[{"id":80260,"date":"2025-01-03T13:26:52","date_gmt":"2025-01-03T20:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/parentguidance.org\/?post_type=article&p=80260"},"modified":"2025-01-03T13:26:54","modified_gmt":"2025-01-03T20:26:54","slug":"how-to-practice-gratitude-daily","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/parentguidance.org\/es\/article\/how-to-practice-gratitude-daily\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo practicar la gratitud a diario"},"content":{"rendered":"
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9 formas de practicar la gratitud<\/span><\/h1>

La gratitud es una pr\u00e1ctica sencilla pero incre\u00edblemente poderosa que tiene el potencial de transformar nuestras vidas de forma extraordinaria. Realmente es una habilidad que puedes perfeccionar para conseguir la felicidad y el bienestar. En un mundo a menudo lleno de estr\u00e9s, negatividad y la b\u00fasqueda constante de m\u00e1s, tomarse un momento para hacer una pausa y apreciar las cosas buenas de nuestra vida puede cambiar las reglas del juego.<\/span><\/p>

Desde aumentar nuestro bienestar mental y emocional hasta mejorar nuestras relaciones y crear v\u00ednculos, la gratitud puede mejorar significativamente nuestras vidas. Y hay muchas formas sencillas de practicar la gratitud a diario que pueden convertir peque\u00f1os cambios de perspectiva en enormes recompensas.\u00a0<\/span><\/p>

1. Comience el d\u00eda con gratitud<\/span><\/h2>

Empezar el d\u00eda con gratitud marca una pauta positiva para toda la jornada. En lugar de quejarte por el despertador, t\u00f3mate un momento para reflexionar sobre las cosas que agradeces. Tal vez sean los c\u00e1lidos rayos de sol que se filtran por la ventana, una cama acogedora donde dormir o la promesa de un nuevo d\u00eda. Este sencillo acto de gratitud puede transformar tu rutina matutina en una experiencia m\u00e1s alegre y satisfactoria.<\/span><\/p>

Al comenzar tu d\u00eda con gratitud, est\u00e1s creando una lista mental de las bendiciones en tu vida. Esto puede tener un profundo efecto en tu perspectiva, haci\u00e9ndote m\u00e1s resistente y mejor equipado para manejar cualquier desaf\u00edo que se te presente (Chowdhury, 2019). Es darle a tu mente un suave empuj\u00f3n en la direcci\u00f3n correcta, record\u00e1ndote que siempre hay algo por lo que estar agradecido, sin importar lo peque\u00f1o que pueda parecer.\u00a0<\/span><\/p>

2. Llevar un diario de gratitud<\/span><\/h2>

Llevar un diario de agradecimiento es una pr\u00e1ctica sencilla pero poderosa que puede hacer maravillas por tu bienestar general. Cada d\u00eda, al anotar las cosas por las que se siente agradecido, est\u00e1 capturando momentos de alegr\u00eda grandes y peque\u00f1os. Ya sea el olor de las flores, una conversaci\u00f3n reconfortante con un amigo o un perro feliz y juguet\u00f3n, estos fragmentos de gratitud son como peque\u00f1as r\u00e1fagas de sol en tu vida.<\/span><\/p>

Lo bueno de llevar un diario de agradecimiento es que te permite reflexionar sobre tus bendiciones a lo largo del tiempo. Al hojear las p\u00e1ginas, descubres una creciente colecci\u00f3n de experiencias positivas que te recuerdan lo bueno de tu vida, incluso en los d\u00edas dif\u00edciles. \"M\u00e1s a\u00fan, escribir regularmente un diario sobre las cosas buenas de tu vida puede ayudarte a prepararte y fortalecerte para afrontar las malas rachas cuando aparezcan\", escribe Courtney Ackerman, M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Organizacional Positiva.<\/span><\/p>

3. Crear un tarro de agradecimiento<\/span><\/h2>

Un tarro de agradecimiento es una c\u00e1psula del tiempo con tus momentos m\u00e1s preciados y tus bendiciones. Es una forma divertida y visual de fomentar la gratitud en tu vida diaria. Para hacer uno, s\u00f3lo necesitas un tarro transparente, unos trocitos de papel y un bol\u00edgrafo. Cada d\u00eda, dedica un momento a anotar algo por lo que est\u00e9s agradecido, por grande o peque\u00f1o que parezca, y d\u00e9jalo caer en el tarro. Con el tiempo, el tarro se llenar\u00e1 de estas peque\u00f1as notas de agradecimiento.<\/span><\/p>

Lo incre\u00edble del tarro de la gratitud es que, a medida que se llena, se convierte en un recordatorio tangible de todas las cosas buenas que hay en tu vida. En esos d\u00edas en los que te sientes deprimido o estresado, puedes coger el tarro, rebuscar entre las notas y sentirte animado al instante por la positividad que te rodea. Es una forma maravillosa de mantener una perspectiva agradecida y recordar la alegr\u00eda que existe incluso en los d\u00edas m\u00e1s dif\u00edciles.\u00a0<\/span><\/p>

4. Exprese su gratitud<\/span><\/h2>

Expresar gratitud es una v\u00eda de doble sentido que no s\u00f3lo alegra el d\u00eda a los dem\u00e1s, sino que tambi\u00e9n alimenta su propio sentido del agradecimiento. Cuando dedicas tiempo a expresar tu agradecimiento a los dem\u00e1s, ya sea con un sincero \"gracias\" a un colega, una nota amable a un amigo o incluso una sonrisa a un desconocido, no solo reconoces la bondad del mundo, sino que tambi\u00e9n creas un efecto domin\u00f3 de positividad.<\/span><\/p>

Adem\u00e1s, expresar gratitud te ayuda a ser m\u00e1s consciente de los aspectos positivos de tu vida. Te anima a prestar atenci\u00f3n a la amabilidad y el apoyo que recibes de los dem\u00e1s, lo que a su vez te hace m\u00e1s consciente de todo lo bueno que te rodea. Este cambio de enfoque de lo que te falta a lo que tienes puede suponer un cambio de juego para tu felicidad y bienestar general (Chowdhury, 2019).<\/span><\/p>

5. Escribir cartas de agradecimiento<\/span><\/h2>

Escribir cartas de agradecimiento es una forma cl\u00e1sica y sincera de mostrar gratitud. Hay algo incre\u00edblemente especial en escribir una carta y expresar tu agradecimiento a alguien. Ya sea por un regalo, un gesto amable o simplemente por formar parte de tu vida, una sincera carta de agradecimiento puede alegrar el d\u00eda a alguien y reforzar la conexi\u00f3n y el positivismo entre ambos.<\/span><\/p>

El acto de escribir una carta de agradecimiento tambi\u00e9n refuerza tu propio sentimiento de gratitud. Al sentarte a escribir, reflexionas de forma natural sobre la amabilidad y la generosidad que has recibido, lo que te hace m\u00e1s consciente de los aspectos positivos de tu vida. Los investigadores tambi\u00e9n han descubierto que el acto de escribir una carta de agradecimiento tambi\u00e9n eleva directamente el estado de \u00e1nimo de quien la escribe (Ducharme, 2018), por lo que es un acto que puede alegrarte tanto a ti como a la persona que la recibe.<\/span><\/p>

6. Voluntariado y retribuci\u00f3n<\/span><\/h2>

Con el voluntariado ganan tanto t\u00fa como la comunidad a la que sirves. Es un recordatorio profundo de lo afortunado que eres realmente y del poder que tienes para influir positivamente en otros con menos. Cuando retribuyes, a menudo te encuentras con personas y situaciones que pueden poner tus propios retos en perspectiva. Es un golpe de realidad que te hace apreciar los privilegios y recursos que tienes en tu vida.\u00a0<\/span><\/p>

Pero el voluntariado no es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n de autorreflexi\u00f3n. Es un recordatorio de que todos formamos parte de una comunidad m\u00e1s amplia y, al contribuir con tu tiempo y esfuerzo, est\u00e1s reforzando los lazos de empat\u00eda y compasi\u00f3n. Es un hermoso ciclo de dar y recibir que puede enriquecer tu vida.<\/span><\/p>

7. Aceptar los retos como oportunidades<\/span><\/h2>

Aceptar los retos como oportunidades es un cambio de mentalidad que puede aumentar significativamente tu sentido de la gratitud. La vida no siempre transcurre sin sobresaltos y, cuando surgen dificultades, es f\u00e1cil dejarse llevar por la frustraci\u00f3n o la decepci\u00f3n. Sin embargo, ver los retos como oportunidades para el crecimiento personal y el aprendizaje puede cambiar las tornas.<\/span><\/p>

Cuando te enfrentas a obst\u00e1culos, tienes la oportunidad de desarrollar la resiliencia, la capacidad de resolver problemas y la fuerza interior. Y cuando superas retos, grandes o peque\u00f1os, no puedes evitar sentirte realizado. As\u00ed que, en lugar de temer los obst\u00e1culos, intenta verlos como oportunidades para desafiarte a ti mismo y crecer como persona. Es una forma poderosa de fomentar la gratitud por tu propia resiliencia y por las lecciones que te ofrece la vida (Chowdhury, 2019).<\/span><\/p>

8. Practicar la atenci\u00f3n plena<\/span><\/h2>

Practicar la atenci\u00f3n plena consiste en estar presente en el aqu\u00ed y el ahora, plenamente involucrado con los sentidos y las emociones. Cuando est\u00e1s atento, es menos probable que vayas con prisas por la vida y m\u00e1s probable que saborees las peque\u00f1as cosas. Al reducir la velocidad y prestar atenci\u00f3n, abres la puerta a la gratitud por la riqueza de tu propia existencia.<\/span><\/p>

La atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n te ayuda a liberarte de las garras de los pensamientos acelerados y las preocupaciones, permiti\u00e9ndote apreciar el mundo que te rodea. Cuando no est\u00e1s atrapado en tu propia cabeza, tienes una visi\u00f3n m\u00e1s clara del mundo y de las personas que lo habitan. Este cambio de perspectiva puede hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil ver y apreciar los actos de bondad y belleza que a menudo nos rodean.<\/span><\/p>

9. Termine el d\u00eda con gratitud<\/span><\/h2>

Terminar el d\u00eda con gratitud es una oportunidad para reflexionar sobre los acontecimientos y las experiencias que se han desarrollado a lo largo de la jornada y contar tus bendiciones, por peque\u00f1as que parezcan. Cuando est\u00e9 en la cama, t\u00f3mese unos minutos para pensar en los aspectos positivos del d\u00eda. Esta sencilla pr\u00e1ctica puede ayudarle a desviar su atenci\u00f3n del estr\u00e9s o las preocupaciones y permitirle conciliar el sue\u00f1o con una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y agradecimiento.<\/span><\/p>

Adem\u00e1s, terminar el d\u00eda con gratitud puede contribuir a mejorar el bienestar general. Es una forma de procesar los acontecimientos del d\u00eda, liberar cualquier tensi\u00f3n persistente y establecer un tono positivo para el d\u00eda siguiente. No es de extra\u00f1ar que practicar la gratitud antes de dormir tambi\u00e9n mejore la calidad y cantidad del sue\u00f1o (Wood et al, 2009). Se trata de un ejercicio sencillo pero eficaz que puede conducir a noches m\u00e1s tranquilas y agradecidas y a ma\u00f1anas m\u00e1s luminosas.<\/span><\/p>

Practicar la gratitud a diario puede parecer un h\u00e1bito sencillo, pero tiene una importancia inmensa en nuestras vidas. Al dedicar un momento a reconocer y apreciar las cosas por las que estamos agradecidos, cambiamos nuestra perspectiva de lo negativo a lo positivo. Este cambio puede tener un profundo impacto en nuestra felicidad y satisfacci\u00f3n general.<\/span><\/p>

Los beneficios de la gratitud diaria son realmente notables. Puede mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s y la ansiedad e incluso mejorar nuestras relaciones y v\u00ednculos comunitarios. Cuando nos centramos constantemente en los aspectos positivos de nuestras vidas, no s\u00f3lo nos sentimos m\u00e1s felices, sino que tambi\u00e9n nos volvemos m\u00e1s resistentes ante los retos de la vida. Encontrar formas de practicar la gratitud a diario pueden ser peque\u00f1os actos que nos lleven a una vida m\u00e1s alegre y plena.<\/span><\/p>

Referencias<\/b><\/h3>

Ackerman, Courtney E., MA, \"Diario de gratitud: 66 Templates & Ideas for Daily Journaling\", PositivePsychology.com, 19 de abril de 2017. <\/span>https:\/\/positivepsychology.com\/gratitude-journal\/<\/span><\/a><\/p>

Chowdhury, Madhuleena Roy, BA, \"La neurociencia de la gratitud y los efectos en el cerebro\", PositivePsychology.com, 9 de abril de 2019. <\/span>https:\/\/positivepsychology.com\/neuroscience-of-gratitude\/<\/span><\/a><\/p>

