O meu filho pequeno está a sofrer de ansiedade, como posso ajudar?

Porque um miúdo de 7 anos tem ansiedade social.
Uma das principais coisas que reconhecemos rapidamente é
é muito jovem para ter ansiedade social.
Agora, é, uh,
a criança é mais introvertida do que extrovertida?
Uh, qual é a linguagem que a criança mostra
que nos faz saber que eles têm ansiedade social?
E assim, estas são coisas, desculpem, estas são coisas
que é necessário observar.
Portanto, a ansiedade social é o medo de estar com outras pessoas.
É a expetativa de que as pessoas me vão rejeitar,
que não me encaixo, que não pertenço.
Há experiências que tenham tido que tenham agravado
que, que esses medos?
Ou há outras coisas a acontecer em segundo plano?
que simplesmente não sabemos?
Por exemplo, tiveram uma má experiência na escola?
Alguém gozou com eles? Foram vítimas de bullying?
Todos estes aspectos são relevantes nesta equação
quando olhamos para a ansiedade social.
Agora, se nenhuma destas coisas estiver presente, então começamos
para ver também coisas como na nossa família.
A ansiedade é algo que podemos herdar geneticamente
e ser transmitida de geração em geração.
E se quiser uma referência para isso, uh,
não começou contigo fala de memórias celulares
que podemos transmitir de geração em geração para até
a três ou quatro gerações.
Por isso, temos de ser claros, não se trata de uma coisa só
que está a provocar ansiedade social.
Há várias coisas,
mas, curiosamente, a solução,
que é fascinante para mim, é uma coisa muito semelhante.
Há pouco comecei a falar sobre
que estamos nesta resposta de luta ou fuga.
Se conseguirmos ajudar os nossos filhos a aprender a relaxar o corpo
em várias situações
ou circunstâncias, então o que está realmente a acontecer é que eles
sentir-se mais em controlo das suas emoções
e as suas expressões de emoções.
Por isso, coisas como um exercício de respiração consciente,
ajudar o seu filho com, hum,
o que eu diria é que talvez um encontro para brincar com esses colegas
com quem se sentem seguros.
Todas estas coisas estão a tentar expor o seu filho
a outras experiências que ajudam a combater esses medos
de estar perto de outras pessoas.
Então um vizinho, um amigo, falar com um amigo
se tiverem filhos semelhantes, idades semelhantes, uh,
uh, porque o que sabemos é,
e esta é uma investigação realmente interessante para muitos,
há muitos anos, podemos de facto transformar a nossa genética
e como se exprimem
ou para baixo com base no que estamos a viver.
Portanto, se eu conseguir aumentar a expressão genética
ou para baixo, eles imaginaram isso com timidez,
que se podia aumentar ou diminuir o volume
e pode encontrar uma pesquisa sobre isso, então, então
o que é que fazemos com a ansiedade?
Podemos reduzir a ansiedade experimentando uma ligação,
conversas significativas Agora, para os pais, isto é algo
que queremos realmente encorajar.
Queremos encorajar os nossos filhos
para ter conversas significativas connosco.
Fazer perguntas interessantes. O que é que pensa sobre isto?
Incentivar o seu feedback. Já agora, crianças, uh,
há há há há há questionamento é muito comum
e uma criança de 7 anos está provavelmente muito interessada
fazendo muitas perguntas.
Mãe, pai, mãe, pai, que tal isto?
Sabias que a lua tinha feito isto? E porque é que ela faz isso?
E porque é que as estrelas caem? E porque é que
E porquê fazer e porquê fazer.
E o que acontece é que eles podem sobrecarregar-nos
porque não sabemos as respostas.
Mas o que aconteceria se disséssemos, ok,
vamos tentar e experimentar.
Vamos ter com o nosso amigo
e utilizemos a Internet em nosso benefício.
Porque é que as estrelas fazem isto? Porque é que isto acontece?
Agora estamos a passar tempo com eles.
Estão a reconhecer a sua curiosidade
e a sua curiosidade é benéfica para eles.
Portanto, a minha longa resposta
A resposta à sua pergunta é que queremos ter experiências sociais.
Queremos reconhecer a nossa história genética
porque se tivermos ansiedade, isso não significa
que não podemos fazer nada a esse respeito.
Isso significa que temos de gastar um pouco
de energia extra para ajudar os nossos filhos a adaptarem-se
aos seus sentimentos de ansiedade e formas de o fazer.
Exercícios de atenção plena.
Tenho filhos que sofreram de ansiedade
e não é raro eu estar ao pé da cabeça deles
e ponho a minha cabeça lá em cima a cantarolar.
Há qualquer coisa no zumbido
que de facto envia uma mensagem para o vagal central,
vago dentro de todos nós,
o que, de facto, nos ajuda a sentirmo-nos relaxados.
Se quiser ter uma experiência com isso, experimente o exercício básico.
Basta digitar o exercício básico no Google
e vai encontrar Stanley Rosenblatt,
Acho que é esse o nome dele.
E ele tem um exercício simples e interessante de três minutos
que é muito útil para ajudar a reduzir a ansiedade.
Muito bem, estas são apenas algumas ideias
que tenho sobre esta questão.