¿Cómo puedo ayudar a mi hija de 24 años a liberarse de su adicción a las redes sociales?
Dr. Kevin Skinner:
Empecemos por definir la "adicción a las redes sociales". Pregúntese: cuando no puede consultar su teléfono, ¿se vuelve inquieta o irritable? ¿Necesita cada vez más tiempo de pantalla? ¿Le impide hacer cosas? Usamos el término "adicción" en sentido amplio, así que primero aclara si está experimentando un verdadero síndrome de abstinencia o conductas de riesgo.
A menudo, las redes sociales se convierten en un mecanismo de supervivencia, algo para escapar de los sentimientos internos. A los 24 años, también hay que tener en cuenta: ¿Puede un padre seguir influyendo en un hijo adulto? ¿Escuchará tus preocupaciones o se opondrá?
Antes de hablar con ella, prepárate con cuidado. Yo llamo a esto Qué-Por qué-Cómo modelo:
¿En qué ¿Qué es lo que más te preocupa de su uso de las redes sociales? (¿Tiempo invertido? ¿Pérdida de responsabilidades?)
Por qué ¿le molesta usted? (¿Qué miedos o preocupaciones surgen cuando está siempre conectada?)
Cómo ¿podrás comunicarle estas preocupaciones de forma que las escuche?
Acuérdate: relación antes que las normas. Con un hijo adulto, tal vez no puedas imponer "normas", pero sí expresar cariño. Prevea sus reacciones (lucha, huida o congelación) y elija las palabras iniciales para evitar desencadenar el conflicto. Por ejemplo, en lugar de decir: "Tenemos que hablar", prueba con: "Me he dado cuenta de algo y me encantaría que me ayudaras a entenderlo".
Si preparas tus propias emociones y tu mensaje, crearás un espacio más seguro para que te escuche y, en última instancia, serás más eficaz a la hora de influir en el cambio.