Ducharme, Jamie, \"Por qu\u00e9 deber\u00edas escribir m\u00e1s notas de agradecimiento\", TIME.com, 31 de agosto de 2018. <\/span>https:\/\/time.com\/5383208\/thank-you-notes-gratitude\/<\/span><\/a><\/p>

Wood, Alex M.; Joseph, Stephen; Lloyd, Joanna; y Atkins, Samuel, \"Gratitude influences sleep through the mechanism of pre-sleep cognitions\", Journal of Psychosomatic Research, Volumen 66, N\u00famero 1 (enero de 2009), P\u00e1ginas 43-48. ScienceDirect.com. <\/span>https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022399908004224<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Explora el poder transformador de practicar la gratitud a diario, haciendo hincapi\u00e9 en su impacto positivo sobre el bienestar mental, las relaciones y la felicidad en general. Presenta estrategias pr\u00e1cticas como empezar y terminar el d\u00eda con gratitud, llevar un diario de gratitud, crear un tarro de gratitud, escribir cartas de agradecimiento y expresar aprecio a los dem\u00e1s. Otras sugerencias incluyen practicar la atenci\u00f3n plena, aceptar los retos como oportunidades y ofrecerse como voluntario para devolver algo a la comunidad. Al incorporar estos h\u00e1bitos, las personas pueden cambiar su enfoque de la negatividad a la positividad, fomentando la resiliencia, la satisfacci\u00f3n y conexiones m\u00e1s fuertes con los dem\u00e1s.<\/p>","protected":false},"featured_media":80261,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"iawp_total_views":0},"class_list":["post-80260","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nHow to Practice Gratitude Daily - Parent Guidance<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Discover how to practice gratitude daily and transform your life. Learn simple, impactful habits to boost happiness, reduce stress, and improve relationships. 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Estas habilidades les ayudan a mantenerse fieles a sus valores y a tomar decisiones alineadas con sus objetivos. Aqu\u00ed tienes nueve estrategias para ayudar a tu hijo a superar la presi\u00f3n de grupo.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">1. Fomentar la comunicaci\u00f3n abierta<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">La comunicaci\u00f3n abierta fomenta la confianza, lo que hace que los ni\u00f1os busquen m\u00e1s f\u00e1cilmente su orientaci\u00f3n en situaciones de presi\u00f3n de grupo.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cree un espacio seguro:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Anime a su hijo a compartir sus pensamientos y sentimientos sin miedo a ser juzgado.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Preguntas abiertas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Utiliza preguntas como \"\u00bfC\u00f3mo te has sentido?\" o \"\u00bfQu\u00e9 opinas de esto?\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Escuchar activamente: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Muestre verdadero inter\u00e9s por sus historias y preocupaciones.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Valida sus sentimientos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Reconozca sus emociones para que se sientan escuchados y valorados.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ofrezca apoyo, no cr\u00edticas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Responda con calma y de forma constructiva cuando compartan sus retos.<\/span><\/span>\u00a0<\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>2. Ense\u00f1ar habilidades de pensamiento cr\u00edtico y toma de decisiones<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">El pensamiento cr\u00edtico prepara a los ni\u00f1os para tomar decisiones fundamentadas y basadas en valores bajo presi\u00f3n.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomente la curiosidad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ense\u00f1e a su hijo a cuestionar y analizar la informaci\u00f3n de forma cr\u00edtica.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Formular preguntas reflexivas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Utiliza est\u00edmulos como \"\u00bfQu\u00e9 podr\u00eda pasar si sigues este consejo?\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Discutir las consecuencias:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Hable de las repercusiones inmediatas y a largo plazo de las decisiones.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomentar el razonamiento l\u00f3gico: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Gu\u00edales para que tomen decisiones basadas en la raz\u00f3n, no en el impulso.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Facilitar la toma de decisiones meditadas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Reforzar la importancia de sopesar las opciones antes de actuar.<\/span><\/span>\u00a0<\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>3. Ay\u00fadeles a definir sus valores<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Definir los valores proporciona a los ni\u00f1os una base s\u00f3lida para tomar decisiones con seguridad.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Iniciar conversaciones sobre valores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Debatir qu\u00e9 son los valores y por qu\u00e9 son importantes.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Haga preguntas perspicaces: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Utiliza preguntas como \"\u00bfQu\u00e9 es importante para ti?\" o \"\u00bfEn qu\u00e9 crees?\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Conectar los valores con las decisiones:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Mostrar c\u00f3mo los valores pueden guiar las decisiones cotidianas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Reforzar la integridad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">An\u00edmeles a mantenerse fieles a sus creencias, incluso en situaciones dif\u00edciles.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Crear confianza en la identidad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ay\u00fadales a sentirse seguros de sus principios.<\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>4. Dramatizaci\u00f3n de situaciones de presi\u00f3n de grupo<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Los juegos de rol preparan a los ni\u00f1os para enfrentarse a la presi\u00f3n de grupo con seguridad y eficacia.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Practicar situaciones de la vida real: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Representar situaciones de presi\u00f3n de grupo en un entorno seguro.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Explora las respuestas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ayude a su hijo a encontrar distintas formas de decir \"no\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumentar la confianza: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica aumenta la familiaridad y reduce la ansiedad en situaciones reales.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Conc\u00e9ntrese en el lenguaje corporal: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ense\u00f1ar se\u00f1ales de asertividad y confianza en el lenguaje corporal.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hazlo divertido: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Los juegos de rol deben ser desenfadados y de apoyo.<\/span><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">5. Fomentar la autoestima<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Una autoestima fuerte reduce la dependencia de la aprobaci\u00f3n de los compa\u00f1eros y fomenta la toma de decisiones independiente.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ofrezca elogios genuinos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Celebre sus esfuerzos, no s\u00f3lo los resultados.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Intereses y aficiones de apoyo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Fomente las actividades que les apasionan.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Crear un entorno seguro: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar un hogar donde se sientan valorados y respetados.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomente la autoconversaci\u00f3n positiva: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ay\u00fadales a desarrollar un di\u00e1logo interior amable.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Centrarse en los puntos fuertes:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Destaque sus talentos y capacidades \u00fanicos.<\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>6. Establecer l\u00edmites claros<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Unos l\u00edmites claros ayudan a los ni\u00f1os a tomar decisiones responsables y seguras.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Establezcan juntos las normas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Involucra a tu hijo en la creaci\u00f3n de l\u00edmites para una mejor comprensi\u00f3n.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Explique los motivos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Aclarar por qu\u00e9 existen determinadas normas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sea coherente: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Haga respetar los l\u00edmites de forma justa y regular.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ajustar a medida que crecen:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Actualizar las normas para adaptarlas a su nivel de madurez.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomente la responsabilidad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ay\u00fadales a comprender las consecuencias de romper los l\u00edmites.<\/span><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">7. Guiar y apoyar la selecci\u00f3n de amigos<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Las amistades positivas crean un entorno de apoyo que ayuda a los ni\u00f1os a resistir la presi\u00f3n de grupo.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hablar de amistades sanas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Habla de las cualidades de un buen amigo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomente las actividades positivas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sugi\u00e9rales que se unan a clubes o grupos que coincidan con sus intereses.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Conozca a sus amigos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Mostrar inter\u00e9s por su c\u00edrculo social.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Compartir Observaciones: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ofrezca comentarios amables si una amistad parece preocupante.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Promover redes de apoyo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar los contactos con personas que les animen.<\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>8. Potenciar las estrategias del \"no<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a decir \"no\" con confianza les ayuda a mantenerse fieles a sus valores.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ense\u00f1ar comunicaci\u00f3n asertiva: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Practica decir \"no\" con confianza y sin agresividad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Respeta los l\u00edmites:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Reforzar la importancia de respetar sus propios niveles de comodidad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ofrezca respuestas alternativas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ay\u00fadales a encontrar formas aut\u00e9nticas de declinar.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Escenarios pr\u00e1cticos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Represente situaciones en las que podr\u00edan tener que decir \"no\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Celebrar la asertividad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El\u00f3gielos por defenderse.<\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>9. Ser un modelo a seguir<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Modelar un comportamiento saludable muestra a los ni\u00f1os c\u00f3mo manejar la presi\u00f3n de grupo con integridad.<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Predicar con el ejemplo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Demuestra una toma de decisiones positiva en tu propia vida.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Comparta sus experiencias: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Habla de c\u00f3mo manejas la presi\u00f3n de grupo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Admitir los errores:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ens\u00e9\u00f1ales que est\u00e1 bien cometer errores y aprender de ellos.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sea transparente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Comparta situaciones reales y su proceso de reflexi\u00f3n.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mantente abierto al debate: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar un entorno en el que las preguntas sean siempre bienvenidas.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>La capacidad de sortear la presi\u00f3n de grupo sienta las bases para unas relaciones m\u00e1s sanas y unos v\u00ednculos m\u00e1s significativos en el futuro. No se trata solo de resistirse a las influencias negativas, sino tambi\u00e9n de fomentar un fuerte sentido de la autoconciencia y los valores personales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ense\u00f1a a los ni\u00f1os la importancia de rodearse de amigos que respeten sus l\u00edmites y apoyen su crecimiento. Tambi\u00e9n les permite tomar decisiones que contribuyen a su bienestar, tanto mental como emocional.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al ayudar a los ni\u00f1os a aprender a enfrentarse a la presi\u00f3n de grupo, les dotamos de herramientas para llevar una vida plena y convertirse en personas fuertes y seguras de s\u00ed mismas, capaces de defender sus principios frente a las influencias externas.<\/span><\/p><h3><b>Referencias<\/b><\/h3><ul><li><span style=\"font-weight: 400;\">Ashton, Jackie. \"El arte de decir no: How to raise kids to be polite, not pushovers\", Washington Post, 31 de agosto de 2016. <\/span><a href=\"https:\/\/www.washingtonpost.com\/lifestyle\/on-parenting\/the-art-of-saying-no-how-to-raise-kids-to-be-polite-not-pushovers\/2016\/08\/30\/9537e5d0-696c-11e6-ba32-5a4bf5aad4fa_story.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.washingtonpost.com\/lifestyle\/on-parenting\/the-art-of-saying-no-how-to-raise-kids-to-be-polite-not-pushovers\/2016\/08\/30\/9537e5d0-696c-11e6-ba32-5a4bf5aad4fa_story.html<\/span><\/a><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Jacobson, Rae. \"Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os los l\u00edmites: Why empathy and self-awareness play a major role\", Childmind.org, 13 de octubre de 2023, <\/span><a href=\"https:\/\/childmind.org\/article\/teaching-kids-boundaries-empathy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/childmind.org\/article\/teaching-kids-boundaries-empathy\/<\/span><\/a><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Institutos Nacionales de Salud. \"El poder de los iguales: \u00bfQui\u00e9n influye en tu salud?\" NIH News in Health, septiembre de 2021, <\/span><a href=\"https:\/\/newsinhealth.nih.gov\/2021\/09\/power-peers\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/newsinhealth.nih.gov\/2021\/09\/power-peers<\/span><\/a><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Sieck, Winston. \"El pensamiento cr\u00edtico en la toma de decisiones\", GlobalCognition.com, 12 de septiembre de 2021, <\/span><a href=\"https:\/\/www.globalcognition.org\/critical-thinking-in-decision-making\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.globalcognition.org\/critical-thinking-in-decision-making\/<\/span><\/a><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Uslu, Mustafa. \"Relaci\u00f3n entre los grados de autoestima y la presi\u00f3n de grupo en adolescentes de secundaria\". Revista internacional de investigaci\u00f3n acad\u00e9mica. 5. (2013). 