Oh, uau. Parabéns a este pai por reconhecer: “Eu grito, e não quero ser um gritador”.”
Inicialmente, vêm-me à cabeça duas coisas. A primeira é que, por ter essa consciência, a sua probabilidade de criar mudanças aumenta - está a reconhecer e a assumir que não quer ser assim como pai. Isso é um ótimo sinal. Agora vamos fornecer ferramentas.
Sempre que tem vontade de gritar, provavelmente há outra coisa a acontecer na sua vida. Não é necessariamente o que está a observar no seu filho - há algo dentro de si que precisa de atenção. Por isso, convido-o a dar um passo atrás e a analisar: Porque é que estou a gritar? Qual é o motivo?
A sua perceção do seu próprio comportamento é muito importante. Pense na última vez que deu por si a gritar e faça um exercício simples: O que é que eu estava a sentir? Porque é que foi tão importante para mim? Como é que o comuniquei?
O exercício “o quê, porquê, como” ajuda-o a avaliar-se a si próprio:
O que é que eu estava a sentir?
Porque é que isso era tão importante?
Qual a melhor forma de o comunicar?
Este processo ajuda-o a perceber que o comportamento do seu filho pode ter despoletado sentimentos - ansiedade, preocupação, ou sentir-se desconsiderado ou sem importância. Por vezes, os gritos têm origem na “vergonha parental”, em que nos sentimos inadequados devido ao que os nossos filhos fizeram ou não fizeram.
Por exemplo, quando pede ao seu filho para lavar a loiça ou arrumar o quarto e ele não o faz, pode acabar por gritar - não só para se fazer entender, mas porque o comportamento dele o fez sentir que não foi ouvido ou que é um “mau pai”.”
Muitas vezes, esta reação vem de um comportamento aprendido - talvez gritar fosse comum na sua família enquanto crescia. Reconhecer esse padrão é poderoso. Ao dizer: “Não quero ser assim”, já está a dar o primeiro passo para o quebrar.
Pratique o método “o quê, porquê, como” sempre que sentir a tensão a aumentar. Quando começar a notar esses sinais físicos - o aperto no peito ou o aumento da frustração - faça uma pausa e pergunte a si próprio:
O que é que estou a sentir?
Porque é que me sinto assim?
Como é que eu quero responder?
Se o fizer de forma consistente ao longo do tempo, a sua auto-consciência aumentará - e a sua tendência para gritar diminuirá significativamente.
