Olá a todos.
Hoje temos uma questão que gostaria de abordar, pois penso que é muito importante. O meu filho de 16 anos desenvolveu um nível de ansiedade tão elevado em relação ao trabalho escolar que não consegue ir às aulas nem fazer qualquer trabalho escolar. Já faltou tanto às aulas que não vejo como é que pode passar de ano. Estou aterrorizada com o impacto no futuro dele. Não tenho a certeza de como e se podemos fazer com que isto resulte. Se o pressiono e tento trabalhar, ele tem grandes ataques de ansiedade. Mas estou desesperada e sinto que devo continuar a tentar se desistirmos e o deixarmos parar de estudar. Preocupa-me que ele fique preso e isolado. Não sei o que fazer.
Esta é uma questão comum que vemos cada vez com mais frequência nos nossos jovens de hoje, este elevado nível de ansiedade. E, por isso, quero apenas apresentar alguns conceitos fundamentais que queremos trabalhar com a ansiedade. O primeiro é aquilo a que chamamos regulação emocional, ou seja, aprender a lidar com a emoção. A forma como o fazemos é dando à ansiedade uma voz para expressar os seus medos. A expressão dos seus sentimentos internos. Portanto, o que sabemos é que quando expressamos a ansiedade, ela perde algum do seu poder. Então, quais são esses medos? E fazer com que ele fale consigo sobre eles, dando-lhe uma linguagem, é a forma como frequentemente me refiro a isso. Portanto, o conceito número um é que queremos dar uma linguagem à ansiedade.
Também queremos identificar o que isso está a fazer ao corpo dele? Sabemos que muita dessa ansiedade, do pânico, é interna e é realmente a forma de o corpo dizer "não me sinto seguro". E, se ele não se sente seguro, é mais propenso a sentir a ansiedade e a não saber o que fazer com ela. Por isso, gostaríamos de o ajudar a aprender a ouvir o seu corpo, onde é que ele o sente e depois dar-lhe uma linguagem. Sinto-me tenso, sinto-me apertado no estômago. Sinto-o nos meus ombros. Por isso, agora vamos fazer um exercício de respiração para ver se o conseguimos ajudar a regular isso. Assim, damos-lhe uma voz e uma linguagem, identificamos onde está no corpo e depois fazemos um exercício de respiração para ver se conseguimos que o corpo relaxe. Algumas coisas adicionais que podem ser úteis, se estiver perto do seu filho, podem ser o toque e ajudá-lo a sentir. Por exemplo, esfregar-lhe os ombros enquanto ele dá voz a alguma da sua ansiedade.
Agora, quero ser um pouco mais pragmático por um segundo. Se ele está tão atrasado, eu levá-lo-ia à secretaria da escola e pediria a um conselheiro escolar uma estratégia ou um plano de jogo para que ele possa fazer alguns dos trabalhos escolares online. E, para o ajudar realmente, talvez seja necessário arranjar um explicador, alguém especializado nisso, um colega de turma de quem ele seja amigo e que tenha as mesmas aulas, para que ele não tenha de o fazer sozinho. Se conseguir encontrar um tutor, se for você mesmo, se for um amigo das aulas dele, certifique-se de que ele tem algum apoio. Sabemos que quando as pessoas têm ansiedade elevada, o que acontece é que muitas vezes se sentem isoladas e sozinhas e criar algum tipo de estrutura onde ele sinta que não está sozinho e que tem um amigo pode ser muito útil.
É óbvio que o seu medo é não querer desistir, mas sinto-me bloqueado e vejo-o isolado. Uma das outras coisas que sabemos é que quando as pessoas têm ligações sociais, a sua ansiedade tende a diminuir. Por isso, queremos algum tipo de apoio relacional, mais uma vez amigos. Mas, penso que se o pudesse levar, falar com o conselheiro da escola, e realmente, eu sei que ele está a ter uma grande ansiedade, é por isso que se não está a desaparecer, algumas destas estratégias são o que se aprende na terapia, como dar-lhe voz e como regulá-la.
Portanto, estes são alguns conceitos fundamentais por onde eu começaria. Mas com este tipo de ataques de pânico, não sei com que frequência têm acontecido, mas uma das minhas preocupações seria garantir que ele consegue obter apoio para um ataque de pânico e compreender o que está a acontecer dentro do seu corpo e aprender a regulá-lo, e isso é algo que pode ser aprendido em terapia.
Obrigado pela sua pergunta e boa sorte para o seu filho nesta fase difícil. Obviamente, é uma mãe atenciosa, por isso continua a tentar e espero que algumas destas sugestões, se as puder seguir com ele, sejam úteis para si.
Obrigado pela sua pergunta.