119-124. <\/span><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/314524207_Relationship_between_degrees_of_self-esteem_and_peer_pressure_in_high_school_adolescents\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/314524207_Relationship_between_degrees_of_self-esteem_and_peer_pressure_in_high_school_adolescents<\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a manejar la presi\u00f3n de grupo les dota de habilidades esenciales para la vida, como la resiliencia, la independencia y la autoestima. Las estrategias clave incluyen fomentar la comunicaci\u00f3n abierta, estimular el pensamiento cr\u00edtico, ayudarles a definir valores, fomentar la confianza en s\u00ed mismos y representar situaciones. Los padres tambi\u00e9n pueden guiar la selecci\u00f3n de amigos, establecer l\u00edmites claros y modelar un comportamiento saludable. Estas herramientas capacitan a los ni\u00f1os para tomar decisiones basadas en valores, resistirse a las influencias negativas y construir relaciones de apoyo, allanando el camino para una vida segura y plena.<\/p>","protected":false},"featured_media":80259,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"iawp_total_views":0},"class_list":["post-80258","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>9 Ways to Teach Children How to Handle Peer Pressure - Parent Guidance<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Teach children to handle peer pressure with confidence. 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Pero es una realidad que deben afrontar.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan la Academia Americana de Pediatr\u00eda (APA, 2024), el suicidio es la segunda causa de muerte entre las personas de 10 a 24 a\u00f1os, y las tasas van en aumento. Todos los padres y cuidadores deben conocer las se\u00f1ales de advertencia del suicidio y los aspectos b\u00e1sicos de la prevenci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay buenas noticias: <strong>Los padres pueden desempe\u00f1ar un papel importante en la prevenci\u00f3n del suicidio juvenil.<\/strong><\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenci\u00f3n del suicidio en adolescentes: Factores Contribuyentes y Se\u00f1ales de Alerta<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer paso para prevenir el suicidio adolescente es comprender por qu\u00e9 se produce.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un t\u00e9rmino clave es ideaci\u00f3n suicida: pensamientos sobre el suicidio. Estos pensamientos no significan necesariamente que alguien sea un suicida activo, pero pueden ser una se\u00f1al de advertencia (Cleveland Clinic, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los adolescentes son especialmente vulnerables a los problemas de salud mental. El Dr. Greg Hudnall, experto en prevenci\u00f3n del suicidio, se\u00f1ala que la ideaci\u00f3n suicida suele aparecer durante el instituto. En esta etapa, los adolescentes empiezan a dar prioridad a las amistades sobre la familia, lo que puede crear distanciamiento emocional. La ansiedad y la depresi\u00f3n pueden intensificarse, ejerciendo una presi\u00f3n adicional sobre su salud mental.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La pandemia de COVID-19 empeor\u00f3 las tendencias suicidas entre los adolescentes, seg\u00fan la Biblioteca Nacional de Medicina (NIH, 2022).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El Dr. Hudnall identifica varios <strong>se\u00f1ales de alerta de ideaci\u00f3n suicida<\/strong>incluyendo:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conflicto o inestabilidad familiar<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bullying<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intentos de suicidio anteriores<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios vitales significativos<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedad grave<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida de un amigo o familiar por suicidio<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><strong>Entre los comportamientos que hay que vigilar se incluyen:<\/strong><\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hablar o escribir sobre el suicidio<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regalar bienes preciados<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuci\u00f3n del rendimiento acad\u00e9mico<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alejamiento de la familia y los amigos<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>La depresi\u00f3n y la ansiedad en los adolescentes no son infrecuentes. La adolescencia es una etapa formativa para las personas. Est\u00e1 llena de muchos cambios f\u00edsicos, emocionales y sociales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor\u00eda de los j\u00f3venes que intentan suicidarse padecen un trastorno mental importante, generalmente depresi\u00f3n. La depresi\u00f3n, junto con el abuso de alcohol o drogas, es un fuerte factor de riesgo de suicidio. Los comportamientos agresivos o perturbadores y un intento de suicidio previo tambi\u00e9n son factores de riesgo (Departamento de Salud Mental de Los \u00c1ngeles, 2024).\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las causas del suicidio tambi\u00e9n var\u00edan. Seg\u00fan la edad, pueden estar en juego distintas emociones. En los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os, los intentos de suicidio suelen ser impulsivos. Pueden estar relacionados con sentimientos de tristeza, confusi\u00f3n, ira o problemas de atenci\u00f3n e hiperactividad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para los adolescentes, las emociones implicadas pueden ser diferentes. Los intentos de suicidio pueden estar asociados a sentimientos de estr\u00e9s, dudas sobre uno mismo y presi\u00f3n para tener \u00e9xito. La incertidumbre econ\u00f3mica, la decepci\u00f3n y la p\u00e9rdida tambi\u00e9n suelen asociarse a los suicidios de adolescentes (AACAP, 2024).\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Salud mental de minor\u00edas y LGBTQ<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ciertos grupos se enfrentan a un mayor riesgo de suicidio. Las tasas de suicidio entre los ni\u00f1os negros han aumentado desde 1993, en parte debido a la depresi\u00f3n no diagnosticada y no tratada (Holliday-Moore, 2019).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los adolescentes LGBTQ+ tambi\u00e9n se enfrentan a riesgos elevados, a menudo relacionados con el rechazo y el estigma social. El Dr. Jason Rafferty subraya la importancia del amor incondicional y la aceptaci\u00f3n para reducir estos riesgos (Rafferty, 2022).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/ages-stages\/gradeschool\/Pages\/Gender-Diverse-Transgender-Children.aspx\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proyecto Trevor<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ofrece apoyo gratuito y confidencial en situaciones de crisis para j\u00f3venes LGBTQ+. Los adolescentes pueden enviar un mensaje de texto START al 678-678, llamar al 1-866-488-7386 o visitar <\/span><a href=\"http:\/\/thetrevorproject.org\"><span style=\"font-weight: 400;\">TheTrevorProject.org<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en busca de ayuda.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo ayudar a prevenir el suicidio en adolescentes: 988 y otros recursos para la prevenci\u00f3n del suicidio<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si un padre observa se\u00f1ales de alarma en su hijo, es esencial actuar de inmediato.<\/span><\/p><h3><b>En caso de crisis o emergencia inminente:<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">En caso de crisis o emergencia, los padres deben actuar de inmediato. El 988 Suicide and Crisis Lifeline ofrece ayuda 24 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana. Marcando o enviando un mensaje de texto al 988 se conecta a las personas que llaman con asesores de crisis formados (Eliason, 2022).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Los padres deben iniciar conversaciones con sus hijos adolescentes, hacerles preguntas directas y escucharles con calma.<\/strong> Hudnall recomienda preguntar:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"\u00bfHas pensado en hacerte da\u00f1o?\"<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"\u00bfHas pensado en el suicidio?\"<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHas pensado en suicidarte?\"<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><strong>Estas preguntas pueden ir acompa\u00f1adas de afirmaciones como\u00a0<\/strong><\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"No est\u00e1s solo en esto\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"Estoy aqu\u00ed para ti.\"\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y \"me preocupo por ti y quiero ayudarte\".\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><strong>Evite comentarios despectivos como<\/strong>:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"S\u00f3lo sup\u00e9ralo\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"Las cosas siempre pueden ir peor\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"El suicidio es tan ego\u00edsta\"<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"El suicidio es una soluci\u00f3n permanente a un problema temporal\".<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Tambi\u00e9n recomienda mantener un di\u00e1logo abierto y sin juicios. Utiliza frases con \"yo\" como \"<strong>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para ayudar?<\/strong>.\" Es importante reconocer las experiencias de los j\u00f3venes.<\/span><\/p><h3><b>Si no est\u00e1 en peligro inmediato:<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si un ni\u00f1o no est\u00e1 en peligro inmediato, los padres pueden ponerse en contacto con un pediatra para crear un plan de seguridad. Estos planes ayudan a las familias a prepararse para pensamientos suicidas recurrentes y refuerzan el sentimiento de apoyo (Lau, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, limitar el acceso a los medios para autolesionarse -como el almacenamiento seguro de armas de fuego, medicamentos y alcohol- puede reducir significativamente el riesgo (Mayo Clinic, 2023).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Estar ah\u00ed para los adolescentes y los j\u00f3venes<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir el suicidio adolescente tambi\u00e9n implica desarrollar la resiliencia emocional a largo plazo. Anime a los adolescentes a mantenerse f\u00edsicamente activos, comer alimentos nutritivos, dormir lo suficiente y participar en actividades sociales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El Dr. Hudnall aconseja permitir que los adolescentes cometan errores y desarrollen habilidades para resolver problemas. La comunicaci\u00f3n abierta, el apoyo emocional constante y el conocimiento de las se\u00f1ales de alarma pueden reducir el riesgo de suicidio.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hablar del suicidio no es f\u00e1cil, pero es necesario. Mediante la comprensi\u00f3n, la escucha activa y el apoyo compasivo, los padres pueden desempe\u00f1ar un papel vital en la seguridad de sus hijos.<\/span><\/p><h3><b>Fuentes citadas:\u00a0<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Academia Americana de Pediatr\u00eda, \"Suicide: Plan para la prevenci\u00f3n del suicidio juvenil\", 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.aap.org\/en\/patient-care\/blueprint-for-youth-suicide-prevention\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.aap.org\/en\/patient-care\/blueprint-for-youth-suicide-prevention\/<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, \"Adolescent Health\", 2023. <\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/nchs\/fastats\/adolescent-health.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.cdc.gov\/nchs\/fastats\/adolescent-health.htm<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cl\u00ednica Cleveland, \"Ideaci\u00f3n suicida (pensamientos suicidas), 2024. <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/symptoms\/suicidal-ideation\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/symptoms\/suicidal-ideation<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Biblioteca Nacional de Medicina, \"Child and Adolescent Mental Health\", 2022. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK587174\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK587174\/<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Academia Americana de Psiquiatr\u00eda Infantil y Adolescente, \"Suicide in Children and Teens\", mayo de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Teen-Suicide-010.aspx\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Teen-Suicide-010.aspx<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Departamento de Salud Mental del condado de Los \u00c1ngeles, \"Teen Suicide\". <\/span><a href=\"https:\/\/dmh.lacounty.gov\/our-services\/employment-education\/education\/teen-suicide\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/dmh.lacounty.gov\/our-services\/employment-education\/education\/teen-suicide\/<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eliason, Steve, \"988 Suicide and Crisis Lifeline Born in Utah Goes Nationwide to Help Save Lives,\" 7 de septiembre de 2022. <\/span><a href=\"https:\/\/uofuhealth.utah.edu\/notes\/2022\/09\/988-suicide-and-crisis-lifeline-born-utah-goes-nationwide-help-save-lives\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/uofuhealth.utah.edu\/notes\/2022\/09\/988-suicide-and-crisis-lifeline-born-utah-goes-nationwide-help-save-lives<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lau, May, MD, \"What Should I Do if My Child or Teen is Thinking About Suicide,\" 16 de julio de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/tips-tools\/ask-the-pediatrician\/Pages\/what-should-i-do-if-my-child-is-thinking-about-suicide.aspx\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/tips-tools\/ask-the-pediatrician\/Pages\/what-should-i-do-if-my-child-is-thinking-about-suicide.aspx<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cl\u00ednica Mayo, \"Suicidio adolescente: Lo que los padres deben saber\", 5 de mayo de 2023. <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/tween-and-teen-health\/in-depth\/teen-suicide\/art-20044308\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/tween-and-teen-health\/in-depth\/teen-suicide\/art-20044308<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Holliday-Moore, Roslyn, \"Tendencias alarmantes de suicidio en ni\u00f1os afroamericanos: Una cuesti\u00f3n urgente\", 23 de julio de 2019. <\/span><a href=\"https:\/\/www.samhsa.gov\/blog\/alarming-suicide-trends-african-american-children-urgent-issue\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.samhsa.gov\/blog\/alarming-suicide-trends-african-american-children-urgent-issue<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rafferty, Jason, \"Gender-Diverse & Transgender Children,\" Healthychildren.org, <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/ages-stages\/gradeschool\/Pages\/Gender-Diverse-Transgender-Children.aspx\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/ages-stages\/gradeschool\/Pages\/Gender-Diverse-Transgender-Children.aspx<\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El suicidio de adolescentes es una preocupaci\u00f3n creciente y la segunda causa de muerte entre los j\u00f3venes de 10 a 24 a\u00f1os. Comprender los factores que contribuyen y reconocer las se\u00f1ales de alarma, como conflictos familiares, depresi\u00f3n, acoso escolar o cambios vitales significativos, es crucial para la prevenci\u00f3n. La adolescencia conlleva mayores riesgos debido a los cambios emocionales, sociales y f\u00edsicos, agravados por el estr\u00e9s, la presi\u00f3n y los problemas de salud mental como la depresi\u00f3n y la ansiedad. Las minor\u00edas y los adolescentes LGBTQ+ se enfrentan a riesgos adicionales debido a la estigmatizaci\u00f3n y el rechazo.<\/p>\n<p>Los padres pueden desempe\u00f1ar un papel vital fomentando una comunicaci\u00f3n abierta, haciendo preguntas directas sobre pensamientos suicidas y buscando ayuda inmediata cuando aparezcan se\u00f1ales de alarma. Recursos como el 988 Suicide and Crisis Lifeline y organizaciones como The Trevor Project ofrecen un apoyo esencial. Limitar el acceso a herramientas para autolesionarse, crear planes de seguridad y fomentar la resiliencia emocional mediante el apoyo constante, la actividad f\u00edsica y los h\u00e1bitos saludables son pasos clave en la prevenci\u00f3n. Al comprender y abordar estos retos, los padres pueden ayudar a salvaguardar el bienestar de sus hijos.