Pregunta: ¿Cómo manejamos la presión social, esa sensación de que tenemos que revisar nuestros teléfonos constantemente?
Dr. Kevin Skinner: Creo que la solución más fácil para eso es establecer expectativas y límites claros cuando las personas se comunican contigo. "Solo para que lo sepas, me comunicaré o revisaré mis mensajes desde esta hora hasta esta otra hora del día. El resto del tiempo tengo otras cosas en las que concentrarme. Por lo tanto, soy una persona que revisa sus mensajes entre esta hora y esta otra hora"."
Si sientes que alguien te está presionando para que respondas más rápido, ahora bien, si trabajas para ellos y son tus jefes, aún así puedes establecer límites adecuados y decir: "Voy a revisar mis mensajes desde esta hora hasta esta otra porque voy a dedicarme a cuidarme". Así, tienes la oportunidad de crear límites individuales porque, si no lo haces, con la tecnología actual, te sentirás abrumado.
Y para mí, estar siempre "conectados" o disponibles no es bueno para nuestra salud mental. La vida no ha sido así en el pasado. Y si sigue siendo así en el futuro, tendremos más problemas y más ansiedad.
Por lo tanto, debemos establecer límites adecuados y comunicárselos a todos. Sé que a veces esto puede suceder en el trabajo y que podemos tener ese tipo de comunicaciones, pero sigue siendo eficaz si llegamos a un acuerdo: no nos comunicaremos fuera del horario laboral a menos que sea una emergencia absoluta. Y si hay una emergencia todas las noches, entonces debemos cambiar nuestro negocio y nuestro modelo.
