Apoiar o seu filho com PHDA: Dicas e estratégias práticas

Ser pai de uma criança com Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) pode apresentar desafios únicos, mas com os conhecimentos e as ferramentas certas, pode dar um apoio eficaz e criar um ambiente que ajude o seu filho a prosperar.

Gerir a PHDA e criar um ambiente de apoio para o seu filho implica compreender as principais estratégias, ideias e abordagens práticas, e recorrer a conselhos de especialistas e a métodos eficazes pode ajudar a navegar mais facilmente em situações por vezes difíceis.

Compreender a PHDA nas crianças

A PHDA é uma perturbação do neurodesenvolvimento que surge normalmente na infância e pode prolongar-se até à idade adulta. Caracteriza-se por sintomas como dificuldade em prestar atenção, impulsividade e hiperatividade. Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que 7 milhões de crianças nos EUA tenham sido diagnosticadas com PHDA (CDC, 2022).

A PHDA pode manifestar-se de várias formas:

• Tipo desatento: Dificuldades em concentrar-se, seguir instruções e organizar tarefas.
• Tipo hiperativo-impulsivo: Excesso de agitação, inquietação e dificuldade em esperar pela sua vez.
• Tipo combinado: Uma mistura de sintomas de desatenção e de hiperatividade-impulsividade.

Compreender estes tipos pode ajudá-lo a reconhecer os desafios específicos que o seu filho pode estar a enfrentar e a adaptar o seu apoio em conformidade.

O que é a PHDA?

A identificação da PHDA implica o reconhecimento dos principais sintomas:

• Problemas de atenção: Dificuldade em concentrar-se em tarefas como os trabalhos de casa ou as tarefas domésticas.
• Hiperatividade: Excesso de movimento ou de energia em ambientes inadequados.
• Impulsividade: Agir sem pensar, interromper os outros ou ter dificuldade em esperar.

Se estes sinais estiverem presentes, pode ser útil consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico formal. O Dr. Kevin Skinner, terapeuta matrimonial e familiar licenciado, salienta a importância da intervenção precoce, partilhando a história de um estudante universitário que se debatia com uma PHDA não diagnosticada. Isto ilustra os benefícios significativos de abordar os sintomas da PHDA numa fase inicial.

Estratégias eficazes de tratamento da PHDA

Gerir a PHDA implica uma abordagem multifacetada. Eis algumas estratégias eficazes:

• Medicação: Medicamentos como estimulantes ou não estimulantes podem ajudar a gerir os sintomas. É essencial consultar um profissional de saúde para determinar a medicação mais adequada para o seu filho.
• Terapia: A terapia comportamental pode ensinar às crianças estratégias para gerir o seu comportamento e melhorar as suas capacidades de organização. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) também pode ser benéfica.
• Formação dos pais: A formação pode ajudá-lo a implementar estratégias eficazes em casa, como a definição de expectativas claras e rotinas consistentes.
• Acomodações escolares: Trabalhe com a escola do seu filho para criar um Plano de Ensino Individualizado (IEP) ou um Plano 504, que pode incluir adaptações como tempo extra nos testes ou um espaço de trabalho tranquilo.
• Exercício: A atividade física regular pode ajudar a reduzir os sintomas da PHDA, melhorando a concentração e diminuindo a impulsividade.
• Estilo de vida saudável: Uma dieta equilibrada e um sono adequado são cruciais para gerir os sintomas da PHDA. Incentive hábitos alimentares saudáveis e uma rotina de sono consistente.

Criar um ambiente de apoio em casa

Apoiar o seu filho com PHDA em casa implica criar uma estrutura e promover comportamentos positivos:

• Estabelecer rotinas: Rotinas diárias consistentes para tarefas como trabalhos de casa, refeições e hora de deitar podem ajudar o seu filho a manter-se organizado e concentrado.
• Separar as tarefas: Divida as grandes tarefas em etapas mais pequenas e fáceis de gerir para evitar sobrecarregar o seu filho.
• Reforço positivo: Elogie e recompense o seu filho pelos seus esforços e realizações para reforçar a sua autoestima e motivação.
• Utilizar auxílios visuais: Ferramentas como agendas, listas de verificação e horários visuais podem ajudar o seu filho a manter-se organizado e a controlar as suas responsabilidades.
• Incentivar a atividade física: Actividades como o desporto, saltar num trampolim ou nadar podem ajudar o seu filho a libertar o excesso de energia e a melhorar a concentração.

Defender o seu filho com PHDA

Ser um defensor do seu filho implica trabalhar em estreita colaboração com os professores e a escola para garantir que ele recebe o apoio necessário:

• Desenvolver um plano: Colabore com os educadores para criar um plano que aborde as necessidades específicas do seu filho, incluindo adaptações e modificações.
• Mantenha-se organizado: Ajude o seu filho a utilizar ferramentas organizacionais para controlar os trabalhos e os prazos.
• Comunicar regularmente: Manter uma comunicação aberta com os professores e o pessoal escolar para monitorizar os progressos do seu filho e ajustar o apoio conforme necessário.
• Incentivar a auto-advocacia: Ensine o seu filho a exprimir as suas necessidades e a defender-se a si próprio, o que lhe dará mais força e aumentará a sua auto-confiança.

Abraçar os pontos fortes e desenvolver a resiliência na PHDA

As crianças com PHDA têm muitas vezes pontos fortes únicos, como a criatividade e a capacidade de resolução de problemas. Dê ênfase a estes pontos fortes para aumentar a confiança do seu filho e ajudá-lo a encontrar actividades de que goste:

• Explorar passatempos: Incentive o seu filho a experimentar vários passatempos e actividades, como desenhar, construir modelos ou participar em desportos, para descobrir o que o apaixona.
• Fomentar a criatividade: Proporcionar oportunidades de expressão criativa através da arte, da música ou de jogos imaginativos, que podem ajudar a canalizar a sua energia de forma positiva.
• Afirmações: Utilize afirmações positivas para reforçar a autoestima do seu filho. Frases como "Sou inteligente e capaz" e "As minhas qualidades únicas tornam-me especial" podem ajudar a reforçar uma autoimagem positiva.

Dar força à PHDA do seu filho

Apoiar uma criança com PHDA requer paciência, compreensão e uma abordagem proactiva. Ao implementar estas estratégias e ao trabalhar em estreita colaboração com os profissionais de saúde, pode ajudar o seu filho a gerir os sintomas e a prosperar. Lembre-se, cada criança é única e encontrar a combinação certa de estratégias e apoio é a chave para o seu sucesso.

As ideias e os conselhos práticos do Dr. Skinner sublinham a importância da intervenção precoce, de um ambiente familiar de apoio e de uma defesa eficaz. Com as ferramentas e os recursos certos, pode fazer uma diferença significativa na vida do seu filho e ajudá-lo a atingir o seu potencial máximo.