<\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"iawp_total_views":0},"class_list":["post-80256","article","type-article","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>What Parents Need to Know: Teenage Suicide Prevention and Warning Signs of Suicide - Parent Guidance<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Learn the warning signs of teen suicide, contributing factors, and how parents can help prevent it. 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El n\u00famero de adultos fumadores ha pasado de casi 43% en la d\u00e9cada de 1960 a 11,6% en 2022. La noticia a\u00fan mejor es que los j\u00f3venes fuman a\u00fan menos. Los \u00edndices de tabaquismo entre los j\u00f3venes descendieron de 36,4% en 1997 a 3,8% en 2021 (American Lung Association).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora, las malas noticias: Alrededor de 6% de los j\u00f3venes en 2024 estaban vaping en su lugar (FDA). Aunque los cigarrillos electr\u00f3nicos son comunes y se pueden usar discretamente sin el desagradable olor a cigarrillo, siguen teniendo efectos negativos para la salud. Eso significa que los padres deben ser conscientes de los signos de vapeo en sus hijos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los terapeutas cl\u00ednicos Dr. Kevin Skinner y Shannon Clauson han ofrecido consejos sobre el vapeo. En este art\u00edculo, compartiremos sus ideas sobre qu\u00e9 es el vapeo, c\u00f3mo detectar el vapeo en los j\u00f3venes y c\u00f3mo hablar con ellos sobre el vapeo.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el vapeo y por qu\u00e9 es popular entre los adolescentes?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El \"vapeo\" se realiza con cigarrillos electr\u00f3nicos en lugar de fumar un cigarrillo tradicional. Los cigarrillos electr\u00f3nicos suelen contener nicotina, aunque algunos pueden contener marihuana u otras sustancias.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los cigarrillos electr\u00f3nicos a veces se denominan \"ecigs\", \"vapes\", \"e-hookahs\", \"vape pens\", \"mods\", \"tanks\" o sistemas electr\u00f3nicos de suministro de nicotina (ENDS) (Minnesota Health). Tambi\u00e9n pueden conocerse por nombres comerciales, como Juul.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los cigarrillos electr\u00f3nicos, que salieron a la calle en 2007, se consideraron al principio una alternativa m\u00e1s segura a los cigarrillos o una forma de ayudar a dejar de fumar. Desde entonces, los tipos de cigarrillos electr\u00f3nicos han aumentado. A menudo incluyen sabores para ni\u00f1os, como cereza o chicle, y tambi\u00e9n contienen sustancias nocivas como nicotina y propilenglicol (National Institutes of Health, 2017).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 vapean los adolescentes?\u00a0<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas razones por las que los adolescentes deciden vapear:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Publicidad<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sabores tentadores<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presi\u00f3n social\/Imagen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Menor coste<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adicci\u00f3n a la nicotina (Centers for Disease Control, 2024)<br \/><br \/><\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es f\u00e1cil ocultar las pruebas del vapeo. Algunos fabricantes hacen intencionadamente que los cigarrillos electr\u00f3nicos sean f\u00e1ciles de ocultar. Venden cigarrillos electr\u00f3nicos disfrazados de objetos cotidianos, como bol\u00edgrafos, relojes o incluso prendas de vestir (Schimelpfening, 2020).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los foros en l\u00ednea de Reddit y otros sitios ofrecen a los lectores consejos sobre c\u00f3mo vapear sin que te pillen. La popularidad del vapeo tiene un precio: Un grave riesgo para la salud.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Peligros del vapeo para los adolescentes<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los cigarrillos electr\u00f3nicos no son una alternativa segura a los cigarrillos, y la adicci\u00f3n a la nicotina es un riesgo grave.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La adicci\u00f3n a la nicotina puede ser especialmente perjudicial para los cerebros en desarrollo, en concreto de ni\u00f1os y adolescentes. La nicotina da\u00f1a las partes del cerebro que controlan la atenci\u00f3n, el aprendizaje, los estados de \u00e1nimo, etc., y eso puede provocar problemas a largo plazo (Centers for Disease Control, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El vapeo aumenta sentimientos como la ansiedad y la tensi\u00f3n. Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de depresi\u00f3n. Incluso puede perjudicar el rendimiento escolar de los ni\u00f1os, afirman Skinner y Clauson.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s del impacto cerebral, el vapeo tambi\u00e9n es perjudicial para los pulmones, sobre todo para los que est\u00e1n creciendo. Los cigarrillos electr\u00f3nicos contienen metales pesados como n\u00edquel, esta\u00f1o, plomo y sustancias qu\u00edmicas cancer\u00edgenas. Estas sustancias qu\u00edmicas y part\u00edculas met\u00e1licas pueden ser inhaladas profundamente en los pulmones.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El \"pulm\u00f3n de palomitas de ma\u00edz\" (m\u00e1s informaci\u00f3n a continuaci\u00f3n) puede estar causado por las sustancias qu\u00edmicas de los cigarrillos electr\u00f3nicos. Aunque algunos fabricantes de cigarrillos electr\u00f3nicos han abandonado estas sustancias qu\u00edmicas, otros siguen utiliz\u00e1ndolas (Smith, 2023).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el pulm\u00f3n de palomitas?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El pulm\u00f3n de palomitas de ma\u00edz, o bronquiolitis obliterante, es una afecci\u00f3n pulmonar en la que las peque\u00f1as v\u00edas respiratorias de los pulmones se inflaman y cicatrizan, lo que provoca tos, dificultad para respirar y reducci\u00f3n del flujo de ox\u00edgeno. Suele estar relacionado con la inhalaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas nocivas, como las que se encuentran en los vapores de algunos cigarrillos electr\u00f3nicos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ciertos s\u00edntomas son comunes al pulm\u00f3n de palomitas de ma\u00edz, aunque las personas pueden no mostrar s\u00edntomas de inmediato. Los s\u00edntomas pueden incluir:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tos, especialmente antes y despu\u00e9s del ejercicio<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de aliento<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sibilancias<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fiebre<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sudores nocturnos<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y erupciones cut\u00e1neas (Cleveland Clinic, 2022)<\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Se\u00f1ales de que tu hijo puede fumar<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo pueden saber los padres si su hijo fuma? El Centro M\u00e9dico de la Universidad de Nebraska comparte algunas se\u00f1ales a las que los padres pueden estar atentos.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Signos de adicci\u00f3n al vapeo:<\/span><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Un dulce aroma en el aire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aunque t\u00e9cnicamente est\u00e1 prohibido, los adolescentes todav\u00eda pueden conseguir \"zumo\" de cigarrillos electr\u00f3nicos con sabor, que produce olores dulces. Es posible que algunas de esas c\u00e1psulas para vapear m\u00e1s antiguas sigan en circulaci\u00f3n.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bol\u00edgrafos y memorias USB desconocidas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Muchos cigarrillos electr\u00f3nicos pueden parecer bol\u00edgrafos de tinta o memorias USB, o alg\u00fan dispositivo electr\u00f3nico extra\u00f1o. La gente puede decir que son bol\u00edgrafos vape porque tienen agujeros en cada extremo.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>S\u00edntomas f\u00edsicos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El consumo de cigarrillos electr\u00f3nicos puede provocar algunos s\u00edntomas f\u00edsicos. Pueden ser hemorragias nasales frecuentes, tos de fumador, beber mucha m\u00e1s agua o llagas en la boca que no se curan. Los vapores de los cigarrillos electr\u00f3nicos tambi\u00e9n pueden da\u00f1ar el sistema inmunitario.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dispositivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cosas como bolas de algod\u00f3n, aceites met\u00e1licos, vainas o atomizadores en su basura o pertenencias pueden ser se\u00f1ales de que est\u00e1n vapeando (Nebraska Medical Center, 2022).<br \/><br \/><\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo hablar con su hijo sobre el vapeo<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los padres deben hablar con sus hijos sobre los peligros del vapeo, afirma Clauson. Olv\u00eddese del mito de que fumar no es perjudicial. Muchos ni\u00f1os creen que fumar es s\u00f3lo agua. El primer paso para ayudar a un ni\u00f1o a dejar de fumar -o a no empezar nunca- es la educaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las conversaciones abiertas y sin prejuicios con los j\u00f3venes pueden generar confianza y fomentar la sinceridad. La clave es mantener la calma y escuchar con atenci\u00f3n. Busca un momento natural para entablar conversaci\u00f3n (por ejemplo, si acabas de pasar por delante de una tienda de vapeo o si ves a alguien por la calle fumando). No lo conviertas en un serm\u00f3n, sino en una conversaci\u00f3n, a\u00f1ade Clauson.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La crianza proactiva, la comunicaci\u00f3n y un entorno de apoyo son importantes. Con esas herramientas y comprensi\u00f3n, puedes criar ni\u00f1os felices, sanos y sin vapear.<\/span><\/p><h3><b>Recursos<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"7 Signs Your Teen May Be Vaping\", Centro M\u00e9dico de la Universidad de Nebraska, 16 de septiembre de 2022. <\/span><a href=\"https:\/\/www.nebraskamed.com\/primary-care\/7-signs-your-teen-may-be-vaping\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.nebraskamed.com\/primary-care\/7-signs-your-teen-may-be-vaping<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\"Diccionario Visual de Dispositivos y Sustancias: Enfermedad pulmonar grave con el uso de cigarrillos electr\u00f3nicos\", Departamento de Salud de Minnesota, abril de 2023. <\/span><a href=\"https:\/\/health.state.mn.us\/communities\/tobacco\/ecigarettes\/injury\/docs\/devicedictionary.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/health.state.mn.us\/communities\/tobacco\/ecigarettes\/injury\/docs\/devicedictionary.pdf<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"E-Cigarette Use Among Youth and Young Adults\", Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, 2016. <\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/data_statistics\/sgr\/e-cigarettes\/pdfs\/2016_sgr_entire_report_508.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/data_statistics\/sgr\/e-cigarettes\/pdfs\/2016_sgr_entire_report_508.pdf<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Johar, Ravi, MD, \"Cigarrillos electr\u00f3nicos: \u00bfM\u00e1s seguros que el tabaco?\" Missouri Medicine, 11 de octubre de 2016. <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6139829\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6139829<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lichtenberg, Kate, \"Cigarrillos electr\u00f3nicos: Current Evidence and Policy\", Missouri Medicine, septiembre de 2017. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6140188\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6140188<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\"Tendencias generales del tabaquismo\", American Lung Association, 30 de mayo de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.lung.org\/research\/trends-in-lung-disease\/tobacco-trends-brief\/overall-smoking-trends\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.lung.org\/research\/trends-in-lung-disease\/tobacco-trends-brief\/overall-smoking-trends<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"Pulm\u00f3n de palomitas de ma\u00edz (bronquiolitis obliterante)\", Cleveland Clinic, 16 de marzo de 2022. <\/span><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/22590-popcorn-lung-bronchiolitis-obliterans\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/22590-popcorn-lung-bronchiolitis-obliterans<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Schimelpfening, Nancy, \"6 Vaping Products Disguised as Everyday Items\", Healthline, 27 de abril de 2020. <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/teens-and-disguised-vaping-devices\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/teens-and-disguised-vaping-devices<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Smith, Matt, \"What is Popcorn Lung\", WebMD, 4 de noviembre de 2023. <\/span><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/lung\/popcorn-lung\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.webmd.com\/lung\/popcorn-lung<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\"Youth E-Cigarette Use Drops to Lowest Level in a Decade: Youth Use of Nicotine Pouches Remains Low,\" U.S. Food and Drug Administration, 5 de septiembre de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/news-events\/press-announcements\/youth-e-cigarette-use-drops-lowest-level-decade\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.fda.gov\/news-events\/press-announcements\/youth-e-cigarette-use-drops-lowest-level-decade<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"Why Youth Vape\", Centers for Disease Control, 17 de octubre de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/e-cigarettes\/why-youth-vape.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/e-cigarettes\/why-youth-vape.html<\/span><\/a><\/li><\/ul><h1>\u00a0<\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vaping and Teens First, the good news: Far fewer people smoke cigarettes these days than used to. 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Y el duelo tambi\u00e9n. Eso no lo hace menos doloroso.<\/span><\/h1><p><strong>\u00bfC\u00f3mo pueden los padres ayudar a sus hijos a afrontar el duelo y empezar a curarse tras una p\u00e9rdida?<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En primer lugar, vamos a entender un poco c\u00f3mo afecta el duelo a los ni\u00f1os con las ideas de la Dra. Ayanna Abrams, psic\u00f3loga cl\u00ednica licenciada, y el Dr. Ted Wiard, terapeuta cl\u00ednico licenciado y consejero de duelo certificado, junto con otros recursos y consejos de expertos.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Afrontar el duelo y la p\u00e9rdida seg\u00fan la edad: c\u00f3mo lo perciben los ni\u00f1os<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La gente piensa en el duelo sobre todo por la p\u00e9rdida de un ser querido. Pero hay otras cosas que pueden provocarlo: una mudanza, la muerte de una mascota, la p\u00e9rdida o el cambio de trabajo, un divorcio o incluso el cambio de estaci\u00f3n.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55e920a elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"55e920a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{"youtube_url":"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=XxPN4VNBdTU","video_type":"youtube","controls":"yes"}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ddd5ce5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ddd5ce5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El duelo puede ser especialmente duro para los ni\u00f1os. Los ni\u00f1os afrontan el duelo de distintas maneras. Su forma de afrontarlo depende de su edad y de su etapa de desarrollo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La Academia Americana de Psiquiatr\u00eda Infantil y Adolescente enumera algunas reacciones comunes seg\u00fan la edad:<\/span><\/p><p><b>Ni\u00f1os en edad preescolar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Los ni\u00f1os en edad preescolar suelen ver la muerte como algo temporal. O creen que puede invertirse, como en los dibujos animados o los videojuegos.