Olá, chamo-me Dr. Kevin Skinner. Sou um terapeuta matrimonial e familiar licenciado e quero agradecer-lhe por ter tirado algum tempo para lhe fazer uma pergunta aqui no Parent Guidance.
A sua pergunta é que apanhou o seu filho de 11 anos a fazer mal a si próprio e não sabe o que fazer.
É uma questão importante porque é uma questão que nos é colocada cada vez com mais frequência, não só como terapeutas, mas é uma questão de saber o que se passa? Porque é que isto está a acontecer? E, como pais, pode ser apanhar, pode ser cortar, pode ser arranhar, pode ser apanhar, apanhar, apanhar. Seja o que for que estejam a fazer, a investigação sugere que se trata da incapacidade de lidar com as emoções. Pode chamar-se ansiedade, pode ser situacional, algumas coisas ocorreram na sua vida, ser vítima de bullying. Talvez algo que tenham feito e de que se sintam culpados ou envergonhados. Há muitas razões possíveis para se magoarem a si próprios.
A questão que nós, enquanto pais, queremos perceber é o que é que está a motivar isso, o que é que os está a tornar, o que diríamos, ansiosos? Porque agora sabemos que muito disso é ansiedade. Não sabemos o que fazer com essas emoções e, quando não sabemos o que fazer com as nossas emoções, é muito provável que procuremos algo para as acalmar e é isso que os investigadores descobriram em relação à auto-mutilação: os indivíduos estão a tentar acalmar a ansiedade, as emoções internas que estão a sentir e a investigação também descobriu que isso proporciona um alívio temporário dessas emoções difíceis.
Então, se for esse o caso, a solução seria ajudar os nossos filhos a regular as emoções difíceis. Posso dizer-vos, por experiência própria, que ter filhos ansiosos, e que já tiveram ansiedade, é ajudá-los a regular essas emoções, o que requer uma relação. Para que eles possam confiar no pai, para que possam saber que ele tem em mente o seu melhor interesse. Por isso, quando vejo a ansiedade, posso encostar a minha cabeça à cabeça deles, o que faço muitas vezes, e às vezes apenas cantarolo.
E, na verdade, o que estou a tentar fazer é ajudá-los a regularizarem-se.
E depois estamos a respirar e, por isso, não é raro eu fazer um exercício de respiração em que cantarolamos e depois respiramos juntos, porque estou a tentar ajudá-los a aprender a regular. Outras coisas que têm sido eficazes são a meditação consciente. Para algumas pessoas, o ioga. Estas são formas baseadas na investigação para regular a mente e o corpo. Por isso, vou sugerir-lhe que experimente essas estratégias de exercício de respiração com atenção plena, um exercício muito simples que consistiria em contar quatro a seis vezes, segurando-o durante um segundo, e depois contar com força seis a oito vezes e fazer isso com o seu filho. Ajudá-los a aprender a ouvir o seu corpo na ansiedade interna e ensiná-los a prestar atenção a essa ansiedade e onde a sentem no seu corpo, e depois dar-lhes uma linguagem.
Todas estas são sugestões que podem ser úteis para ajudar o seu filho a enfrentar emoções difíceis. Aqui na Parent Guidance, temos cursos que ajudam tanto os pais como os adolescentes a compreender o papel da regulação emocional, porque é uma parte muito importante do processo de cura. Por isso, aconselho-o a consultar alguns dos cursos sobre ansiedade e depressão para aprender algumas estratégias que pode depois partilhar com o seu filho. Bem, obrigado por ter tirado tempo para fazer a sua importante pergunta. Mais importante ainda, quero dizer o seguinte. Não conhecemos a raiz, mas há-de haver uma causa principal. Como pais, queremos que o nosso filho se abra e, depois, algumas das soluções são a regulação das emoções, a respiração consciente, o ioga e as meditações guiadas, que são algumas das estratégias que podem ser úteis. Se achar que o seu filho precisa de mais apoio do que isto, não tenha medo, porque a automutilação é algo que deve ser levado a sério. E, finalmente, vai ser importante que ele tenha essa relação consigo. Tanto quanto possível, tente desenvolver uma ligação que lhes permita confiar nas suas ideias, ouvi-la e fazer algumas destas coisas com ela. Penso que será muito útil.
Muito bem. Obrigado por ter tirado tempo para fazer a sua pergunta aqui na Orientação de Pais. Que você e o seu filho de 11 anos sejam abençoados.
