As discussões familiares podem começar com pequenas coisas. Talvez um dos pais esteja a tentar impor a hora de deitar. Talvez um prestador de cuidados tenha pedido repetidamente a uma criança para arrumar o seu quarto. Mas para algumas famílias, as discussões acabam em gritos e portas a bater. E no dia seguinte, um desentendimento diferente pode desencadear tudo de novo.
Quando uma discussão é confrontada com uma intensidade crescente, isso pode levar a um ciclo de conflito. Os ciclos de conflito seguem padrões familiares e é difícil escapar-lhes.
Mas a fuga é possível.
É importante compreender as partes de nós próprios envolvidas nos ciclos de conflito. Quando as pessoas conseguem ver as emoções envolvidas, podem quebrar esses ciclos de conflito. É o que afirma Jenna Riemersma, terapeuta matrimonial e familiar.
Identificar e compreender os ciclos de conflito
Identificar os padrões de conflito nas nossas vidas é o primeiro passo para os quebrar, disse Riemersma.
É normal que haja desacordos de vez em quando. Faz parte da vida.
Mas quando o conflito se prolonga a toda a hora, é stressante e prejudica as relações. Algumas pessoas podem ter dificuldade em gerir os seus sentimentos. Podem até tornar-se ofensivas de propósito, ou mesmo agressivas e violentas.
É nessa altura que uma família pode fazer parte de um ciclo de conflito. Os ciclos de conflito podem acontecer a qualquer pessoa, mesmo àquelas com relações familiares saudáveis.
Não é invulgar. Até aos 18 anos, as crianças têm mais de 4.200 discussões com os pais ou com quem cuidam delas. As pessoas têm frequentemente ciclos de conflito profundos com aqueles de quem mais gostam.
Compreender a si próprio para compreender os ciclos de conflito
Para o fazer, pense nas diferentes partes de si próprio. Pode ser útil pensar nas pessoas como um "eu" central e muitas partes diferentes.
Quando acontecem coisas más, algumas destas partes são cobertas pelo trauma. As pessoas exilam essas partes porque não gostam da forma como elas nos fazem sentir, disse Riemersma. E quando essas partes exiladas são activadas, as pessoas ficam inundadas de emoções.
Algumas das partes separadas das pessoas incluem:
- Protectores: Entra em ação para nos manter seguros quando algo stressante acontece
- Exilados: Estes são os sentimentos despoletados por esse incidente. Estão ligados a traumas passados.
- Núcleo próprio: Este é o nosso verdadeiro eu.
Quando ocorre um incidente stressante, a Protetor O instinto entra em ação. O objetivo é proteger a pessoa contra as ameaças. Existem dois tipos de partes protectoras: Gestores e bombeiros, disse Riemersma. Os gestores lidam com as necessidades diárias. Os bombeiros entram em ação quando sentimos o perigo.
Isso desencadeia sentimentos conhecidos como Exilados. Estes estão ligados a traumas passados e podem levar a determinados comportamentos. Os exílios desenvolvem-se para proteger uma pessoa de sentir dor, terror ou medo.
Estratégias para desanuviar os conflitos e acabar pacificamente com os litígios familiares
Quando uma família está em conflito, o primeiro passo para o desanuviar é compreender as emoções e as partes de si em jogo. Reconhecer e falar sobre as emoções presentes. Mas não deixe que elas controlem a conversa. As pessoas devem falar pelas suas emoções, não a partir delas.
É tudo uma questão de auto-consciência. As pessoas podem escolher as áreas em que se vão concentrar e separar os sentimentos da situação real.
Desta forma, as pessoas podem controlar as suas reacções e responder em vez de reagir. Isto promove a compreensão e a resolução, em vez da escalada.
Mais algumas dicas para os pais acalmarem uma discussão
Ouvir é uma forma importante de desanuviar uma situação. Espere até que a pessoa tenha descarregado a sua frustração e explicado como se está a sentir. Confirme que ouviu e compreendeu, e expresse empatia.
Numa disputa, tente usar frases do tipo "eu" em vez de "tu". Isto promove a responsabilidade pessoal pelos seus sentimentos. Também incentiva uma reação empática por parte dos outros.
Estas técnicas podem ajudar a pessoa a sentir-se mais calma, de acordo com as autoridades de saúde pública.
Os especialistas referem que a "reparação" após um conflito é importante. Os pais ou os prestadores de cuidados podem reparar a situação passando um tempo especial com as crianças individualmente. Deixe-as controlar a agenda e o tempo que passam juntas. Os pais também podem tentar mostrar apreço pelos seus filhos em voz alta e reparar nos aspectos positivos dos seus filhos ao longo do dia.
Se alguém causou mágoa, é importante que essa pessoa identifique a mágoa que causou. Reconhecer a mágoa sem acrescentar desculpas é uma forma de a ajudar a sarar. Mostre verdadeiro remorso com um pedido de desculpas. Não acrescente frases como "mas..."
Dar passos para resolver pacificamente as discussões familiares
As discussões e os ciclos de conflito vão acontecer - especialmente numa família. Mas toda a gente tem as ferramentas para os interromper.
As chaves são:
- Compreender e lidar com as emoções sentidas
- Sermos pacientes uns com os outros
- Crescer uns com os outros
Quando as famílias compreendem as partes de si próprias, podem reconhecer e escapar aos ciclos de conflito.