<\/span><\/p><p><b>Ni\u00f1os de 5 a 9 a\u00f1os<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Los ni\u00f1os de esta edad entienden m\u00e1s sobre la muerte. Pero tienden a pensar que nunca les ocurrir\u00e1 a ellos ni a nadie que conozcan (American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 2023).<\/span><\/p><p><b>Ni\u00f1os de 9 a\u00f1os o m\u00e1s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Los ni\u00f1os mayores pueden pensar en la muerte de una forma m\u00e1s adulta. Saben que la muerte es definitiva, aunque quiz\u00e1 quieran que sea reversible (Child Mind Institute, 2024).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Las 5 fases del duelo y c\u00f3mo se manifiestan en los ni\u00f1os<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos se refieren al proceso de duelo como \"etapas\". Sin embargo, Wiard explica que es m\u00e1s exacto pensar que se trata de \"fases\" del duelo. Las personas no las atraviesan en orden ni \"marcan casillas\" cuando las completan.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las 5 fases del duelo:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Denegaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Se trata de un mecanismo de protecci\u00f3n. Protege contra la abrumadora realidad de la p\u00e9rdida. Esto puede incluir la evitaci\u00f3n o evitar recordatorios o situaciones asociadas con la p\u00e9rdida.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ira<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Esta es una protesta contra la injusticia de la p\u00e9rdida.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Negociaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Esto puede implicar pensar en el pasado y sentir culpa o arrepentimiento por las oportunidades perdidas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Es un periodo de tristeza y rendici\u00f3n. La gente tiene que enfrentarse a la realidad de la p\u00e9rdida.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aceptaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Esto no significa que el afligido piense que todo est\u00e1 bien. Pero es un reconocimiento de c\u00f3mo son las cosas. Es una voluntad de abrazar la vida a pesar de la p\u00e9rdida.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Los ni\u00f1os, y todas las personas, pueden entrar y salir de las fases en momentos diferentes. Y no hay l\u00edmite en la duraci\u00f3n de una fase. Pueden ser d\u00edas, meses o a\u00f1os.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Signos y s\u00edntomas del duelo: C\u00f3mo saber si su hijo est\u00e1 sufriendo<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ni\u00f1os pueden parecer estar bien desde fuera. Pero hay algunos signos comunes para saber si un ni\u00f1o est\u00e1 sintiendo los efectos del duelo:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad de concentraci\u00f3n\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas para dormir\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aferramiento, ansiedad o sensaci\u00f3n de abandono\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regresi\u00f3n en el desarrollo o p\u00e9rdida de hitos ya alcanzados<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>La regresi\u00f3n y los cambios de comportamiento pueden incluir problemas en la escuela, mal comportamiento y retraimiento. Los ni\u00f1os mayores pueden querer hablar de sus sentimientos con sus amigos m\u00e1s que con su familia. Y pueden manifestar tristeza, ira o depresi\u00f3n extremas (Child Mind Institute, 2024).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo ayudar a un ni\u00f1o en duelo<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Se debe permitir a los ni\u00f1os experimentar y expresar todos sus sentimientos de duelo. Necesitan el apoyo de sus padres o cuidadores para comprender lo ocurrido y ayudarles a procesar sus sentimientos (HealGrief.org, 2018).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los padres pueden ayudar de varias maneras. El Children's Hospital of Richmond de la Virginia Commonwealth University enumera algunas:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ser paciente con ellos cuando parecen confusos o hacen preguntas repetitivas<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proporcionar comodidad f\u00edsica<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Invitar a hacer preguntas y responderlas con honestidad y sencillez<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No castigar los comportamientos regresivos<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ser sinceros sobre sus propias emociones y sentimientos<\/span><\/li><\/ul><h3><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Los padres tambi\u00e9n pueden ayudar manteniendo las rutinas en la medida de lo posible. Ayudar al ni\u00f1o a conservar los recuerdos de su ser querido tambi\u00e9n es \u00fatil. Puede ser pintando, dibujando o haciendo cajas de recuerdos (CHR, 2024).<\/span><\/h3><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Los padres pueden contar la situaci\u00f3n al profesor o al orientador escolar de su hijo. De ese modo, pueden estar al tanto de lo que est\u00e1 pasando el ni\u00f1o.<\/span><\/h3><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer frente al duelo requiere compasi\u00f3n, comunicaci\u00f3n, planificaci\u00f3n y autocuidado, afirman Wiard y Abrams. Los padres deben escuchar lo que dice su hijo y ofrecerle un espacio seguro. Un ni\u00f1o en duelo necesita apoyo, pero en \u00faltima instancia s\u00f3lo el tiempo puede curarlo.<\/span><\/h3><h3><span style=\"font-weight: 400;\">El m\u00e9todo COPE<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wiard y Abrams sugieren ayudar a los ni\u00f1os con el m\u00e9todo COPE:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>C: <\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">Compasi\u00f3n<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">para uno mismo<\/span><\/i><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>O:<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Comunicaci\u00f3n abierta<\/span><\/i><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>P:<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Planificaci\u00f3n<\/span><\/i><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ded\u00edquese al autocuidado<\/span><\/i><\/li><\/ul><p><b><br \/>Compasi\u00f3n por uno mismo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">No hay una forma correcta o incorrecta de afrontar el duelo. Es diferente para cada persona. Recuerda a los ni\u00f1os que deben ser amables y compasivos consigo mismos.<\/span><\/p><p><b>Comunicaci\u00f3n abierta: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ayude a su hijo a expresar abiertamente sus necesidades. Puede rechazar una invitaci\u00f3n o hacer saber a los dem\u00e1s que tal vez no est\u00e9 en condiciones de hacerlo. Puedes ayudarles protegi\u00e9ndoles si no se sienten c\u00f3modos diciendo que no.<\/span><\/p><p><b>Planificaci\u00f3n: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Es \u00fatil planificar con antelaci\u00f3n la gesti\u00f3n de los eventos. Ten un plan de emergencia si te das cuenta de que tienen que abandonar un evento antes de tiempo o s\u00e9 flexible si cambian de opini\u00f3n sobre un evento previamente planificado.<\/span><\/p><p><b>Ded\u00edquese al autocuidado: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Cosas como dar un paseo tranquilo o escuchar m\u00fasica relajante pueden ayudar durante el duelo. El autocuidado tambi\u00e9n puede significar acudir a otras personas en busca de apoyo. Puedes ayudar a tu hijo anim\u00e1ndole suavemente a que se ocupe de sus necesidades b\u00e1sicas, incluso de ba\u00f1arse o comer.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHa llegado el momento de buscar ayuda psicol\u00f3gica para el duelo infantil?<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay una respuesta a cu\u00e1nto tiempo debe durar el duelo, ni un calendario establecido. A menudo, el apoyo de la familia puede ayudar al ni\u00f1o a superar las fases del duelo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero puede haber ocasiones en las que un ni\u00f1o pueda beneficiarse del asesoramiento en duelo. Si, al cabo de seis meses, el ni\u00f1o no ha superado las primeras fases del duelo, las familias pueden acudir a un asesor en duelo (Dembling, 2022).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Padres y cuidadores pueden ayudar a un ni\u00f1o en duelo<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Afrontar el duelo no es f\u00e1cil. Requiere trabajo y apoyo. Puede que los sentimientos nunca desaparezcan del todo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El dolor puede ir y venir como las olas del mar.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero los padres y cuidadores pueden ayudar a los ni\u00f1os a recorrer el camino.<\/span><\/p><p><b>Fuentes citadas:<\/b><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Academia Americana de Psicolog\u00eda Infantil y Adolescente, \"El duelo y los ni\u00f1os\", septiembre de 2023. <\/span><a href=\"https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Grief-008.aspx\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Grief-008.aspx<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Child Mind Institute, \"Helping Children Cope With Grief\", 23 de septiembre de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/childmind.org\/guide\/helping-children-cope-with-grief\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/childmind.org\/guide\/helping-children-cope-with-grief\/<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Children's Hospital of Richmond at Virginia Commonwealth University, \"Grief Support\", 2024. https:\/\/www.chrichmond.org\/patient-and-family-resources\/support-services\/child-life\/grief-support\/<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dembling, Sophia. Cu\u00e1ndo el duelo requiere terapia\". 26 de marzo de 2022. <\/span><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/widows-walk\/202203\/when-does-grief-require-therapy\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/widows-walk\/202203\/when-does-grief-require-therapy<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">HealGrief.org, \"Helping Children Cope and Deal With Grief\", 2018. <\/span><a href=\"https:\/\/healgrief.org\/helping-children-cope-deal-with-grief\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/healgrief.org\/helping-children-cope-deal-with-grief\/<\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Loss is a part of life. And so is grieving. That doesn\u2019t make it any less painful. 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C\u00f3mo guiar a su hijo con refuerzos positivos<\/span><\/h1><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los padres y cuidadores queremos que nuestros hijos alcancen sus metas y logren lo que desean en la vida. Tambi\u00e9n queremos alejarlos de los malos comportamientos y guiarlos hacia los positivos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">No es f\u00e1cil. A veces parece que a los ni\u00f1os no les interesa nada. Otras veces, se concentran en una sola tarea. \u00bfC\u00f3mo motiva un padre a su hijo? \u00bfY c\u00f3mo les ayudamos a motivarse a s\u00ed mismos?<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo, compartiremos las ideas de Brett Williams, terapeuta matrimonial y familiar licenciado, que explica algunas estrategias para ayudar a motivar a los ni\u00f1os, las teor\u00edas de la motivaci\u00f3n en psicolog\u00eda y consejos pr\u00e1cticos que las familias pueden utilizar para empezar.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay varias formas positivas de fomentar la motivaci\u00f3n:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Refuerzo positivo<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentar la resiliencia<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>El primer paso es comprender el efecto del refuerzo positivo y negativo en la motivaci\u00f3n.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Cosas que motivan a tu hijo: Refuerzo positivo frente a negativo<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que m\u00e1s motiva a las personas es evitar el dolor y buscar el placer. A la gente le gusta el refuerzo positivo y no le gusta el refuerzo negativo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En un ejemplo de la vida real, podr\u00eda ser as\u00ed:<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si un ni\u00f1o no limpia su habitaci\u00f3n, un padre le quitar\u00eda el iPad. Eso es refuerzo negativo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero otra forma de probar la motivaci\u00f3n es: si un ni\u00f1o hace un buen trabajo limpiando su habitaci\u00f3n, puede conseguir tiempo extra con el iPad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El refuerzo positivo es m\u00e1s eficaz que el negativo para fomentar el buen comportamiento, afirma Williams.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el refuerzo negativo?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El refuerzo negativo es algo destinado a desalentar comportamientos no deseados. Puede ser un castigo por hacer algo \"mal\" (Legg, 2020). Las estrategias de refuerzo negativo pueden desanimar a los ni\u00f1os en lugar de inspirarlos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El resultado m\u00e1s probable del refuerzo negativo es que el ni\u00f1o odie lo que los padres intentan motivarle a hacer.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La otra cara de la moneda es el refuerzo positivo.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el refuerzo positivo?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El refuerzo positivo se produce cuando los padres recompensan el buen comportamiento de forma sistem\u00e1tica e inmediata. Esto puede animar a los ni\u00f1os a seguir tomando decisiones positivas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Williams explica que lo bueno del refuerzo positivo es que puede inspirar a los ni\u00f1os: tiene un enorme poder para motivarlos.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son algunos ejemplos de refuerzo positivo?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El refuerzo positivo es un tipo de disciplina, pero es una disciplina que se centra en lo que ya es bueno en los ni\u00f1os, escribe Beata Souders, dando ejemplos:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reconocer el buen comportamiento de un ni\u00f1o<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elogios del p\u00fablico<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choca esos cinco<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elecci\u00f3n de actividades\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayor tiempo de juego (Souders, 2019)<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>El refuerzo positivo puede fortalecer y fomentar el buen comportamiento, por lo que los padres deben centrarse en el buen comportamiento que quieren ver m\u00e1s a menudo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A los ni\u00f1os peque\u00f1os les van bien las tablas de pegatinas. A los ni\u00f1os mayores les puede ir bien la econom\u00eda de fichas, en la que una ficha puede ganarse y cambiarse por una recompensa mayor. La elecci\u00f3n de una recompensa ayuda a los ni\u00f1os a desarrollar un sentido de agencia y motivaci\u00f3n (Morin, 2024).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca y motivaci\u00f3n extr\u00ednseca<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ejemplos de refuerzo positivo y negativo forman parte de lo que se llama \"motivaci\u00f3n extr\u00ednseca\". La motivaci\u00f3n extr\u00ednseca es cuando alguien hace algo debido a un resultado determinado. Es una recompensa externa.