Fatiga por compasión
¿Qué es la fatiga por compasión?
La fatiga por compasión puede definirse como los comportamientos y emociones que surgen de forma natural de empatizar con un individuo que está pasando por un acontecimiento traumático importante. Estos comportamientos y emociones son el resultado del estrés de querer ayudar a la persona que sufre.
Coherente con cualquier tipo de agotamiento o fatiga, la fatiga por compasión reducirá la capacidad o el deseo de ayudar a los demás.
Puede describirse como "el coste de cuidar".
¿Qué significa la fatiga por compasión para los padres?
Los padres pueden encontrarse en una posición en la que estén en contacto directo con quienes padecen enfermedades mentales: sus hijos. A los padres se les exige que protejan a sus hijos de cualquier daño, que los mantengan económicamente, que les den las necesidades vitales básicas y que les proporcionen un entorno seguro para que se desarrollen y maduren. Además, los padres se enfrentan a sus propios contratiempos mentales y retos vitales. Esta montaña de responsabilidades puede causar una cantidad extrema de estrés que los padres pueden no sentirse preparados para manejar. Aunque los padres lo dan todo, estos factores de estrés pueden hacerles sentir que su tanque de empatía se está agotando. Esto aumenta el riesgo de que experimenten fatiga por compasión.
La empatía es una competencia básica de los padres, pero la fatiga por compasión puede hacer que se sientan emocionalmente agotados y ajenos a los sentimientos de sus hijos. Nina Kaiser, Doctora, psicóloga infantil de San Francisco, afirma que "los padres con fatiga de compasión suelen ser menos pacientes con situaciones estresantes que normalmente pasarían de largo". Consolar a tu hijo o domar una rabieta puede parecer una maratón interminable.
¿Te has dicho alguna vez?
Quiero empatizar con mi hijo.
Yo soy no equipado para afrontar los retos a los que se enfrenta mi hijo.
Quiero ser "presente" y atento cuando mantengo conversaciones serias con mis hijos.
Quiero ayudar a mi familia mejorar su salud mental.
En caso afirmativo, es probable que experimente fatiga por compasión.
9 SIGNOS DE FATIGA POR COMPASIÓN
- Signos de ansiedad física, como dificultades respiratorias, tensión muscular y problemas digestivos.
- Una sensación de desesperanza
- Disminución de la capacidad de empatía
- Irritabilidad e impaciencia
- Disminución de la productividad y de la satisfacción laboral
- Reducción de la capacidad de sentir placer
- Problemas para dormir
- Necesidad de aislarse de los demás
- Duda de sí mismo y disminución de la autoestima
Para restablecer el equilibrio, uno debe reconocer primero sus PROPIAS necesidades
La fatiga por compasión podría infligir sentimientos de vergüenza en algunos padres, haciendo que algunos se sientan mal por no querer ayudar a su hijo o por sentirse agotados. En este caso, es importante reconocer que la fatiga por compasión está causada por una exposición al sufrimiento, no por una "falta de amor".
La autoconciencia como método de autocuidado podría ayudar a aliviar el impacto de la fatiga por compasión y estos sentimientos de vergüenza. Los padres que siguieron un curso de 15 semanas que hacía hincapié en las técnicas de reducción del estrés y el uso de la atención plena en la práctica clínica experimentaron mejoras significativas en las relaciones terapéuticas y las habilidades de asesoramiento. Además, los estudios han demostrado que la Fatiga por Compasión era menor en aquellos que autoinformaban de que su salud física y mental era "excelente".
Es hora de que los padres ayuden a sus hijos dedicándoles tiempo a ellos mismos. Esto requiere el uso frecuente de recursos de afrontamiento que incluyan apoyo social, autoestima y estrategias de promoción de la salud.
Pos padres NECESITAN equilibrio. Los padres necesitan descansar y alimentar su mente-cuerpo-espíritu.
Obras citadas
- Cómo afrontar la fatiga por compasión: 3 cambios de mentalidad que te ayudarán a sentirte mejor - la sociedad del bienestar: Herramientas de autoayuda, terapia y coaching. The Wellness Society | Herramientas de autoayuda, terapia y coaching. (2021, 6 de julio). Extraído el 18 de septiembre de 2022, de https://thewellnesssociety.org/how-to-deal-with-compassion-fatigue-3-mindset-shifts-to-help-you-feel-better/
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