Martin Seligman no seu livro, Authentic Happiness, sugeriu que até 50% das nossas emoções são de facto herdadas geneticamente.
Este é um ponto de partida interessante. Quanto é que a ansiedade e a depressão dos pais afectam uma criança? Bem, os nossos genes podem estar a transmitir alguma desta ansiedade, depressão e, de acordo com Martin Seligman, talvez 50% com que podemos brincar. O resto, herdamo-lo.
Gosto muito do trabalho de Dan Siegel e ele disse uma coisa interessante. Ele disse que enquanto nós, pais, trabalhamos as nossas coisas, também transmitimos o que aprendemos aos nossos filhos através das nossas emoções, através da nossa própria regulação das coisas difíceis. Como pais, podemos aprender a modelar a forma de lidar com emoções diferentes e difíceis. Mesmo que estejamos a modelar o que pode ser ansiedade ou depressão, podemos de facto modelar como lidar com a depressão. Como lidar com as nossas próprias ansiedades. Quando falei com pais que fizeram perguntas semelhantes, "como se eu achasse que o meu filho está a captar as minhas emoções", eu disse: "ótimo, vamos aprender a fazer isso juntos. Vamos sentar-nos e fazer um exercício de atenção plena e ouvir uma meditação guiada".
Pessoalmente, tenho filhos que sofrem de ansiedade e não é invulgar eu estar com o meu filho que se sente ansioso. Encosto literalmente a minha cabeça à cabeça dela e embalo-a, cantarolamos juntos e faço um exercício de respiração com ela. Literalmente, apenas modelando com ela como estar com uma experiência ansiosa ou um sentimento ansioso ou um pensamento que se extraviou ou que a está a dominar. Ao fazermos isso, é interessante porque agora ela viu um modelo. Mas ela está a receber coisas realmente importantes, o toque e a ligação.
Se estivermos preocupados com as nossas emoções, lembremo-nos de que podemos implementar ferramentas saudáveis e ensiná-las ou servir de modelo para elas. Portanto, nada é fixo aqui. Temos a oportunidade de criar mudanças.
Isso é lindo.
Gosto muito do que está a descrever: a co-regulação com os nossos filhos. Há uma dádiva tão poderosa que nós, como pais, oferecemos aos nossos filhos. Primeiro, como diz o Dr. Skinner, na modelagem, mas também temos estas coisas bonitas chamadas neurónios-espelho no cérebro que nos permitem ajudar os nossos filhos a co-regular.
À medida que trabalhamos com a nossa própria depressão e ansiedade e chegamos ao nosso lugar mais calmo e mais centrado, proporcionamos essa ligação segura aos nossos filhos. Servimos de modelo para eles e usamos os nossos neurónios-espelho para ajudar a acalmar e co-regular os seus sistemas nervosos. Em termos de desenvolvimento do sistema nervoso, as crianças aprendem a co-regular inicialmente, enquanto bebés, a partir do próprio sistema nervoso dos cuidadores primários.
Isto é uma coisa tão bonita.