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El otro tipo de motivaci\u00f3n es la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca. Es cuando alguien hace algo porque le resulta agradable o interesante. Piense en un ni\u00f1o que lee un libro sobre dinosaurios porque quiere saber m\u00e1s sobre ellos (Ryan y Deci, 2000).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ni\u00f1os con motivaci\u00f3n intr\u00ednseca trabajan en algo porque les gusta. A medida que mejoran en ello, las tareas m\u00e1s dif\u00edciles se vuelven agradables. En este punto, el aprendizaje se convierte en su propia recompensa (American Psychological Association, 2019).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Encuentra un equilibrio entre las recompensas externas y la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca, dice Williams. El objetivo es disfrutar haciendo el trabajo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los padres pueden hacerlo centr\u00e1ndose en los esfuerzos en lugar de en los resultados. Esto anima a los ni\u00f1os a responsabilizarse de sus objetivos y, de este modo, los padres pueden ayudar a fomentar la automotivaci\u00f3n.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo utilizar la constancia para fomentar la motivaci\u00f3n y la resiliencia en los ni\u00f1os<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La constancia es clave en la educaci\u00f3n de los hijos. Esto tambi\u00e9n es cierto a la hora de ayudar a los ni\u00f1os a motivarse, afirma Williams. El refuerzo positivo r\u00e1pido y constante mantiene el comportamiento positivo del ni\u00f1o, y las recompensas inmediatamente despu\u00e9s de una acci\u00f3n son las m\u00e1s eficaces.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los padres deben fijar expectativas claras para sus hijos. Tambi\u00e9n deben apoyarlos en su camino. Esto puede ayudar a los ni\u00f1os a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">desarrollar la capacidad de recuperaci\u00f3n y de resoluci\u00f3n de problemas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es natural que los padres quieran rescatar a sus hijos de todos los problemas. Pero cuando un ni\u00f1o tropieza un poco y luego resuelve un problema por s\u00ed solo, adquiere m\u00e1s confianza en s\u00ed mismo. Es una buena oportunidad para demostrar a su hijo que un fracaso es una oportunidad para aprender algo. De este modo, puede ayudar a su hijo a desarrollar su resiliencia y una perspectiva de \u00e9xito en la vida.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar la automotivaci\u00f3n y celebrar los progresos<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ni\u00f1os pueden encontrar motivaci\u00f3n y tener \u00e9xito en tareas grandes y peque\u00f1as con:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Refuerzo positivo<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y aumentar la resiliencia<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Celebre el progreso del ni\u00f1o en lugar de la perfecci\u00f3n, dice Williams. Nadie lo hace todo bien a la primera. Volver a intentarlo es se\u00f1al de motivaci\u00f3n y crecimiento.<\/span><\/p><p><b>Recursos<\/b><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, \"Motivaci\u00f3n: Top Twenty Principles for Early Childhood Education\", abril de 2019. <\/span><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/ed\/schools\/teaching-learning\/top-twenty\/early-childhood\/motivation\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.apa.org\/ed\/schools\/teaching-learning\/top-twenty\/early-childhood\/motivation<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legg, Timothy, \"\u00bfQu\u00e9 es el refuerzo negativo?\" Febrero de 2020. <\/span><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/negative-reinforcement\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/negative-reinforcement<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Morin, Amy, \"C\u00f3mo el refuerzo positivo fomenta el buen comportamiento en los ni\u00f1os\", 16 de abril de 2024.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Souders, Beata, \"Refuerzo positivo para ni\u00f1os: 11+ ejemplos para padres\", 9 de abril de 2019. <\/span><a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/parenting-positive-reinforcement\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/positivepsychology.com\/parenting-positive-reinforcement\/<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.parents.com\/positive-reinforcement-examples-8619283\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.parents.com\/positive-reinforcement-examples-8619283<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ryan, Richard, y Decci, Edward, \"Motivaciones intr\u00ednsecas y extr\u00ednsecas: Classic Definitions and New Directions\", 2000. <\/span><a href=\"https:\/\/www.selfdeterminationtheory.org\/SDT\/documents\/2000_RyanDeci_IntExtDefs.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.selfdeterminationtheory.org\/SDT\/documents\/2000_RyanDeci_IntExtDefs.pdf<\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>What Motivates Your Child? 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No est\u00e1n ah\u00ed para impedir que los conductores lleguen a su destino. Al contrario, estos l\u00edmites ayudan a todos a llegar a su destino con seguridad. Lo mismo ocurre al educar a los hijos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En la crianza, los l\u00edmites importan.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo, compartiremos las ideas de Jenna Riemersma, terapeuta matrimonial y familiar, y otros conocimientos basados en la investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo y por qu\u00e9 establecer l\u00edmites saludables.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 son los l\u00edmites?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los l\u00edmites son los l\u00edmites que establecemos con otras personas<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Muestran qu\u00e9 comportamiento es aceptable y cu\u00e1l no (Cohen, 2024).<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son los tipos de l\u00edmites?<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay varios tipos de l\u00edmites que las personas pueden fijarse a s\u00ed mismas (Zacharias Center, 2021).<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u00edmites f\u00edsicos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L\u00edmites para la seguridad f\u00edsica, incluyendo lo que las personas se sienten c\u00f3modas con los dem\u00e1s.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u00edmites temporales:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cu\u00e1nto tiempo dedicamos a los dem\u00e1s.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u00edmites conversacionales:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L\u00edmites sobre temas de los que alguien est\u00e1 dispuesto a hablar.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u00edmites de la relaci\u00f3n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L\u00edmites acordados con los miembros de la familia.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u00edmites personales:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Reglas que nos imponemos a nosotros mismos.\u00a0<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Conocer sus l\u00edmites es clave cuando surgen conflictos o dudas con su hijo. Las decisiones claras y coherentes refuerzan la fiabilidad de los padres, establecen expectativas y proporcionan a los ni\u00f1os una sensaci\u00f3n de seguridad (Soyombo, 2023).<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo establecer l\u00edmites claros con la familia<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El principal ingrediente para establecer l\u00edmites es la coherencia (Cohen, 2024). Coherencia significa decir tus l\u00edmites verbalmente y luego reforzarlos con acciones.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">5 maneras de establecer l\u00edmites familiares sanos<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para establecer l\u00edmites eficaces, primero hay que identificar cu\u00e1les son.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">ParentGuidance.org ofrece <\/span><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/mhs-topic\/establishing-healthy-boundaries\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cinco sencillos pasos para establecer l\u00edmites familiares sanos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Esos son:\u00a0<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Establezca l\u00edmites claros:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Defina y comunique sus l\u00edmites a su hijo. H\u00e1galo antes de que se desaten las emociones.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Estar presente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Haga un esfuerzo por estar f\u00edsica y emocionalmente disponible para su hijo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Empieza con el fin en mente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Antes de responder a una situaci\u00f3n, piense en la relaci\u00f3n a largo plazo. Piensa tambi\u00e9n en el resultado que quieres construir con tu hijo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Practicar una crianza reflexiva:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Eval\u00fae peri\u00f3dicamente su actuaci\u00f3n como padre. Haz los ajustes necesarios para apoyar su crecimiento.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomentar la independencia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Empieza a ense\u00f1ar a tu hijo habilidades pr\u00e1cticas que necesitar\u00e1 cuando sea adulto. Entre ellas, la gesti\u00f3n del tiempo, las finanzas y el cuidado personal.<\/span><\/li><\/ol><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Diferentes estilos de crianza<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Comprender los distintos estilos de crianza ayuda a establecer l\u00edmites con un hijo. Es importante pensar qu\u00e9 estilo utilizas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Piensa en los estilos de crianza de tres maneras distintas, explica Riemersma:<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Estilo parental autoritario:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esto es ser exigente y receptivo, pero no restrictivo. Tiene un enfoque centrado en el ni\u00f1o e incluye una alta participaci\u00f3n de los padres (East Carolina University, 2018).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Estilo parental autoritario:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> En este estilo de crianza, los padres establecen normas r\u00edgidas sin explicaci\u00f3n alguna. Esperan que sus hijos les obedezcan sin rechistar o se enfrentar\u00e1n a castigos severos. La obediencia se percibe como amor (WebMD.com, 2023).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Estilo parental no implicado:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los padres no implicados cubren las necesidades b\u00e1sicas, pero por lo dem\u00e1s prestan poca atenci\u00f3n a su hijo (WebMD.com, 2023). \u00a0<\/span><\/li><\/ol><h3><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Las ventajas de un estilo de crianza autoritario frente a uno no implicado o autoritario\u00a0<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un estilo de crianza autoritario equilibra firmeza y compasi\u00f3n. Esto promueve resultados positivos. Un estilo de crianza negligente o laxo puede acarrear problemas para el ni\u00f1o en el futuro. Lo mismo puede ocurrir con una crianza demasiado estricta (Nelson, 2023).\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 bien ser cari\u00f1oso Y establecer est\u00e1ndares elevados. Esto da la mayor probabilidad de un buen resultado (Nelson, 2023).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Teniendo en cuenta estos estilos de crianza, los padres pueden saber cu\u00e1ndo \"soltar la pelota\" en la crianza. Esta es una parte importante del establecimiento de l\u00edmites saludables, dice Riemersma.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Saber cu\u00e1ndo soltar el bal\u00f3n<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El momento es importante.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al igual que Steph Curry lanzando un triple, hay que saber cu\u00e1ndo soltar la pelota para obtener los mejores resultados. En este caso, \"la pelota\" es un ni\u00f1o. El aro es una vida exitosa y feliz.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dejar escapar la pelota demasiado pronto significa estar f\u00edsicamente ausente. Eso incluye no presentarse a eventos importantes, dice Riemersma. Puede ser un recital o un partido de b\u00e9isbol. Es abandonar a los ni\u00f1os al no mostrar inter\u00e9s por sus vidas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra forma de dejar caer la pelota es estar f\u00edsicamente presente pero emocionalmente ausente. Mostrar amor, inter\u00e9s y afecto es importante. Los padres deben ser conscientes de los momentos en los que est\u00e1n cara a cara con una pantalla. En su lugar, \u00bfpodr\u00edan estar cara a cara con su hijo?<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las familias tambi\u00e9n deben ser conscientes de que est\u00e1n demasiado ocupadas. No deben decir siempre a los ni\u00f1os que est\u00e1n demasiado ocupados, ni decirles \"quiz\u00e1 m\u00e1s tarde\". Los ni\u00f1os llevan la cuenta de la frecuencia con que se les deja de lado, dice Riemersma.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, explica que tambi\u00e9n existe la posibilidad de soltar el bal\u00f3n demasiado tarde. Eso puede impedir que el ni\u00f1o se convierta en adulto. En ese caso, los ni\u00f1os no pueden manejar las experiencias de la vida. Eso se debe a que los padres siempre lo han hecho por ellos.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">El viaje continuo de establecer l\u00edmites sanos<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer l\u00edmites saludables en la crianza de los hijos es un proceso continuo. Es un viaje que requiere constancia, compasi\u00f3n y autoconciencia.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer l\u00edmites claros y fomentar el crecimiento capacita a los ni\u00f1os para prosperar en el mundo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser padres con el objetivo final en mente. Eso significa fomentar la independencia y la resistencia de los ni\u00f1os. Los l\u00edmites son una parte importante de ello.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que poner l\u00edmites es un acto de amor.<\/span><\/p><p><b>Recursos<\/b><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cohen, Ilene Strauss, PhD, \"Establecer l\u00edmites firmes y coherentes con su familia\", 2 de enero de 2024. <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/your-emotional-meter\/202401\/setting-firm-and-consistent-boundaries-with-your-family\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/your-emotional-meter\/202401\/setting-firm-and-consistent-boundaries-with-your-family<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Universidad de Carolina del Este, \"Beneficios espec\u00edficos del estilo de crianza autoritario\", 2018. <a href=\"https:\/\/library.ecu.edu\/wp-content\/pv-uploads\/sites\/242\/2017\/06\/2018-Keats-Sparrow-Award-Winner-%E2%80%8B-1st.%E2%80%8B-Specific-Benefits-of-Authoritative-Parenting-Style.pdf\">https:\/\/library.ecu.edu\/wp-content\/pv-uploads\/sites\/242\/2017\/06\/2018-Keats-Sparrow-Award-Winner-%E2%80%8B-1st.%E2%80%8B-Specific-Benefits-of-Authoritative-Parenting-Style.pdf<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jacobson, Rae, \"Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os los l\u00edmites: Why Empathy and Self-Awareness Play a Major Role,\" 19 de abril de 2024. <a href=\"https:\/\/childmind.org\/article\/teaching-kids-boundaries-empathy\">https:\/\/childmind.org\/article\/teaching-kids-boundaries-empathy<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nelson, Candace, \"Los 4 tipos de estilos de crianza: \u00bfQu\u00e9 estilo es el adecuado para ti?\". 