,
hay una alta probabilidad de que mis hijos vayan
experimentarlo porque lo estoy experimentando
o lo he experimentado.
Así que no hay vergüenza aquí es sólo aprender a lidiar con ella.
Lo que me lleva al otro punto,
y eso cuanto más se aprende sobre ella,
más puede educar a toda su familia
sistema sobre cómo hacer frente a esto.
Porque, de nuevo, es algo genético en muchas situaciones,
pero también es una situación medioambiental.
Pero la respuesta sigue siendo la misma.
Todos necesitamos aprender a regular nuestras emociones. La ansiedad.
Tenemos que adoptar pautas saludables
para poder responder a la ansiedad.
Dormir bien es importante, ¿verdad?
Y entonces sabemos cómo
hacer un ejercicio de respiración si siento ansiedad.
Así que aprender a hacerlo con las técnicas adecuadas
y estrategias es bueno para todo el sistema familiar.
Y ahora es como si en nuestra familia estuviéramos tratando
con ansiedad, entonces tenemos una herramienta
o herramientas para saber cómo responder.
Ahora, voy a dar un ejemplo simple de esto.
Puedes llevártelo a casa, puedes practicarlo
con tus... hijos.
Puedes hacerlo por tu cuenta. Se llama ejercicio básico.
Escríbalo en Google. Es una investigación
Enfoque para ayudarnos
regulan el sistema nervioso autónomo de nuestro cuerpo.
En otras palabras, es como un descanso a la ansiedad.
Y si el gas siempre está siendo empujado...
y no estamos pisando el freno, bueno, si podemos aprender
pisar el freno, ralentiza esta mente acelerada.
Así que lo que intentamos hacer es usar la energía natural de nuestro cuerpo...
sistema incorporado para reducir la velocidad.
El ejercicio básico nos ayuda a acceder
lo que se denomina el nervio vago.
Y el nervio vago es literalmente la ruptura
de nuestro cuerpo y nuestra ansiedad.
Y entonces lo que hacemos es aprender a bombear ese freno.
El ejercicio básico es una forma sencilla de hacerlo.