Como devo impor ou incentivar a minha filha do liceu com PHDA a chegar à escola a horas?
Adoro isso - forçar ou encorajar?
Em primeiro lugar, as crianças com PHDA vão para a cama mais tarde. É frequente terem uma explosão de energia à noite, quando o resto de nós está a descansar. Por isso, é mais difícil para elas levantarem-se de manhã.
O verdadeiro ponto de partida não é a rotina matinal - é, de facto, a hora de dormir rotina. Criar um padrão estruturado e saudável à noite é fundamental. Isso ajuda a criar uma manhã mais tranquila. Uma rotina consistente à hora de deitar e de manhã dá-lhes mais confiança e previsibilidade.
Ainda haverá resistência - talvez não tenham dormido bem ou tenham ficado acordados até muito tarde. Mas, mesmo assim, temos de os acordar. Caso contrário, faltar às manhãs torna-se um padrão. E quando as crianças com TDAH se atrasam, isso desencadeia uma espécie de intensidade mental. Por vezes, elas prosperam com essa intensidade, fazendo tudo à última da hora - tarefas, trabalhos, etc. - e mesmo assim conseguem ser bem sucedidas, porque normalmente são inteligentes e os seus cérebros são muito activos.
Como pai ou mãe, é útil compreender que as crianças com PHDA se dão frequentemente melhor com o movimento - especialmente com a coordenação mão-olho e com actividades do hemisfério direito-esquerdo. Ficar parado na escola é difícil para eles; concentrar-se exige muito esforço. As ferramentas de agitação ou as bolas de stress podem ajudar nas aulas - não porque não estejam a prestar atenção, mas porque necessidadealgo para o cérebro fazer enquanto se concentram.
Outro grande ajudante é o exercício físico. As actividades baseadas no movimento, como o skate, o jiu-jitsu, o karaté ou o ioga, são óptimas para as crianças com TDAH. Estas actividades promovem uma melhor concentração e regulação emocional porque envolvem ambos os lados do cérebro.
Embora a pergunta principal fosse sobre chegar à escola a horas, o quadro geral envolve rotinas diárias, higiene do sono, atividade física e até nutrição. A dieta é importante - reduzir o açúcar, encorajar refeições equilibradas e minimizar a cafeína (que, paradoxalmente, pode acalmar alguns cérebros com TDAH de forma semelhante à medicação como a Ritalina).
Trata-se, portanto, de uma abordagem holística: estrutura, movimento, nutrição e compreensão do funcionamento do seu cérebro único.