10 de mayo de 2023. <a href=\"https:\/\/mcpress.mayoclinic.org\/parenting\/what-parenting-style-is-right-for-you\/\">https:\/\/mcpress.mayoclinic.org\/parenting\/what-parenting-style-is-right-for-you\/<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soyombo, Sam, \"La importancia de establecer l\u00edmites para una crianza eficaz\", 9 de junio de 2023. <a href=\"https:\/\/samsoyombo.com\/boundaries-agreeing-maintaining-and-monitoring-boundaries\/\">https:\/\/samsoyombo.com\/boundaries-agreeing-maintaining-and-monitoring-boundaries\/<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">WebMD.com, \"Qu\u00e9 es la paternidad autoritaria\", 23 de septiembre de 2023. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/parenting\/authoritarian-parenting-what-is-it\">https:\/\/www.webmd.com\/parenting\/authoritarian-parenting-what-is-it<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zacharias Sexual Abuse Center, \"Setting Healthy Boundaries in Your Relationship\", 24 de junio de 2021. <\/span><a href=\"https:\/\/zcenter.org\/blog\/setting-healthy-boundaries-in-your-relationship\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/zcenter.org\/blog\/setting-healthy-boundaries-in-your-relationship\/<\/span><\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The Benefits of Setting Healthy Family and Relationship Boundaries When driving down the highway, guardrails matter. 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C\u00f3mo limitar la ansiedad de los j\u00f3venes por las redes sociales<\/span><\/h1><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los tel\u00e9fonos inteligentes y los medios digitales est\u00e1n ahora en todas partes. Junto con lo bueno viene lo malo. Cada vez se conocen mejor los efectos negativos del tiempo frente a la pantalla en el desarrollo infantil.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A medida que los adolescentes y los ni\u00f1os pasan horas en sus tel\u00e9fonos y en las redes sociales, los padres se preguntan cu\u00e1nto es demasiado. C\u00f3mo afecta este mundo digital a la salud mental de los ni\u00f1os?<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">No son s\u00f3lo los padres o cuidadores quienes se lo preguntan. M\u00e1s de la mitad de los propios adolescentes dicen que pasan demasiado tiempo con sus smartphones. Dos tercios de sus padres se preocupan por el tiempo que sus hijos adolescentes pasan frente a la pantalla.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El Dr. Kevin Skinner es el director cl\u00ednico de ParentGuidance.org. Tambi\u00e9n es terapeuta matrimonial y familiar licenciado. En este art\u00edculo, compartiremos sus ideas y consejos para ayudar a las familias a utilizar las pantallas y las redes sociales de forma saludable.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Efectos de las pantallas en la salud mental de los ni\u00f1os<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La investigaci\u00f3n est\u00e1 empezando a mostrar los efectos negativos del exceso de tiempo de pantalla en los ni\u00f1os. Demasiado tiempo de pantalla puede ser malo para la salud mental de los ni\u00f1os, dice Skinner.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan investigadores de la Universidad de California Davis, las redes sociales pueden causar:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresi\u00f3n<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soledad<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Miedo a perderse algo<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Los adolescentes y los adultos j\u00f3venes son los que m\u00e1s sienten estos efectos, seg\u00fan los informes de UC Davis (UC Davis Health, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando las personas tienen entre 10 y 19 a\u00f1os, sus cerebros son muy sensibles. Es entonces cuando se est\u00e1 formando la identidad de las personas, seg\u00fan la Facultad de Medicina de Yale.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El uso frecuente de las redes sociales puede provocar cambios en el cerebro en desarrollo. Esos cambios pueden afectar al aprendizaje emocional, el comportamiento, el control de los impulsos y la regulaci\u00f3n emocional (Yale Medicine, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El Cirujano General de EE.UU. public\u00f3 un informe sobre los peligros que las redes sociales pueden suponer para los j\u00f3venes. En \u00e9l, el Dr. Vivek Murthy, Cirujano General, habla del da\u00f1o potencial de la exposici\u00f3n a los contenidos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los contenidos nocivos en l\u00ednea son un problema. Los contenidos extremos e inapropiados son f\u00e1cilmente difundidos por personas o algoritmos. Otro problema es el efecto sobre la autoestima de los adolescentes. Esto puede incluir problemas de autoimagen, trastornos alimentarios y s\u00edntomas depresivos. El ciberacoso es un problema generalizado. En casos extremos, ha provocado muertes o da\u00f1os infantiles (Murphy, 2023).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto ha llevado incluso a algunos estados a aprobar leyes sobre los ni\u00f1os y las redes sociales. Utah, por ejemplo, aprob\u00f3 una ley para responsabilizar a las empresas de redes sociales de los da\u00f1os causados a los ni\u00f1os (Utah, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay otras preocupaciones.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedad ante las redes sociales y privaci\u00f3n de soledad<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El tiempo de pantalla excesivo puede robar a los ni\u00f1os una parte importante de su crecimiento. Puede quitarles la soledad, dice Skinner. Skinner llama a esto \"privaci\u00f3n de soledad\". Dice que es una preocupaci\u00f3n creciente cuando se habla de bienestar digital.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72e0fe2 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"72e0fe2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{"youtube_url":"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=RUszuEgrnFM","video_type":"youtube","controls":"yes"}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bacb6ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bacb6ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la privaci\u00f3n de soledad?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La privaci\u00f3n de soledad es la ausencia de tiempo a solas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La gente necesita tiempo a solas para pensar sin est\u00edmulos externos. Cuando los ni\u00f1os est\u00e1n todo el tiempo conectados a dispositivos digitales, pueden perderse ese necesario tiempo a solas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La soledad es vital para la salud mental, afirma Skinner. Sin ella, los ni\u00f1os tienen dificultades para gestionar sus emociones. Aseg\u00farese de conceder a los ni\u00f1os tiempo de soledad cuando lo necesiten.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo ayudar a los ni\u00f1os a usar las redes sociales de forma responsable<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El uso de las redes sociales no es del todo malo, seg\u00fan demuestran los estudios. Las conexiones positivas con otras personas pueden ser buenas para los adolescentes, sobre todo para los que encuentran a otras personas con intereses o identidades comunes.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\"> Las relaciones en estas comunidades pueden ser positivas, seg\u00fan el informe de Murthy.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo frente a una pantalla es saludable y cu\u00e1nto es demasiado para ni\u00f1os y adolescentes?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay una respuesta \u00fanica sobre cu\u00e1nto tiempo de pantalla es saludable para ni\u00f1os y adolescentes. Y los desacuerdos familiares internos son comunes; alrededor del 38% de padres y adolescentes dicen que a veces discuten sobre el tiempo de pantalla (Anderson, Faverio, Park, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La Academia Americana de Psiquiatr\u00eda Infantil y Adolescente recomienda las siguientes directrices generales:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hasta los 18 meses de edad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> limitar el tiempo frente a la pantalla al videochat con adultos<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>18-24 meses de edad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">programaci\u00f3n educativa con un cuidador<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>De 2 a 5 a\u00f1os:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 1 hora por d\u00eda laborable, 3 horas por d\u00eda de fin de semana<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A partir de 6 a\u00f1os:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> fomentar actividades saludables que incluyan pantallas<\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Mantener la salud<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las pantallas y las redes sociales no son malas o buenas por s\u00ed mismas. Es c\u00f3mo se usan, recuerda la APA a las familias (American Psychological Association, 2023).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La AACAP tambi\u00e9n dice que las familias deben apagar las pantallas durante las comidas y salidas familiares. Los padres tambi\u00e9n deben informarse sobre los controles parentales de la tecnolog\u00eda y utilizarlos. Y aunque puede resultar f\u00e1cil, los padres no deben utilizar el tiempo de pantalla como un chupete o para detener las rabietas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre 30 minutos y una hora antes de acostarse, apague las pantallas y retire los dispositivos de los dormitorios (American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede obtener m\u00e1s informaci\u00f3n en nuestro art\u00edculo \"<\/span><a href=\"https:\/\/cookcenter.org\/10-ways-to-teach-children-how-to-use-social-media-responsibly\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 maneras de ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a utilizar las redes sociales de forma responsable<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\"<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo m\u00e1s importante es la calidad de los contenidos y el modo en que los ni\u00f1os los utilizan. Equilibra el tiempo frente a la pantalla con actividades saludables y apropiadas para su edad (Common Sense Media, 2022).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">He aqu\u00ed algunas formas de fomentar un uso saludable de las redes sociales:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar la comunicaci\u00f3n abierta sobre las experiencias en l\u00ednea<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer l\u00edmites adecuados a la edad<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Educar sobre la privacidad en l\u00ednea<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Predicar con el ejemplo<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Juntas, las familias pueden asegurarse de que los j\u00f3venes utilicen el tiempo de pantalla de forma limitada y responsable. Las familias pueden asegurarse de que las pantallas no distraigan del tiempo en familia y de la vida en el mundo real.<\/span><\/p><p><b>Obras citadas:<\/b><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">American Psychological Association, \"Health Advisory on Social Media Use in Adolescence\", mayo de 2023. <\/span><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/social-media-internet\/health-advisory-adolescent-social-media-use\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.apa.org\/topics\/social-media-internet\/health-advisory-adolescent-social-media-use<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Academia Americana de Psiquiatr\u00eda Infantil y Adolescente, \"Screen Time and Children\", mayo de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Watching-TV-054.aspx\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Watching-TV-054.aspx<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Common Sense Media, \"\u00bfCu\u00e1nto tiempo de pantalla est\u00e1 bien para mis hijos?\" 11 de marzo de 2022, <\/span><a href=\"https:\/\/www.commonsensemedia.org\/articles\/how-much-screen-time-is-ok-for-my-kids\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.commonsensemedia.org\/articles\/how-much-screen-time-is-ok-for-my-kids<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hanson, Amy Beth, \"Federal Judge Temporarily Blocks Utah Social Media Law Aimed at Protecting Children,\" 11 de septiembre de 2024, <\/span><a href=\"https:\/\/apnews.com\/article\/utah-tiktok-social-media-youth-b678ed7c9bcc1ea0b72f8b320b5f26fa\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/apnews.com\/article\/utah-tiktok-social-media-youth-b678ed7c9bcc1ea0b72f8b320b5f26fa<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Katella, Kathy, \"C\u00f3mo afectan las redes sociales a la salud mental de tu hijo adolescente: Gu\u00eda para padres\", 17 de junio de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.yalemedicine.org\/news\/social-media-teen-mental-health-a-parents-guide\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.yalemedicine.org\/news\/social-media-teen-mental-health-a-parents-guide<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Monica Anderson, Michelle Faverio, Eugenie Park, \"C\u00f3mo abordan el tiempo frente a la pantalla los adolescentes y los padres\", 11 de marzo de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/www.pewresearch.org\/internet\/2024\/03\/11\/how-teens-and-parents-approach-screen-time\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.pewresearch.org\/internet\/2024\/03\/11\/how-teens-and-parents-approach-screen-time\/<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Murthy, Vivek. \"Los medios sociales y la salud mental de los j\u00f3venes\", 2023. <\/span><a href=\"https:\/\/www.hhs.gov\/sites\/default\/files\/sg-youth-mental-health-social-media-advisory.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.hhs.gov\/sites\/default\/files\/sg-youth-mental-health-social-media-advisory.pdf<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">UC Davis Health, \"Social media's impact on our mental health and tips to use it safely\", mayo de 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/health.ucdavis.edu\/blog\/cultivating-health\/social-medias-impact-our-mental-health-and-tips-to-use-it-safely\/2024\/05\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/health.ucdavis.edu\/blog\/cultivating-health\/social-medias-impact-our-mental-health-and-tips-to-use-it-safely\/2024\/05<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utah Protecting Minors Online, \"Responsabilizar a las redes sociales\", 2024. <\/span><a href=\"https:\/\/socialmedia.utah.gov\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/socialmedia.utah.gov\/<\/span><\/a><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Las redes sociales tambi\u00e9n pueden provocar ansiedad en los j\u00f3venes. Cuando un ni\u00f1o est\u00e1 expuesto al odio en Internet, puede desarrollar ansiedad y depresi\u00f3n. As\u00ed lo afirma una investigaci\u00f3n de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (American Psychological Association, 2023).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto ha llevado incluso a algunos estados a aprobar leyes sobre los ni\u00f1os y las redes sociales. Utah aprob\u00f3 una ley para responsabilizar a las empresas de redes sociales de los da\u00f1os causados a los ni\u00f1os. (Utah 2024).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra ley exige la verificaci\u00f3n de la edad para su uso. Est\u00e1 temporalmente bloqueada en los tribunales, informa Associated Press. (Hanson, 2024).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>How Much Screen Time is \u201cAverage\u201d? 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La mayor\u00eda de los padres se preocupan por la felicidad de sus hijos, pero tienen dificultades a la hora de ofrecerles apoyo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando m\u00e1s de la mitad de los padres no est\u00e1n seguros de c\u00f3mo iniciar conversaciones con sus hijos, puede resultar dif\u00edcil controlar la ansiedad de \u00e9stos.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero los padres pueden ayudar. Hay t\u00e9cnicas sencillas que los familiares pueden utilizar para ayudar a su hijo con ansiedad.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un m\u00e9todo defendido por Jenna Riemersma, experta en salud mental formada en Harvard, es el <a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/courses\/25563\/\">\"Enfoque \"Avanzar hacia<\/a>. Riemersma es fundadora y directora del Atlanta Center for Relational Healing.