Hola, soy Jenna y muchas gracias por enviar esta pregunta sobre la ansiedad en su hijo de tres años.

Esto es muy, muy difícil para nosotros como padres porque nuestros hijos de tres años no tienen el vocabulario emocional o el desarrollo cerebral para poder tener conciencia o comunicarse con nosotros si están lidiando con ansiedad excesiva y cuál es esa ansiedad. sobre.

Como padres queremos estar atentos y buscar las señales de alerta. Una cierta cantidad de ansiedad es normal para cualquier persona y eso se ve agravado por el hecho de que nuestros niños de dos y tres años están atravesando una etapa de desarrollo en la que se separan físicamente de sus padres. Están aprendiendo a decir que no, y lo hago yo mismo, y muy a menudo eso va acompañado de una especie de crisis emocionales porque no tienen habilidades realmente sólidas para regular las emociones en esa etapa. A veces esto es normal. Pero si está viendo cambios repentinos en el comportamiento. Si está viendo miedo a ciertos lugares, como la escuela o la casa de un amigo o la casa de los abuelos, pregunte qué es el miedo y si ha sucedido algo allí que los haga sentir temerosos.

Observe si observa algunos síntomas que afectan la alimentación y el sueño, como insomnio, pesadillas, dificultad o negativa a comer. Los síntomas crónicos, físicos e inusuales, como dolores de cabeza o dolores de estómago crónicos, son a veces la forma en que nuestro cuerpo comunica lo que no tenemos lenguaje para comunicar.

Entonces, como mamá, como papá, tenemos una buena intuición paternal. Y, cuando la intuición de nuestros padres nos dice que hay un problema, es posible que sepamos más o tengamos un mejor sentido que incluso un profesional realmente capacitado que solo ve a nuestro hijo durante un par de minutos cada pocos meses. Así que les animo a que sigan preguntando, sigan buscando, buscando soluciones. Si cree que está sucediendo algo, es posible que lo esté y es prudente seguir adelante.

Un par de consejos sencillos para ayudarlo como padre, además de ser curioso, preguntarle a su hijo si parece haber miedo en un lugar determinado y también notar cambios de comportamiento, está convirtiendo la co-regulación en un juego. Lo que quiero decir es usar los superpoderes que tenemos como padres y usar la calma de nuestros sistemas neurológicos para ayudar al niño a calmarse y regularse negativamente.

La forma en que podemos hacer eso es, en primer lugar, traer nuestro yo tranquilo a la conversación, ponernos al nivel del niño para que lo miremos directamente a los ojos, y luego, mientras mantenemos ese contacto visual y esa curiosidad y compasión, quizás sugiriendo que hagan un divertido juego de respiración juntos. Si el niño es consciente de en qué parte de su cuerpo lleva la ansiedad, como tal vez en el pecho o en un malestar estomacal, incluso puede hacer que coloque su mano en el área de su cuerpo que se siente rara. Juntos, usted y su hijo pueden jugar un juego de respiración que realmente les ayudará a regular a la baja la ansiedad.

Entonces, una manera fácil de hacerlo es, juntos, inhalar contando 4 y exhalar juntos contando 5. Tan lentamente inhalando dos, tres, cuatro, exhalando, dos, tres, cuatro, cinco. Y puedes convertirlo en un juego con un niño de tres años al ver si pueden igualar la respiración de los demás.

Esto activa lo que se llama sistema nervioso parasimpático en el cerebro del niño y también en nuestro cerebro como padre.

La respiración lenta y profunda le comunica al cuerpo que no estamos en peligro en ese momento y ayuda a liberar la ansiedad.

Entonces, este es solo un consejo simple que nosotros como padres podemos ayudar a llevar a nuestro hijo si está en un momento de gran ansiedad, así como nuestra curiosidad y nuestra buena sabiduría como padres, cuando vemos algunas cosas que indican que hay podría estar pasando más de lo que parece.

Gracias nuevamente por enviar esta gran pregunta. Espero que sea de ayuda.