E, finalmente, a nossa última pergunta.
Como é que se ajuda uma criança com elevada ansiedade a ultrapassar um divórcio difícil?
Por vezes, as crianças não têm linguagem para exprimir o que sentem. Durante um divórcio, podem sentir-se divididas ou como se tivessem de escolher entre os pais. Em última análise, queremos que as crianças saibam que são amadas, que são importantes e que ambos os pais continuam a preocupar-se com elas apesar do divórcio.
Também queremos evitar fazê-las sentir que têm de escolher lealdades ou escolher um lado. As crianças precisam de se sentir confortáveis e seguras na nossa presença e na nossa casa. Quando o ambiente familiar muda, evitamos falar negativamente sobre o outro progenitor.
Durante um divórcio altamente conflituoso, as crianças ansiosas precisam que lhes mostremos como relaxar a mente e o corpo. Praticamos com eles e permitimo-nos ser vulneráveis: “Isto tem sido difícil para todos nós”. Os pais podem reconhecer a dificuldade enquanto asseguram à criança que ela é amada e importante.
Poderíamos dizer:
“Quando me sinto stressado, respiro fundo e tento relaxar o meu corpo, porque isto tem sido stressante para todos nós. Gostariam de fazer um exercício de respiração comigo? Dar um passeio? Ouvir música relaxante?”
Ao fazê-lo, modelamos comportamentos calmantes e ajudamos a criança a regular a sua ansiedade.
Lembre-se: a ansiedade significa que a criança não se sente segura. O nosso objetivo é ajudá-la a sentir-se segura connosco e a reconhecer: “Eu vou ficar bem”. É nessa altura que começam a passar de uma ansiedade elevada para uma sensação de segurança.
Além disso, a interação positiva entre pares - amigos, desporto, actividades, desenvolvimento de competências - pode proporcionar distracções saudáveis e ajudar a reduzir a ansiedade. Estas actividades ajudam a contrariar os medos e a tensão que as crianças sentem durante um divórcio.
Esta não é uma situação fácil, mas com um esforço intencional, os pais podem ajudar eficazmente as crianças, mesmo quando as palavras são limitadas - ensinando-lhes a relaxar o corpo e praticando essas capacidades em conjunto.