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo saber si un ni\u00f1o tiene ansiedad<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La ansiedad es un sentimiento habitual en los ni\u00f1os. Los ex\u00e1menes importantes en el colegio, los cambios de rutinas o los entornos nuevos, como una mudanza o un colegio nuevo, pueden provocar sentimientos de ansiedad. Los ni\u00f1os que han sufrido una experiencia traum\u00e1tica tambi\u00e9n pueden sentir ansiedad.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirse ansioso a veces puede ser parte normal de la infancia.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero la ansiedad puede convertirse en un trastorno cuando interfiere en el desarrollo de una vida cotidiana sana. Si la ansiedad es fuerte, empeora o no desaparece, o si impide a su hijo hacer cosas que le gustan, entonces es un problema. Los trastornos de ansiedad pueden perjudicar la salud mental de los ni\u00f1os. Los trastornos de ansiedad pueden hacer que los ni\u00f1os se vuelvan retra\u00eddos y eviten las cosas que pueden provocarles ansiedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer paso para ayudar a su hijo con ansiedad es reconocer los s\u00edntomas de ansiedad. Esto puede resultar dif\u00edcil en el caso de los trastornos de ansiedad, ya que la mayor\u00eda de las personas experimentan cierta ansiedad en su vida cotidiana. Y la adolescencia es una etapa normal para tener s\u00edntomas de ansiedad. La duraci\u00f3n, la intensidad o la interferencia con la vida diaria pueden apuntar a un problema.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas habituales de un trastorno de ansiedad pueden incluir inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, dolores musculares, dolores de est\u00f3mago o problemas para dormir.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si estos s\u00edntomas son intensos, duran semanas, meses o m\u00e1s, o se interponen en la capacidad de su hijo para aprender, hacer cosas que le gustan o ir al colegio o al trabajo, es posible que padezca un trastorno de ansiedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un m\u00e9todo para ayudar a controlar la ansiedad es el enfoque \"Avanzar hacia\".<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el planteamiento \"Avanzar hacia\"?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El Enfoque Avanzar es un concepto que puede ayudar a los ni\u00f1os a controlar su ansiedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Funciona abordando la ansiedad con curiosidad, compasi\u00f3n, valent\u00eda, conexi\u00f3n y amor. Todos ellos son atributos transformadores que pueden ayudar a su hijo en un momento de ansiedad. Move Toward ayuda a las familias a abordar la ansiedad de frente, en lugar de evitar los signos y s\u00edntomas.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avanzar tiene tres componentes:<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aviso<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Notificar a<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Necesita<\/span><\/li><\/ol><h2><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Aviso<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Notar significa que las familias reconocen la ansiedad en sus hijos en el momento en que se produce. Los padres deben reservarse sus juicios durante esta fase. S\u00f3lo deben sentir curiosidad por los desencadenantes y las manifestaciones de la ansiedad.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los desencadenantes son acciones o acontecimientos externos que pueden haber causado la ansiedad. Las manifestaciones son los or\u00edgenes de los sentimientos.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta fase, los padres o cuidadores deben reconocer los signos visibles de angustia. Pero tambi\u00e9n deben estar atentos a se\u00f1ales menos evidentes. Por ejemplo, que el ni\u00f1o se sienta m\u00e1s irritable de lo normal o muestre conductas de evitaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta fase, puede plantearse preguntas como:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"\u00bfQu\u00e9 ocurri\u00f3 justo antes de que mi hijo sufriera su ataque de ansiedad?\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"\u00bfEst\u00e1 relacionado con un acontecimiento social, con el estr\u00e9s escolar o quiz\u00e1 con una agenda demasiado apretada?\".<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo se manifiesta la ansiedad?\"<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\"\u00bfHay situaciones concretas en las que su ansiedad se hace patente?\".\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">La respuesta a estas preguntas puede ayudarle a averiguar qu\u00e9 intenta evitar su hijo o qu\u00e9 hay detr\u00e1s de su patr\u00f3n de conducta.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta fase, intente fijarse en c\u00f3mo afronta la situaci\u00f3n su hijo. Las estrategias de afrontamiento pueden ser positivas, pero tambi\u00e9n puede haber comportamientos negativos. Los comportamientos negativos pueden ser se\u00f1ales de que su hijo est\u00e1 intentando hacer frente a la ansiedad.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Notificar a<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Notificar es la segunda parte del enfoque \"Avanzar\". Notificar significa que te centras en lo que la ansiedad de tu hijo intenta notificarle (o notificarte a ti).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Observa el comportamiento de tu hijo e intenta comprender lo que est\u00e1 intentando decirte. Cuando sepas qu\u00e9 representa realmente su ansiedad, podr\u00e1s entender mejor los miedos y vulnerabilidades de tu hijo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez que comprenda lo que la ansiedad de su hijo intenta decirle, podr\u00e1 determinar qu\u00e9 necesita.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Necesita<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La necesidad es el \u00faltimo componente del enfoque Avanzar. Ahora puede ver qu\u00e9 necesita su hijo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede que su hijo necesite una salida f\u00edsica para aliviar su ansiedad. O puede que necesite que usted le tranquilice frente a expectativas poco razonables.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La necesidad consiste en apoyar las necesidades de su hijo en colaboraci\u00f3n. M\u00e1s que nada, su hijo necesita conexi\u00f3n, previsibilidad y seguridad en casa. Un ni\u00f1o anhela tu amor y tu empat\u00eda.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Con estos apoyos emocionales b\u00e1sicos, su hijo puede empezar a controlar su ansiedad.\u00a0<\/span><\/p><p><strong>Recursos adicionales para Ansiedad infantil:<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/courses\/25563\/\">Avanza con Jenna<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/courses\/25539\/\">Avanza con Jenna<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/article\/how-to-support-a-child-with-anxiety-at-home\/\">C\u00f3mo ayudar a un ni\u00f1o con ansiedad en casa<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/article\/understanding-and-supporting-your-child-through-anxiety-and-depression\/\">Comprender y ayudar a su hijo a superar la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A parent or caregiver\u2019s support can be key to helping a child manage an anxiety disorder or to cope with an anxiety-inducing situation. 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Los padres quieren ayudar a sus hijos, pero muchos no saben por d\u00f3nde empezar.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La buena noticia es que, si su hijo se siente ansioso o padece un trastorno de ansiedad, hay muchas formas de ayudarle en casa. Desde sencillos ejercicios de respiraci\u00f3n hasta grupos de apoyo para la ansiedad, aqu\u00ed tienes algunas formas de apoyar a tu hijo con ansiedad.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo identificar los trastornos de ansiedad en los ni\u00f1os<\/span><\/h2><h3><span style=\"font-weight: 400;\">En primer lugar, \u00bfqu\u00e9 es la ansiedad?\u00a0<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La ansiedad es una parte normal de la vida, y casi todo el mundo sentir\u00e1 sus s\u00edntomas en alg\u00fan momento. Con los colegios, las situaciones sociales y los grandes cambios en la vida, muchos ni\u00f1os experimentar\u00e1n ansiedad en ocasiones.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que sufren ansiedad pueden sudar, sentirse inquietas o tensas y tener el coraz\u00f3n acelerado.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero si la ansiedad interfiere en su salud o en su sue\u00f1o, le impide ir al colegio o le impide hacer las cosas que le gustan, es posible que padezca un trastorno de ansiedad y necesite m\u00e1s ayuda.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu hijo presenta estos s\u00edntomas, una buena forma de empezar a ayudarle es hablar con su pediatra. \u00c9l puede orientarte con estrategias para ayudar a tu hijo a controlar su ansiedad. Junto con otras herramientas y estrategias, los primeros pasos para ayudar a tu hijo pueden empezar en casa.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo ayudar a los ni\u00f1os o adolescentes con ansiedad<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Crear un entorno dom\u00e9stico que ofrezca conexi\u00f3n, previsibilidad y seguridad puede ayudar a aliviar la ansiedad.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes conectar con tu hijo reserv\u00e1ndole un rato a solas cada d\u00eda, sin distracciones. Elogie a su hijo y ay\u00fadele a sentirse bien consigo mismo. Y trate de averiguar qu\u00e9 le preocupa.<\/span><\/p><h3><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/courses\/25563\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avanzar hacia<\/span><\/a><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">El enfoque \"Mu\u00e9vete hacia\" es una forma de ayudar a tu hijo a controlar la ansiedad.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avanzar tiene tres componentes:<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Aviso: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Reconozca la ansiedad en el momento en que se produce. Reserva tus juicios.<\/span><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Notif\u00edcalo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Conc\u00e9ntrese en lo que la ansiedad de su hijo est\u00e1 tratando de notificarle.<\/span><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Necesidad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> F\u00edjate en lo que necesita tu hijo. Puede ser un desahogo f\u00edsico o que usted le tranquilice.<\/span><\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu hijo ans\u00eda conexi\u00f3n, previsibilidad y seguridad en casa. Quiere conectar contigo y sentir tu amor y empat\u00eda. Move Toward es una forma concreta de ayudar a tu hijo con su ansiedad en casa.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9cnicas y ejercicios de respiraci\u00f3n y pensamiento para la ansiedad<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Una forma eficaz de que su hijo controle un ataque de ansiedad es mediante ejercicios de respiraci\u00f3n y pensamiento.\u00a0<\/span><\/p><h3><b>La regla 3-3-3<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La Regla del 3-3-3 es una forma de centrarse y enraizarse cuando la ansiedad es abrumadora. Esta t\u00e9cnica informal puede ayudar a alguien a calmarse mirando a su alrededor y:<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nombrar <\/span><b>3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cosas que pueden ver<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Identificaci\u00f3n de <\/span><b>3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sonidos que pueden o\u00edr<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Moverse o tocar <\/span><b>3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cosas, como objetos cercanos o sus extremidades<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>La Regla 3-3-3 no sustituye al tratamiento profesional, pero puede ayudar a controlar los s\u00edntomas de ansiedad en el momento.<\/span><\/p><h3><b>La t\u00e9cnica 4-7-8<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro ejercicio respiratorio para reducir la ansiedad es la T\u00e9cnica de Respiraci\u00f3n 4-7-8. Al igual que la Regla 3-3-3, no sustituye a la ayuda profesional. Pero es un m\u00e9todo que muchas personas encuentran \u00fatil para tranquilizarse. He aqu\u00ed los pasos:<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vac\u00eda tus pulmones de aire<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inspire tranquilamente por la nariz durante <\/span><b>4<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> segundos<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aguante la respiraci\u00f3n <\/span><b>7<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> segundos<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exhale por la boca (a trav\u00e9s de los labios fruncidos con un sonido \"woosh\") para <\/span><b>8<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> segundos<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>La proporci\u00f3n de tiempo es m\u00e1s importante que la duraci\u00f3n, por lo que los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os con pulmones m\u00e1s peque\u00f1os pueden intentar una pauta de 2-3,5-4 segundos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas personas se han sentido mareadas despu\u00e9s de esto, por lo que los expertos recomiendan sentarse o tumbarse.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Grupos de apoyo y terapia contra la ansiedad<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un hogar comprensivo, seguro y predecible, as\u00ed como ejercicios de respiraci\u00f3n de afrontamiento, pueden ayudar a los ni\u00f1os a aliviar sus s\u00edntomas de ansiedad. Pero a veces, la terapia o los grupos de apoyo pueden ser la mejor ayuda. Hablar con su hijo y su pediatra ser\u00e1 una forma importante de identificar si es recomendable la terapia.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un terapeuta puede ayudar a su hijo hablando con \u00e9l sobre sus sentimientos y trabajando en actividades para ense\u00f1arle habilidades de afrontamiento. Su hijo puede practicar habilidades y hablar sobre c\u00f3mo resolver problemas en casa y en el colegio.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a su hijo con calor y apoyo emocional<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas formas de ayudar a tu hijo a controlar su ansiedad, incluidas las t\u00e9cnicas y pr\u00e1cticas de este post. Con tu ayuda y la de otros seres queridos, lo m\u00e1s probable es que tu hijo pueda controlar su ansiedad para tener una infancia plena.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Como padre o cuidador, puedes ayudar a tu hijo buscando un terapeuta con el que se sienta c\u00f3modo y llev\u00e1ndole a sus citas. Re\u00fanete con el terapeuta de tu hijo para que te aconseje c\u00f3mo ayudarle en casa.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, lo que es m\u00e1s importante, pase tiempo con su hijo y proporci\u00f3nele un entorno de apoyo en casa.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><strong>Enlaces a recursos adicionales:<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/courses\/25563\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Avanza con Jenna<\/span><\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/courses\/25539\/\">Avanza con Jenna<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/article\/how-to-help-a-child-with-anxiety-using-the-move-toward-approach\/\">C\u00f3mo ayudar a un ni\u00f1o con Ansiedad utilizando el enfoque Mu\u00e9vete Hacia<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/parentguidance.org\/es\/article\/understanding-and-supporting-your-child-through-anxiety-and-depression\/\">Comprender y ayudar a su hijo a superar la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anxiety is one of the most common mental health disorders children and teenagers face. 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