Pergunta: Como é que lidamos com a pressão social - sentindo que temos de estar constantemente a verificar os nossos telemóveis?
Dr. Kevin Skinner: Penso que a solução mais fácil para isso é criar expectativas e limites claros quando as pessoas comunicam consigo. "Só para que saibas, vou comunicar ou verificar as minhas mensagens a partir desta hora e até esta hora do dia. Tenho outras coisas em que me estou a concentrar noutras alturas. Por isso, sou uma pessoa que verifica as minhas mensagens entre esta hora e esta hora."
Se sentirmos que alguém nos está a pressionar para respondermos mais depressa - agora, se trabalharmos para essa pessoa e ela for uma entidade patronal, podemos ter limites adequados e dizer: "Estou a verificar as minhas mensagens desta hora até esta hora, porque vou ter de cuidar de mim." Assim, temos a oportunidade de criar limites individuais porque, se não o fizermos, a tecnologia atual vai sobrecarregar-nos.
E isso, para mim, não é bom para a nossa saúde mental estarmos sempre "ligados" ou disponíveis. Não é assim que a vida tem sido no passado. E se for assim no futuro, vamos ter mais problemas e mais ansiedade.
Por isso, temos de criar limites apropriados e fazer com que todos saibam que - mais uma vez, eu sei que isso pode acontecer no trabalho por vezes e que podemos ter esse tipo de comunicações, mas continua a ser eficaz se tivermos um acordo: não vamos comunicar fora do horário de trabalho, a menos que seja uma emergência absoluta. E se for uma emergência todas as noites, então temos de mudar o nosso negócio e o nosso modelo.
