Establecer límites saludables

Los beneficios de establecer límites familiares y relacionales sanos

Cuando se conduce por la autopista, los guardarraíles son importantes. No están ahí para impedir que los conductores lleguen a su destino. Al contrario, estos límites ayudan a todos a llegar a su destino con seguridad. Lo mismo ocurre al educar a los hijos.

En la crianza, los límites importan.

En este artículo, compartiremos las ideas de Jenna Riemersma, terapeuta matrimonial y familiar, y otros conocimientos basados en la investigación sobre cómo y por qué establecer límites saludables. 

¿Qué son los límites?

Los límites son los límites que establecemos con otras personas. Muestran qué comportamiento es aceptable y cuál no (Cohen, 2024).

¿Cuáles son los tipos de límites?

Hay varios tipos de límites que las personas pueden fijarse a sí mismas (Zacharias Center, 2021).

  1. Límites físicos: Límites para la seguridad física, incluyendo lo que las personas se sienten cómodas con los demás.
  2. Límites temporales: Cuánto tiempo dedicamos a los demás.
  3. Límites conversacionales: Límites sobre temas de los que alguien está dispuesto a hablar.
  4. Límites de la relación: Límites acordados con los miembros de la familia.
  5. Límites personales: Reglas que nos imponemos a nosotros mismos. 


Conocer sus límites es clave cuando surgen conflictos o dudas con su hijo. Las decisiones claras y coherentes refuerzan la fiabilidad de los padres, establecen expectativas y proporcionan a los niños una sensación de seguridad (Soyombo, 2023).

Cómo establecer límites claros con la familia

El principal ingrediente para establecer límites es la coherencia (Cohen, 2024). Coherencia significa decir tus límites verbalmente y luego reforzarlos con acciones. 

5 maneras de establecer límites familiares sanos

Para establecer límites eficaces, primero hay que identificar cuáles son.

ParentGuidance.org ofrece cinco sencillos pasos para establecer límites familiares sanos. Esos son: 

  1. Establezca límites claros: Defina y comunique sus límites a su hijo. Hágalo antes de que se desaten las emociones.
  2. Estar presente: Haga un esfuerzo por estar física y emocionalmente disponible para su hijo.
  3. Empieza con el fin en mente: Antes de responder a una situación, piense en la relación a largo plazo. Piensa también en el resultado que quieres construir con tu hijo.
  4. Practicar una crianza reflexiva: Evalúe periódicamente su actuación como padre. Haz los ajustes necesarios para apoyar su crecimiento.
  5. Fomentar la independencia: Empieza a enseñar a tu hijo habilidades prácticas que necesitará cuando sea adulto. Entre ellas, la gestión del tiempo, las finanzas y el cuidado personal.


Diferentes estilos de crianza

Comprender los distintos estilos de crianza ayuda a establecer límites con un hijo. Es importante pensar qué estilo utilizas.

Piensa en los estilos de crianza de tres maneras distintas, explica Riemersma:

  1. Estilo parental autoritario: Esto es ser exigente y receptivo, pero no restrictivo. Tiene un enfoque centrado en el niño e incluye una alta participación de los padres (East Carolina University, 2018).
  2. Estilo parental autoritario: En este estilo de crianza, los padres establecen normas rígidas sin explicación alguna. Esperan que sus hijos les obedezcan sin rechistar o se enfrentarán a castigos severos. La obediencia se percibe como amor (WebMD.com, 2023).
  3. Estilo parental no implicado: Los padres no implicados cubren las necesidades básicas, pero por lo demás prestan poca atención a su hijo (WebMD.com, 2023).  


Las ventajas de un estilo de crianza autoritario frente a uno no implicado o autoritario 

Un estilo de crianza autoritario equilibra firmeza y compasión. Esto promueve resultados positivos. Un estilo de crianza negligente o laxo puede acarrear problemas para el niño en el futuro. Lo mismo puede ocurrir con una crianza demasiado estricta (Nelson, 2023). 

Está bien ser cariñoso Y establecer estándares elevados. Esto da la mayor probabilidad de un buen resultado (Nelson, 2023).

Teniendo en cuenta estos estilos de crianza, los padres pueden saber cuándo "soltar la pelota" en la crianza. Esta es una parte importante del establecimiento de límites saludables, dice Riemersma.

Saber cuándo soltar el balón

El momento es importante.

Al igual que Steph Curry lanzando un triple, hay que saber cuándo soltar la pelota para obtener los mejores resultados. En este caso, "la pelota" es un niño. El aro es una vida exitosa y feliz. 

Dejar escapar la pelota demasiado pronto significa estar físicamente ausente. Eso incluye no presentarse a eventos importantes, dice Riemersma. Puede ser un recital o un partido de béisbol. Es abandonar a los niños al no mostrar interés por sus vidas.

Otra forma de dejar caer la pelota es estar físicamente presente pero emocionalmente ausente. Mostrar amor, interés y afecto es importante. Los padres deben ser conscientes de los momentos en los que están cara a cara con una pantalla. En su lugar, ¿podrían estar cara a cara con su hijo?

Las familias también deben ser conscientes de que están demasiado ocupadas. No deben decir siempre a los niños que están demasiado ocupados, ni decirles "quizá más tarde". Los niños llevan la cuenta de la frecuencia con que se les deja de lado, dice Riemersma. 

Además, explica que también existe la posibilidad de soltar el balón demasiado tarde. Eso puede impedir que el niño se convierta en adulto. En ese caso, los niños no pueden manejar las experiencias de la vida. Eso se debe a que los padres siempre lo han hecho por ellos.

El viaje continuo de establecer límites sanos

Establecer límites saludables en la crianza de los hijos es un proceso continuo. Es un viaje que requiere constancia, compasión y autoconciencia.

Establecer límites claros y fomentar el crecimiento capacita a los niños para prosperar en el mundo. 

Ser padres con el objetivo final en mente. Eso significa fomentar la independencia y la resistencia de los niños. Los límites son una parte importante de ello.

Recuerda que poner límites es un acto de amor.

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