Perspectivas dos pais:
Alimentar a sua saúde mental e capacitar o seu filho

Saúde mental dos pais

Muitas vezes, os pais colocam as necessidades dos filhos em primeiro lugar, esquecendo-se por vezes da sua própria saúde mental. Mas cuidar de si próprio é igualmente importante. Quando se dá prioridade ao seu bem-estar e se dá o exemplo de estratégias saudáveis para lidar com a situação, está-se a fortalecer a família e a apoiar o bem-estar dos filhos.

Porque é que a saúde mental dos pais é importante?

Ser pai é simultaneamente gratificante e stressante, pelo que as necessidades de saúde mental dos pais merecem atenção. Dar prioridade ao bem-estar ajuda os pais a gerir melhor as exigências da educação dos filhos e cria um ambiente estimulante para os seus filhos.

Recursos úteis sobre a saúde mental dos pais:

A Associação Americana de Psicologia (APA) salienta que a saúde mental dos pais influencia o comportamento, o desenvolvimento e a saúde emocional das crianças. Cuidar de si próprio ajuda-o a fornecer o apoio e a estabilidade necessários.

O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) salienta que uma má saúde mental dos pais pode prejudicar a comunicação e afetar a regulação emocional e o sentido de ligação da criança.

Responder às suas necessidades de saúde mental:

Cuidar da sua saúde mental é essencial para o seu próprio bem-estar e para promover uma dinâmica familiar saudável.

• Procurar apoio: Contactar os seus entes queridos ou profissionais, falar com alguém que compreenda pode fazer uma grande diferença.
• Estabelecer limites: Separe o trabalho do tempo pessoal para descomprimir e manter um equilíbrio saudável para si e para a sua família.
• Praticar a auto-compaixão: Seja gentil consigo próprio - os erros fazem parte da parentalidade. Mostre a si próprio a graça que dá aos seus filhos.

Modelação de estratégias saudáveis de lidar com a situação:

As crianças aprendem observando o comportamento dos pais, por isso, dar o exemplo de estratégias de sobrevivência saudáveis ajuda-as a desenvolver as suas próprias competências. Eis algumas formas de dar o exemplo de estratégias de sobrevivência saudáveis:

1. Comunicar abertamente: Partilhe os seus sentimentos de forma adequada à idade para mostrar que é normal e saudável exprimir emoções.
2. Pratiquem o autocuidado em conjunto: Faça caminhadas, pratique ioga ou participe em actividades criativas em família para mostrar que o bem-estar é importante.
3. Gerir eficazmente o stress: Utilize ferramentas como a respiração profunda ou pausas para mostrar como lidar com momentos difíceis.
4. Procurar ajuda profissional, se necessário: Procurar apoio profissional mostra que não há problema em pedir ajuda e cuidar da sua saúde mental.

Alimentar a sua saúde mental para uma família mais forte

Não hesite em procurar o apoio de amigos, familiares ou profissionais. Cuidar de si é essencial, não é egoísta, e ajuda a criar um ambiente positivo para os seus filhos prosperarem. Ao cuidar da sua saúde mental, está a ensinar aos seus filhos o valor do autocuidado, da resiliência e do bem-estar emocional.

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