O crescimento em qualquer área requer fricção. Mas a adversidade não tem de resultar em estagnação. De facto, uma forma de se tornar mais otimista e bem sucedido é encarar as adversidades como oportunidades de crescimento e aprendizagem.
A forma como os seres humanos reagem à adversidade - seja sob a forma de fracasso, ameaças, desafios ou contratempos - é normalmente distribuída. Na extremidade esquerda da distribuição estão as reacções pouco saudáveis. A maioria das pessoas reage com um breve período de tristeza ou depressão e depois volta à forma normal. A extremidade direita da distribuição reflecte aqueles que respondem com crescimento e aprendizagem (Seligman, 2011).
Três conceitos relacionados podem ajudá-lo a compreender como se pode mover para a direita da curva e transformar a adversidade numa vantagem.
Resiliência
A capacidade de reagir à adversidade é designada por "resiliência". As respostas são multidimensionais; incluem os nossos pensamentos, emoções e corpos físicos. Os indivíduos resilientes respondem em todas as dimensões "sem prejuízo duradouro para si próprios, para as relações ou para o desenvolvimento pessoal" (Walklate, McGarry e Mythen. 2014).
O estudo da resiliência em sistemas complexos, como as ecologias e os sistemas políticos, revelou que os sistemas saudáveis - sejam eles ecológicos, económicos, políticos ou sociais - persistem e crescem após uma perturbação adversa, em vez de regressarem simplesmente a um estado de equilíbrio (Walklate, McGarry e Mythen. 2014).
Por exemplo, se for preterido para um novo cargo no trabalho, uma reação resiliente pode incluir pensar nisso como um ensaio para a próxima oportunidade, fazer perguntas a quem tomou a decisão para poder melhorar no futuro e obter essa certificação adicional para estar mais preparado para um cargo futuro.
É mais do que recuperar. É saltar para a frente. E isso pode levar a coisas maiores.
Crescimento
Respostas saudáveis e resilientes implicam uma mentalidade que procura oportunidades.
Essa mentalidade foi popularizada na literatura académica e profissional como "mentalidade de crescimento".
Carol Dweck, uma psicóloga de Stanford, criou o termo. Ela resume-o da seguinte forma: "As pessoas que acreditam que os seus talentos podem ser desenvolvidos (através do trabalho árduo, de boas estratégias e do contributo dos outros) têm uma mentalidade de crescimento. Tendem a ter mais sucesso do que aqueles com uma mentalidade mais fixa (aqueles que acreditam que os seus talentos são dons inatos)" (Dweck, 2016).
Quando se deparar com contratempos ou adversidades, reconheça-os como um passo no seu caminho para alcançar algo maior. O seu potencial é ilimitado. A única restrição que tem à sua capacidade de crescer é o tempo, e é você que escolhe como o gastar.
Uma forma de expandir a sua visão do seu próprio potencial é aproveitar a sua criatividade. Karl Weick, um especialista em equipas de alto desempenho, atribui a resiliência dos indivíduos, em parte, à sua vontade de improvisar perante a adversidade.
"Quando as situações se complicam, trata-se simplesmente de um problema natural e normal... e eles prosseguem com os materiais que têm à mão" (Weick, 1993).
Esforçar-se, pensar de novas formas e reconhecer oportunidades para desenvolver as suas competências conduzirá ao crescimento pessoal.
Aprendizagem
A verdadeira aprendizagem é, em última análise, uma mudança de comportamento.
Tal como a adversidade pode levar à resiliência e ao crescimento, é uma parte integrante do processo de aprendizagem.
"Algumas dificuldades que exigem mais esforço... mais do que compensam o seu incómodo, tornando a aprendizagem mais forte, mais precisa e mais duradoura", de acordo com a mais recente ciência da aprendizagem (Brown, Roediger e McDaniel, 2014).
They are called “desirable difficulties” (Bjork and Bjork, 2020). The same principle holds true in life experience.
Além disso, quando nos deparamos com lacunas no nosso conhecimento, estamos a meio caminho de identificar uma forma de as colmatar. Como disse o ilustre psicólogo cognitivo John Meacham, "a ignorância e o conhecimento crescem juntos" (Meacham, 130).
A adversidade veio para ficar. Compreender como ela contribui para o seu próprio crescimento e oportunidade ajudá-lo-á a tirar partido dela para uma vida mais gratificante.
Referências
- Dweck, Carol. 2016. "O que realmente significa ter uma 'mentalidade de crescimento'". Harvard Business Review. 13 de janeiro de 2016. https://hbr.org/2016/01/what-having-a-growth-mindset-actually-means
- Bjork, Robert. A., e Bjork, Elizabeth. L. 2020. "Dificuldades desejáveis na teoria e na prática". Journal of Applied Research in Memory and Cognition, Vol. 9, Iss. 4. 475-479.
- Brown, Peter C., Roediger, Henry L. III, e McDaniel, Mark A. 2014. Make it Stick: A ciência da aprendizagem bem-sucedida
- Seligman, Martin. 2011 "Building Resilience". Harvard Business Review. https://hbr.org/2011/04/building-resilience
- Walklate, Sandra, McGarry, Ross, e Mythen, Gabe. 2014. "Searching for Resilience: A Conceptual Excavation". Forças Armadas e Sociedade. Vol. 40, Iss. 3: 408-427.
- Weick, Karl. 1993. "O Colapso do Sensemaking nas Organizações: The Mann Gulch Disaster". Administrative Science Quarterly. Vol 38. 628-652.
