Continuo a salvar a minha filha da escola quando ela me liga a derreter-se, ou digo-lhe para resolver o problema?

Há duas ou três partes nisto. Embora eu não saiba qual é o motivo do colapso, sei que se ela conseguir enfrentá-lo, ganhará força e resiliência para seguir em frente. Queremos ensinar a resiliência, mas também não queremos ignorar algo com que ela não consegue realmente lidar, o que pode levar a ressentimentos em relação a si como pai.

O instinto natural é o de socorrer, mas também queremos ajudar os nossos filhos a desenvolver a resiliência. Por isso, em vez de a levar para casa, pode falar com um conselheiro escolar ou com alguém da administração sobre estratégias para a apoiar nesses momentos. Pode ser uma abordagem híbrida - procurar apoio na escola e, ao mesmo tempo, reconhecer o que está a desencadear estas crises e sentimentos de sobrecarga.

A terceira parte é ensinar a regulação emocional - como lidar com emoções difíceis. O sistema nervoso autónomo da nossa sociedade, a nossa resposta de luta ou fuga, está mais ativado hoje do que nas gerações anteriores. Não dormimos o suficiente, estamos constantemente a esforçar-nos e os nossos corpos estão num estado de stress elevado.

Ajudar as crianças a encontrar um lugar seguro, calmo e relaxante pode fazer a diferença. Alguns distritos escolares têm salas calmas onde as crianças podem afastar-se do barulho e do caos. Todos nós precisamos de um espaço seguro onde as nossas mentes e corpos possam respirar.

Também é útil ensinar às crianças técnicas que activem o nervo vago, que actua como um travão para contrariar a resposta do corpo ao stress. O relaxamento ajuda o corpo a descansar, a digerir e a dormir melhor. É importante que as crianças compreendam que não há problema em acalmar a mente e que não estão realmente a enfrentar uma ameaça.

Temos de aprender a regular as nossas emoções e depois ensiná-las aos nossos filhos. Quando estão na escola ou em situações sociais, estas ferramentas ajudam-nos a regular as suas emoções de forma eficaz.