A próxima pergunta é sobre disciplina, mas tem uma reviravolta interessante.
Como posso disciplinar a minha filha que está a sofrer de depressão e ansiedade? Por vezes, sinto que ela usa a doença para manipular várias situações e os irmãos também se aperceberam disso.
Quando se trata de ansiedade e depressão, eu gostaria de perceber primeiro se existem factores que desencadeiam a ansiedade e a depressão. É uma pergunta interessante: O meu filho está a fazer isto para chamar a atenção, ou é manipulação, ou passa-se mais alguma coisa?
De uma perspetiva biológica, sabemos que entre 40 a 60% da depressão e da ansiedade têm uma base genética. Não quero ignorar a possibilidade de a depressão e a ansiedade dela serem reais e poderem ter sido transmitidas ao longo de gerações. Como médicos e pais, é importante compreender este facto.
A parte seguinte é ajudar o seu filho numa relação quando ele se sente deprimido ou ansioso. Trata-se de fornecer ferramentas e recursos. Um exemplo que menciono frequentemente é o Protocolo de Segurança e Saúde - dar ao seu filho estratégias ou soluções para quando ele se sente sobrecarregado, e até praticar com ele.
Uma ferramenta eficaz é o chamado "exercício básico". Pode pesquisá-lo no Google. É um exercício simples de dois a três minutos que ajuda a reduzir a ansiedade, acedendo ao nervo vago, que é fundamental para acalmar o corpo.
Se a criança está a receber atenção da sua ansiedade e depressão, é importante mudar essa atenção para interações mais positivas. Por exemplo, pode dizer: "Estou aqui para ti se quiseres falar sobre a tua ansiedade ou depressão", mas não lhe dê muita energia. Em vez disso, concentre-se em coisas positivas - como ver um filme juntos ou participar numa atividade partilhada.
Se o seu filho disser: "Não posso; estou deprimido", pode responder: "Estou aqui se quiseres falar" e deixá-lo vir ter contigo. No entanto, se estiver preocupado com o facto de ele poder estar a cometer suicídio, isso é uma questão completamente diferente. Nesse caso, a sua prioridade é garantir a segurança da pessoa e deve verificar se ela tem um plano para se auto-mutilar.
Nestas situações, é essencial utilizar a energia positiva para inspirar esperança e entusiasmo pela vida. Quando temos algo pelo qual ansiar ou em que trabalhar, isso dá-nos um sentido de objetivo. Por vezes, ficamos tão habituados à depressão e à ansiedade que estas se tornam o nosso estado normal.
O Dr. Joe Dispenza, no seu livro Quebrar o hábito de ser você mesmoO livro "O que é que eu quero dizer?", sublinha que só podemos mudar se mudarmos os nossos pensamentos, emoções e acções. Eu acrescentaria as crenças a essa lista. A verdadeira mudança vem da alteração da forma como pensamos, sentimos e agimos.
Eu começaria por criar oportunidades para o seu filho sentir e experimentar coisas novas. E, mais importante, sei que ama o seu filho - é por isso que está a fazer esta pergunta. Por isso, a chave é encontrar formas de comunicar esse amor, mesmo nos momentos difíceis.
