¿Cómo puede un padre conseguir ayuda
para su hijo sin medicación?
Um, y, uh, mi hijo ni siquiera está abierto
a ver a un terapeuta, así que no estoy muy seguro exactamente
cuál es el problema allí.
Um, pero obviamente el sol no está abierto a ver al terapeuta
y que realmente están queriendo, uh,
tomar un enfoque sin medicación.
Sí, sí, eso, eso es bastante común.
Mucha gente se siente incómoda con los medicamentos.
Eso es, eso es, eso es muy común.
Así que en situaciones como esa, la medicación, dependiendo de
para qué es, si es para la ansiedad
o si es para la depresión, uh,
hay otras alternativas que son útiles.
Así que, digamos por ejemplo,
otra sería A-D-H-D-I.
No hemos mencionado A DHD esta noche,
pero una de las cosas que sabemos, algunas de las mejores maneras
que mejoramos nuestra salud mental, tu mente,
y todo el mundo son a través de cosas que hacemos,
comer, hacer ejercicio y dormir.
Quiero decir, si realmente quieres enfatizar la mejora
de la salud mental, esas tres cosas
son absolutamente parte de la respuesta.
Así que si usted, de nuevo, mi invitación aquí es
a mejorar tu salud mental haciendo algunas de las cosas básicas.
Así que si mi quieres, no quieres medicación,
entonces tiene que haber alguna, digamos, rutina de ejercicios
que sea útil para el niño.
Uh, un ejemplo de eso, uh,
hay un libro maravilloso llamado Spark.
Y en el libro Spark, John Rady, RATY,
tiene un capítulo entero sobre el bene, bueno,
todo su libro es sobre los beneficios del ejercicio
y cómo influye en nuestra salud mental.
Pero en Naperville, Illinois, hicieron un estudio
y lo que hicieron fue dar a los niños la frecuencia cardíaca
y obtuvieron sus frecuencias cardíacas una
y media veces su frecuencia en reposo.
Hicieron ejercicio durante unos 15 a 20 minutos,
y luego dos horas más tarde cuando estaban tomando pruebas estandarizadas
pruebas estandarizadas, realizaron algunos de los mejores en el país.
Hicieron esto durante semanas
y meses a la vez, semanas y meses a la vez.
Y encontraron que los que estaban constantemente allí hicieron
mejor en las pruebas estandarizadas.
Así que nuestra, nuestra salud mental, uh, depresión, ansiedad,
literalmente puede ser reducida por el ejercicio,
dormir bien y comer sano.
Esas son cosas que puedes hacer que son naturales,
en su mayor parte, es relativamente barato,
aparte de tal vez comprar unos zapatos para correr
o comprar un pase de natación
o conseguir la comida, que es saludable para nosotros.
Pero si usted puede centrarse en esas cosas, usted puede por lo menos, uh,
hacer mella en algunos
de los problemas de salud mental que podría añadir a eso.
Las cosas que queremos reducir,
queremos reducir demasiado tiempo de pantalla.
Queremos reducir el conflicto para que se sientan seguros en el hogar.
Y queremos reducir su, lo que yo diría,
su nivel de estrés a través de demasiada información.
Y de nuevo, no es sólo tiempo de pantalla, tiempo de pantalla,
a veces es abrumador, demasiada información.
Así que enseñar a nuestros hijos a tener un espacio tranquilo, tiempo a solas,
tiempo para escribir, tiempo para reflexionar, tiempo para meditar,
eso es realmente saludable para ti, para mí y para todos nosotros.
Eso no es sólo algo que es bueno
para los niños, es bueno para todos nosotros.
Así que esas son algunas cosas con las que yo empezaría si,
si no vas a hacer la ruta de la medicación, y,
y si quieres hacer eso, así es como yo lo enfocaría.
